面對濕氣，許多人恨不能除之而後快。但苦惱的是，這濕氣究竟是個什麼東西，怎麼老除不掉？黏糊糊的濕，為何纏綿不去？
《黃帝內經》曰：「燥以干之，暑以蒸之，風以動之，濕以潤之，寒以堅之，火以溫之……寒暑六入，故令虛而生化也。」
作為六氣之一，「濕」對維持人體正常生理有着重要的作用，能潤養人體，一旦缺失，人就會變得乾巴巴。
可如果濕氣過重，則會成為致病因素，表現在機體，則會遏制氣機，氣機上通下達不暢，使人渾身不舒服。
濕氣分兩種
1
外濕
即環境中的濕。如南方地區普遍全年潮濕，回南天、雨天時，更是濕上加濕，此時，濕邪易從外侵襲人體，稱之為外感濕邪。
外濕難擋，我們能做的，就是在潮濕天關好門窗，避免濕氣入室；衣服沒曬乾，切勿往身上套，以免濕邪侵身。
2
內濕
即人體自產的濕。當體內水液運化障礙時，會使得濕邪內生。
這主要與脾胃功能有關。脾主運化，脾氣強時，水液就能正常運化轉輸；如果脾氣虛弱，則運化水液的「功力」大不如前，水就會在體內停滯、堆積，從而導致水濕內停，濕邪內生。
體內濕不濕，就看三階段
第一階段：容易疲勞，經常覺得累，倦怠乏力；脾主運化，胃主受納，看到食物沒食慾，吃東西不香，這是脾胃虛弱、運化無力，脾胃排斥飲食的攝入。
第二階段：吃東西不消化，飯後打嗝，肚子脹的難受；脾虛則生濕，痰濕蒙蔽頭目，出現頭暈目眩；聚濕生痰，痹阻心胸，引起心悸。脾濕還會導致浮腫。
第三階段：經常拉肚子，反覆耗氣，對脾循環傷害；脾胃功能不足以吸收代謝過量的營養脂肪物質，再加上活動消耗量少，日久形成脂濁痰濕，從而造成肥胖。
身體有兩個「祛濕口」
1
陰陵泉穴：健脾化濕
陰陵泉為脾經之合穴，而脾有運化水濕之功，在臨床上，陰陵泉有「健脾利濕第一穴」之稱，可用於緩解調理各種水腫、黃疸、心胸痞滿、小便不利之症。
日常可通過按揉、刮痧、艾灸等操作，刺激陰陵泉穴，從而達到健脾祛濕的作用。
2
委中穴：暢通水道
委中穴走的是膀胱經，而膀胱經作為人體的祛濕排污通道，委中穴是這個通道的排污口，如果此處不通暢，濕氣便排不出去，就會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。
具體操作：每周或隔周膕窩處連續拍打5~10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等類似刮痧時候的出痧反應。
同時拍打腋窩的極泉穴和肘窩的曲池穴，能有助於祛濕作用。
1、按揉
每天堅持按揉10分鐘左右。同時，可配伍按揉足三里穴、承山穴、豐隆穴3穴。
按揉以上穴位時，會有明顯的酸脹感，堅持按揉一段時間後酸脹感減輕，這是濕邪漸散的徵兆。
2、刮痧
取刮痧板（或光滑、鈍圓的物件如湯勺、牛角梳炳等），在陰陵泉穴上塗上刮痧油（艾草精油、潤膚油等黏稠潤滑的液體即可）。然後，使刮痧板與皮膚成45度夾角，施行刮痧。
注意：力度由輕到重，以耐受為宜，刮至皮膚發熱、發紅即可，建議隔天進行一次，刮2至3分鐘為宜。
可配伍刮血海穴、豐隆穴、承山穴3個穴位。
3、艾灸
調理時長每個穴位15-20分鐘，經常艾灸，可把濕毒和多餘脂肪排出去。
艾灸取穴：中脘穴、水道穴、陰陵泉穴、豐隆穴、湧泉
以上幾種方法都可以很好地祛濕，無論是按揉、刮痧還是艾灸都很適合。如果您目前對濕氣感到困擾，那麼一定要試試！
