《幼學瓊林》有云：「福壽康寧，固人之所同欲。」
人生最大的追求和幸福，往往就在於健康長壽，無病無災。
而健康，總是越往後，越寶貴。
從現在開始好好養生，老了方能其樂融融，安享晚年。
最好的養生，其實不過這3件小事：早梳頭，中午睡，晚泡腳。
1
早上梳頭
《養生論》有言：「每朝梳頭一二百下，壽自高。」
每天早上堅持梳頭保健，是延年益壽之良方。
中醫認為，頭是一身之主宰，發為血之餘、腎之華。
梳頭時在頭皮上刮動按摩，可以滋養頭皮，活絡氣血。
此外，還能疏通頭部穴位，助人健腦提神，筋骨強健。
而他「養生十三法」中的第一條，就是發常梳。
早起後，要將掌心搓至發熱，從前額、後腦到頸部往下梳。
陸游也曾在詩中寫：「覺來忽見天窗白，短髮蕭蕭起自梳。」
讀過醫書藥典、三十餘年學養生的他，深知梳頭的好處。
也正因有「一頭胎髮入晨梳」的習慣，年近八十的陸游仍身強體壯。
《延壽書》中說：「發多梳，則明目去風，常以一百二十為數。」
早上時陽氣生發，梳頭更有利於昇陽補氣和經絡暢通。
應選擇合適的梳子，如牛角梳、木梳等，五到十分鐘為宜。
同時，也要力度適中，梳完後按摩頭皮，更能滋養頭部，舒緩身心。
2
中午小睡
明朝太醫劉純說：「飯後小憩，以養精神。」
中午小睡，可以消除疲勞，頤養精神，增強體質。
傳統養生也講究睡「子午覺」，來平衡陰陽，養護身體。
指的是在子時（23:00-1:00）應處於睡眠狀態，護陰養陰。
還要在午時（11:00-13:00）小睡30分鐘左右，護陽養陽。
午睡一刻值千金，長期堅持在中午小睡，對身體大有裨益。
鍾南山院士也說：「午覺是一個很重要的加油站。」
即便工作繁忙，鍾老依然堅持11點前入睡，和中午小睡一會。
所以，就算是以80多歲的高齡，也依然能奮鬥在抗疫一線。
看起來也總是神采奕奕，精神矍鑠，思維敏銳，說話鏗鏘有力。
古語有云：「「三寒兩倒七分飽」。
其中「兩倒」說的就是：子時大睡，午時小憩。
正所謂，藥補不如食補，食補不如睡補。
中午即使睡不着，也要閉目養神，讓體內陰陽之氣正常交接。
但午睡時間不宜過長，二三十分鐘即可，否則醒來可能會頭暈。
也別吃了飯馬上就睡，半小時後為宜，以免影響食物的消化和吸收。
3
晚上泡腳
華佗在《足心道》中說：
「春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。」
養樹護根，養生護腳，堅持四季泡腳，人都難老。
雙腳血管眾多，穴位密集，有「第二心臟」之稱。
晚上用熱水泡腳，能有效促進全身氣血運行，通經活絡。
還能祛濕驅寒，滋陰補腎，頤養五臟六腑，利於健康長壽。
蘇軾，就是晚上泡腳的忠實擁躉和實踐者。
他說：「熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量。」
泡腳的功效，一天兩天或許察覺不出來，堅持下去，必將成效卓然。
乾隆皇帝也說：「晨起三百步，晚間一盆湯。」
晚上泡腳，是日常養生保健的不二良方。
但要記得，水溫別過燙，40℃左右為宜；時間別過長，20分鐘左右為宜。
