在日常生活中，不少人提到糖尿病，首先都會想到三多一少。
所謂的「三多一少」，指的是在糖尿病發生的時候身體會出現的幾種症狀，三多是說多食、多飲、多尿，一少說的則是體重下降。
但很多糖尿病患者出現出現多食的情況後，都會特別的困惑，就是害怕吃的過多會使血糖變得不穩定，但不吃身體又一直處在一個飢餓的狀態下。
問題來了，對於糖尿病患者來說，平時可以經常吃哪些食物，才能使自己既不會感到飢餓，也能夠起到降血糖的作用呢？
一、燕麥
說起燕麥，相信不少減肥的人，對這種食物十分了解，並且會選擇燕麥當成主食進行食用。
主要是因為燕麥能夠起到降低血液中膽固醇含量的作用，並且還能夠預防心腦血管疾病的發病程度，以及降低人體出現心腦血管疾病的發生概率，對人體的健康而言十分的有好處。
除此之外，對於糖尿病患者而言，燕麥也是首選的食物之一。
主要因為燕麥能夠給人體提高一定的飽腹感，並且能夠幫助糖尿病患者控制體重，避免血糖值出現大浮動的波動。
因此，建議糖尿病患者出現飢餓感的時候，可以吃一些燕麥，但是值得一提的是，在燕麥的選擇上儘量吃一些天然的燕麥，避免吃加工後的燕麥，這樣能夠起到更好的效果。
二、小米
小米是比較適合糖尿病患者經常食用的一種粗糧。
主要原因是因為小米本身是一種鹼性食物，而有糖尿病的患者通常情況下，血液中的酸性度比較高。
因此，糖尿病患者經常吃一些小米能夠起到中和的作用，使身體內的酸鹼達到平衡，穩定血糖值。
除此之外，小米還適合腸胃不好的人經常食用，能起到養胃的功效。
三、玉米
玉米是一種很普通的食品，生活中也比較常見，其中含有很低的糖分，但攝入後給人體帶來的飽腹感很強，所以被譽為非常適合糖尿病人食用的食品之一。
除此之外，玉米須具有消腫利尿的功效，而且還有很高的藥用價值。但對於腸胃不好的患者，平時也要注意控制食用量，避免攝入過多的玉米會引起腸胃不適，加重病情。
四、高粱
高梁是一種具有很高的營養價值的粗糧，是糖尿病患者的首選。
由於高梁富含氨基酸，能明顯改善糖尿病人的免疫功能，有助於維持血糖水平而且高梁中還富含大量的膳食纖維，可以有效地減緩餐後血糖的升高，是糖尿病人最好的食物。
五、莜麥
莜麥是一種很好的粗糧，特別是對有糖尿病的人，有很大的降壓作用。
莜麥中富含的鉀、鎂等元素，在人體內可以促進胰島素的分泌，從而有效地控制血糖。因此，糖尿病人平時多吃些莜麥，能起到一定的預防作用。
相信大家通過以上的文章內容，已經了解到了糖尿病人在日常可以經常食用哪些粗糧，對身體有好處。
但值得一提的是，這些食物雖然對人體的血糖有一定的好處，不過在烹調的過程中，一定要注意避免煮的過軟，否則會容易被人體消化，導致血糖升高。可以選擇蒸煮，這樣既能增加飽腹感，又能防止食物被胃消化過快，出現血糖升高的情況。
