1、少吃，節慾，多睡覺。人類最頂級的保養，不是健身運動，也不是各種保養品，而是，少吃，節制，多睡覺。
2、強肝，就多走路，每天走個幾公里，先慢後快。
3、強腎，就多踮腳尖，站立時雙腳併攏，緩慢踮起腳尖，慢慢放下，剛開始一次做30個，一天做5次。隨着時間推移，再增加次數。
4、強肺，就多做深呼吸，每天找個空氣清新的地方，深深吸氣，緩緩呼氣。
5、強胃，就多揉肚子，順時針、逆時針交替着來，每次揉上幾分鐘。飯前和睡前揉最好。
6、強脾，就多扭腰，左右轉動腰部，活動身體。
7、強腸，就多推腹，用手掌從心窩向下推到小腹，幫助消化。多敲帶脈。
8、強膽，就多敲腿，沿着大腿外側，從上往下輕輕敲打。
9、強腦，就多梳頭，用梳子或者手指從前額梳到後腦勺。一天可以多次。
10、強免疫，就多曬太陽，讓身體充分接受陽光的滋養。
11、關注當下。只吃眼前飯，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘記時間。過去，現在，未來本就一回事。福莫長於無禍，既無大喜，又無大悲，人間極樂。
12、不要自卑、禁止抱怨。人一旦變得自卑，就會畏首畏尾，鬱結於身。人如果習慣性抱怨，就會放大壞事的能量，進而吸引更多壞事發生。
13、少說話，儘量克制表達欲望。把嘴巴理解為一個關隘，身體的能量循環走到嘴巴這裏，一開口能量便會消耗，眼耳鼻口身意，凡使用則精氣外泄，儘可能地讓自己言少後，身體的能量可以更好的循環。中醫上說寡言養氣，寡視養神，寡慾養精。少說話可養氣，少用眼、少看東西可養神，節制欲望則可養精。
14、有限操心法則：不為沒發生的壞事操心；不為不聽勸的人持續操心；未來的壞情況交給未來的自己承擔；對於不聽勸的人，你要捨得讓他自己承擔。
15、吃好睡好。擁有「強大的腸胃」和「隨時隨地入睡」這兩個本領，真超級逆天，簡直是一種資產。
16、學會釋懷。生而為人煩惱事多，遇到事情要懂得釋懷，凡事如果你能看得開，你自然活得就好，畢竟養生重在養心。
17、不要去窺探別人的生活，也不要去揣測別人的想法，更不要陷在過去憂慮未來，任何引起你內耗的人和事，多想一下都沒必要。
18、擁有鬆弛感的三種心態：1.沒人在意我；2.我可以不用那麼完美；3.一切問題都有解決辦法。
