「追求健康長壽,享受美好人生」,從古至今以來都是人們的期願。
為什麼不建議中老年人抽煙、喝酒?
世界科學界已公認,大部分心血管疾病與吸煙有關;而長期酗酒會增加動脈粥樣硬化及冠心病的發病率。
因為人過了45歲之後,身體各方面機能開始下降,比如說胃腸功能衰退,容易影響食慾,此時,要格外注意飲食,多吃有營養、好消化的食物,儘量清淡飲食。
而酒精具有很大的刺激性,喝了之後會很大程度上刺激胃黏膜。
而且長期的酗酒抽煙等不良習慣會加快消化系統的衰退,對人體的傷害非常大。
同時,還要提醒廣大中老年人,除了喝酒傷肝,抽煙傷肺之外,早上起床後的幾個習慣,同樣會對身體造成傷害,個別的不良習慣甚至會比喝酒危害更大,卻是很多中老年人的「通病」。
提醒:中老年起床後的3個習慣,比喝酒還傷肝,堪比長壽「克星」
第一:一大早就吃高油脂的早餐
有的人覺得自己有沒有生病,為什麼要吃得那麼清淡?所以,就依着自己的口味,吃那些味道重的飯菜。
每天一大早吃油條、油餅子、油酥燒餅、肉包子等等,炒菜也捨得放油了,覺得油膩了就喝點稀粥,認為這樣就清淡了;可實際上,你的腸胃「有苦難言」。
這些主食幾乎都屬於高脂肪早餐。
無論你選擇任意一種,大量脂肪堆積在胃腸道里,當腸胃無法正常消化完,在體內儲存越來越多,就會發胖,還會誘發脂肪肝的發生危險。
第二:不吃新鮮的飯菜
這就是我們常說的「剩飯剩菜」。
眾所周知,勤儉節約是美德,一大部分中老年人到現在條件好了依舊有這樣的習慣,吃不完的菜不願意倒掉,就留着第二天熱熱重新吃。
可是剩飯剩菜裏面有我們肉眼看不到的細菌,等到我們嘗出來變質的味道,就已經為時已晚了。
而且,剩菜剩飯在重新加熱時,本身就所剩無幾的養分還會大量流失。
一大早就吃這樣沒有營養的飯菜,對老人的身體沒什麼好處。
第三:一大早就劇烈運動
早晨起床之後適當的運動對身體是有很多益處的。
有的老人把握不好分寸,認為運動量越大,胳膊腿越有勁兒,這樣是不對的。
因為如果一大早起床就開始做劇烈運動的話,會給骨骼關節和身體的器官增加很大的壓力,容易使身體受傷,長此以往,對身體健康很不利。
日常怎麼做才可以保養身體健康呢?
1、改善飲食習慣
建議中老年人的飲食習慣,清淡飲食、均衡營養同等重要。
(1)比如早上吃一些雞蛋、奶、豆漿,通過這些食物能夠為老年人補充優質的蛋白質;
(2)養生的五穀也要吃一些,如大米、小米、玉米、蕎麥、燕麥等,能夠為老年人身體提供充足的能量和體力;
(3)早餐也要吃蔬菜,就算人老了也不能挑食,多吃一些蔬菜可以幫助補充礦物質和維生素,有助於健康,對於中老年人的身體也是有好處的。
2、喝早餐奶
生活中,有很多奶製品可以選擇,不過更推薦大家喝營養價值更高的駱駝奶!
新疆駱駝奶的營養成分十分豐富,不僅含有優質蛋白、十幾種氨基酸和維生素,還含有大量微量元素和礦物質,尤其是鈣質,非常易吸收,堅持每天早上一杯駝奶,對老人的骨骼很有好處,補充各種營養。
「歲月優駝」這個品牌就是新疆的,當地人的餐桌上數駝奶出現的最多,而這款駝奶價格實惠,還非常正宗,味道清香,高蛋白、低脂肪,多種對人體有益的營養成分,喝過的都說好。
而且,「歲月優駝」裏面加入的牛磺酸,這種營養物質對人體免疫提升很有幫助,益生菌對腸道也有好處,促進吸收,駝奶還很溫和,適合全家人喝!
3、適量運動
早上起來不必要太用力,中老年人可以適當地走走、散散步,慢跑、打太極等舒緩的運動,把胳膊腿舒展開了就行,還能促進血液循環,對提升體質也有幫助。