生活 > 健康養生 > 正文

怎麼讓你看起來顯年輕?養成4個好習慣,讓你跟同齡人拉開差距

每個人都希望擁有凍齡的顏值,但是,身體的衰老是我們無法阻止的事情。不過,我們可以發現,現實生活中,有的人看起來比實際年齡年輕好幾歲,而有的人看起來卻比實際年齡顯老好幾歲,這是為什麼呢?

除了先天基因問題外,後天的生活習,也會影響身體機能跟自身的顏值情況。一些生活惡習不但會讓你衰老加速,還會誘發各種疾病,不利於延年益壽。

怎麼才能讓你看起來顯年輕呢?養成這幾個良好的生活習慣,可以讓你抵抗衰老的速度,保持凍齡的狀態,跟同齡人拉開差距。

1、不喝飲料,不喝酒,多喝水

各種飲料跟酒精會讓你攝入多餘的熱量,高糖分飲品會加速皮膚氧化,讓你出現皮膚鬆弛問題,皺紋也會更早出現。

健康的做法是戒掉各種飲料,多喝水。每天喝足2L水,多個時間段補充,這樣可以避免身體缺乏水分。

水沒有熱量,可以促進廢物的排出,促進脂肪代謝,讓細胞吸收足夠的水分,保持緊緻的肌膚狀態,同時擁有一副健康的體質。

2、學會健康飲食,遠離過度加工食物

什麼叫健康飲食?第一要素是三餐要規律,飯吃八分飽,不要暴飲暴食或者飢一頓飽一頓,這樣可以讓你擁有一個健康的腸胃,保持足夠的胃動力。

第二要素是多吃一些天然、健康的食物,少吃過度加工的食物,你可以多吃蔬菜跟水果,可以補充膳食纖維跟維生素,促進腸道蠕動。

三餐儘量遠離脂肪含量高,高糖分的食物,保持清淡飲食,避免重口味,這樣可以減輕身體負擔,控制卡路里攝入。

3、保持一周2次以上的鍛煉頻率

你有健身鍛煉的習慣嗎?健身鍛煉可以強化自身的免疫力,減少疾病的入侵,提升自身的肺活量跟心肌強度,還能促進細胞再生,有助於毛孔垃圾的排出,保持凍齡的肌膚狀態。

此外,有健身鍛煉習慣的人,還能提高身體活動代謝,讓你降低發胖幾率,保持一副好身材。而身材比較苗條的人,看起來也會更顯年輕。

健身可以從自己感興趣的運動入手,比如跑步、打球、游泳、爬山、騎行、擼鐵都可以,每次鍛煉時間不低於半小時,每周2次以上。

4、保證睡眠時長

充足的睡眠時間,規律作息,可以讓身體機能獲得足夠的時間修復,第二天更加高效地運轉,白天你的精神狀態也會更加充沛,工作效率也會提升。

一個成年人每天需要保證8小時以上的睡眠時間(短睡眠者除外),而每天要早起上班的人,只有做到早一點睡覺,避免熬夜,才能保證足夠的作息。睡眠時間不足的人,中午可以休息半小時養精蓄銳。

責任編輯: 宋雲  來源:vitomag 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://hk.aboluowang.com/2023/0722/1930692.html

相關新聞