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人到中年,不想血液濃稠,醫生:每天堅持做好三件事可遠離

「上班昏昏沉沉,下班精神抖擻!」有可能是因為它。

今年40歲的陳先生,本是正值壯年的時候,但最近,他卻感覺有些力不從心。早上起床後,陳先生經常感到頭暈;工作時,也總提不起精神,工作效率低下,還經常忘事,有次差點造成重大工作失誤,陳先生很苦惱,以為是自己老了。可每當晚上吃完飯後,自己的精神又會好很多,陳先生百思不得其解,但也沒有太重視這件事。直到有一天,他蹲下撿東西時,突然感覺氣喘,呼吸困難,才意識到不對勁。

陳先生趕緊到醫院檢查,「還好你來得早,再晚點問題就大了。」醫生說道:「你這是血液粘稠,多半是平時生活習慣不好造成的,要是放任不管,很有可能會引發腦梗塞、心肌梗塞等重大疾病。

一、「血液粘稠」是一種病嗎?

血液粘稠在醫學上稱為高黏稠血症。當血液中的脂肪類,氨基酸,糖類等含量增多時,水分就會相應地減少,血液由此變得粘稠,從而產生「血粘血稠」。血液粘稠不是獨立的疾病,它與腦血栓、心肌梗死、高血壓糖尿病、肝腎疾病等疾病息息相關。

醫學上,血黏度是一項血流變學指標,也就說是血液粘稠程度不是一成不變的,而是處於時高時低的動態變化中。這項指標並不完善,所以不可作為判斷依據,具體情況要結合病人身體狀況綜合判斷。

造成血液粘稠度的因素很多,但最主要的還是因為「三高」,即高血壓、高血脂高血糖,它們有一個共同點:都能對人體血管質量和血液質量造成破壞。湖北省中西醫結合醫院醫學檢驗科宋濤醫師表示:如果一個人的血脂、血糖和血壓過高,就會使血管內皮損害,血管壁的內膜粗糙,形成粥樣硬化,血管彈性變差,從而導致血栓形成、堵塞血管等疾病。

此外,長期壓力過大、酗酒等也會讓血液變粘稠,大家千萬要注意!

二、「血稠」的4大危害

很多人對「血稠」的了解不多,沒有引起重視,但它帶來的危害不容小覷。生活中,很多常見且危害性極大的疾病都與它有關。

1.增加心臟負擔

血液粘稠會增加血流在血管中的流動阻力,加重心室泵血負荷,久而久之,心臟就會出現問題,心臟是人體的重要器官,一旦心臟負荷過大,出現供血不足,其他器官會受到相應的影響,嚴重時甚至會引起器官衰竭。

2.動脈粥樣硬化

血液的粘稠度增加,血液在血管流通的速度就會變慢,在冠狀動脈處容易形成動脈粥樣硬化,促使冠狀動脈管腔變得狹窄,造成供血不足,引發冠心病

3.引發腦梗

動脈斑塊是動脈粥樣硬化的表現,它與血液粘稠度相輔相成,斑塊出現不穩定性,會阻礙血液的流動,加之此時血液粘稠度過高,大腦就會出現供血不足、缺氧,從而引發腦梗

4.造成血栓

血液過度粘稠,會影響血液循環,造成腦血栓。西京醫院的黨保平主治醫師表示,血液黏稠度過高,會減慢血液流動速度,讓大量脂質在血管內壁沉積,容易形成血栓因子,時間長了,在血流的衝擊下,容易引起腦動脈血管壁粥樣硬化脫落,形成血栓。

三、「血稠」的4個信號

若是血液變得粘稠,就會傷害到毛細血管,甚至堵塞毛細血管。如此一來,就不僅僅是氧氣和營養物質無法運送的問題了,連周邊的細胞都會死亡,這時身體會發出以下「信號」。

1.晨起頭暈,晚上精神抖擻

早上起床後,精神萎靡不振,出現頭暈,到了晚上精神狀態反而變好,這可能是血稠向人體發出的信號。

2.午間犯困,無精打采

雖然說正常人午飯後也會犯困,但如果不午睡,下午也可以忍受。可「血稠」者不一樣,他們中午常常睏乏到睜不開眼睛,一旦午間沒有休息好,整個下午都會無精打采。

3.下蹲時,氣短胸悶

「血稠」群體多為肥胖者,他們下蹲會比較困難,一旦下蹲,常常會感到胸悶氣短。因為下蹲時,回流到心臟的血液減少,加上血液過於粘稠,血液循環不足,就會造成缺氧,導致呼吸困難、憋氣等現象。

4.視力突然性迷糊

血稠多發於中老年人,所以當出現視力模糊時,常常會被誤認為是老花眼。一般而言,老花眼是有時間性的,而血稠引起的視力模糊是短暫的,嚴重時會突然看不清眼前東西。因此,醫學上稱之為陣發性視力模糊。

如果以上4個症狀,你已經中了2個,就要警惕了!最好及時去醫院做個血液檢查,看看身體是否有問題。

四、預防「血稠」,要堅持這三大健康法則

「血稠」憑一己之力,可以誘發許多基礎性疾病,對身體造成極大傷害,所以預防血稠很重要。

1.飲食搭配均衡。一日三餐要保證膳食纖維、蛋白質維生素、碳水化合物等均衡搭配,多吃肉少吃菜,少吃垃圾食品,比如燒烤、煙熏肉、炸雞等高熱量高油脂的食物。

2.保持運動。運動可以使血液流動的速度變快,促進身體代謝,防止血液黏稠。建議大家每周進行3-5次有氧運動,每次堅持半小時到一小時。在保持健康飲食習慣的基礎上,良好的運動習慣能夠有效地緩解血液粘稠度。

3.保持充足的睡眠。堵塞血管的不一定是膽固醇,也有可能是因為身體機能發生改變,造成血液中的細胞發生變形等原因所導致,中老年人不要熬夜打麻將或是通宵工作。每天早晨醒來後、飯前一小時和睡覺前分別喝200毫升水,水溫在20~25℃左右即可。

因不良飲食習慣和生活習慣所導致的疾病越來越多。一句話,管住嘴邁開腿,定期檢查很重要!良好的生活習慣可以有效地預防和治療血液粘稠度上升。只有從根本上改變不良的習慣,身體才會越來越健康。

責任編輯: 宋雲  來源:39健康轉載請註明作者、出處並保持完整。

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