「長壽」無論在哪個時代都是被人們所渴望的，追求長壽是為了繼續享受生活，但生老病死是一種自然規律，無法避免。俗話說「人老兩個坎，熬過就長壽」，你知道是哪兩年嗎？
一、人老兩個坎，熬過就長壽，是哪兩個坎？
美國史丹福大學科學家們研究發現身體在三個年齡段會有顯著變化，他們對年齡在18-98歲的4263名志願者的血漿進行了化驗，共研究了3000多種不同蛋白質，發現34歲以及60歲、78歲的志願者其蛋白質水平出現了變化，在這三個年齡段，人的衰老速度會加快。
而在《中國死因監測數據集2021》中顯示，隨着年齡的增加，人的死亡率也在增加，在60~64的年齡段，死亡率増長的速度明顯加快，翻倍增加，為793.49/10萬，到了75~79歲的年齡段，死亡率為3996.98/10萬。
造成老年人死亡的主要疾病，前三位分別是心臟病、腦血管疾病、惡性腫瘤。
1、心臟病
老年人心臟架構隨着年齡增長也發生了改變，比如心臟瓣膜鈣化、心肌細胞肥大等，這會讓老年人活動耐力降低，加上心臟傳導變化，也會有心動過緩、房顫等心律失常問題。
除此之外，很多老年人本就有慢性病且合併各種心血管病危險因素，這就會增加心血管病發病風險，特別是秋冬季晝夜溫差大，老年人發生急性心血管疾病的風險還會加大。
2、腦血管疾病
上了年紀後，老年人動脈壁也有生理性退化的問題，包括鈣質脂質的沉積，纖維組織增生等，這都是動脈硬化的改變，所以在大部分老年人中，動脈硬化很普遍，而此時在生氣、創傷、心臟排血量減少等誘發因素的作用下，中風就非常容易發生了。
3、癌症
老年人長時間暴露在致癌因素中，致癌因子累積就導致患癌可能性增大，並且老年人免疫系統功能下降，對癌細胞的監控不及時且防禦能力降低，形成對致癌物質的易感性。
另外從細胞分子學的角度來看，老年人染色體端粒不斷縮短，細胞基因組不能維持穩定狀態，細胞就容易老化死亡甚至癌變，更重要的是，衰老代謝產物自由基在攻擊生命大分子時，也會損傷細胞組織，細胞氧化應激就可能促使癌症的發生。
二、老年人致命的惡習，儘量改掉
如今老年人的健康是多少家庭關注的事情，而老年人的一些壞習慣，有可能還是致命的。
1、用力排便
老年人用力排便時會升高腹壓，使血壓驟升，心臟負擔增加就可能促使心絞痛、急性心梗、腦卒中等意外事件的發生。
2、煙不離手
香煙中的有害物質會加快動脈硬化進程，可能會使老年人血管腔逐漸變窄或發生痙攣，造成心肌缺血，長期吸煙甚至可能誘發心梗以及肺癌等疾病。
3、嗜酒
過去常說的「適度喝酒對健康有益」的理論並不成立，安全飲酒量仍然為0，像老年人若經常喝酒可能會損傷內臟器官，還會造成心動過速，對心臟無益。
4、動不動就發火
生氣發火的時候會促進血液中白細胞不斷移動，導致斑塊不穩定或發生破裂，對於本就有動脈硬化問題的老年人來說，更是危險，可能會造成心梗或者腦卒中。
三、如何健康度過晚年？
現在人口老齡化不斷加劇的現在，如何才能讓老年人過得更加健康和舒適呢？哈佛大學研究發現這五個習慣有助於延年益壽，即堅持健康飲食，不過量喝酒，不吸煙，控制體重，每日30min以上中強度規律運動。
研究指出，以上五個好習慣即便只做到一項，也能明顯降低早亡風險，而如果五個習慣都具備，那麼男性和女性壽命最高可延長12年和14年，死於心血管的風險會降低82%，死於癌症的風險會降低65%，死亡風險也比總體要低74%。
老年人隨着年齡增長後或多或少都會被慢性疾病困擾，加上各種疾病因素的不斷累積，因而總是會比年輕人更容易患病，為了健康度過晚年，不妨從現在開始做起，養成良好的生活方式。
