世界上最好的「長壽藥」是什麼?
你是否也在苦苦追求所謂的長壽偏方,奢望吃一種食物或一種生活方式就能延長壽命。然而,這都是不現實的,儘管中國人均的壽命不斷提高,但人們的追求也越來越高。
從相關的數據統計發現,在1949年到1957年,中國人均壽命才35歲,而在2022年的統計中,人均壽命就已經達到76歲左右,並且女性的人均壽命還要高於男性。
可隨時隨刻都在阻擋人們壽命前進的慢性疾病、心腦血管疾病,也在威脅着身體健康,要想對抗它們,還真的需要一身本領,尤其是這幾個顯著特徵,都是有福、長壽的表現。
究竟什麼樣的人(特徵)最容易長壽?
精神狀態極佳:一個是否有良好的精神狀態,關乎日常的生活習慣,如睡眠、心理、工作、學習、健康等等。若你比同齡人看起來就精氣十足,腿腳有力,說明你的底氣還是很好的。
腿腳靈活力強:俗話說人老腿先衰,雙腿幾乎承擔着整個身體的重量,對於到了50歲以上的人,還能保持腿腳有利,身體正是處於極佳的狀態,目前為止還沒有骨質疏鬆、骨折的危險,但要繼續保持,日常積極補鈣、曬太陽補維生素D,預防骨骼類疾病。
腸胃功能好:我國老人便秘的概率可高達15%~20%,女性發病率高於男性,尤其是排便次數明顯減少,每周都不超過3次,大便干硬、排便困難,甚至需要藉助「工具」才能順利排便等,暗示你腸胃功能要提高了,應調整日常飲食,找到根本原因。
相反,人到老年腸胃功能依然很好,不便秘也不腹瀉,不僅不傷腸胃,還有利於機體營養的攝入。
睡眠質量好:在睡眠問題上,很多人糾結到底是早睡早起好,還是晚睡晚起好?其實,無論你採取哪種方式,只要符合3個條件,即有規律、睡眠時間夠、睡眠質量好,就是合理的睡眠條件了。
標準的身體質量指數:主要是指BMI(BMI等於體重公斤數除以身高米的平方)在18.5~23.9的範圍內,胖瘦適中、身體發育良好,同時也能說明營養狀況極佳。
皮膚狀態好:雖然到了30多歲,皮膚衰老速度加快,皺紋、細紋增多,但大家可以與同齡人相比較,若皮膚狀態好、氣血充足,保養得比較好。