親愛的朋友們，大家好！今天咱來分享一下，天氣變冷後的水果養生經。話說霜降都要到了，重陽節上周也過去了，濕熱之氣依舊賴着不走。
咱這養生，也得跟上節奏，從「春夏養陽」慢慢向「秋冬養陰」轉變，還得時刻防着濕氣侵襲，不然等秋冬季節，風濕那傢伙可就要來搗亂啦。
先說說那些得躲着走的水果，都是濕氣的小幫凶。
首先就是芒果，它在大家眼裏是妥妥的濕熱水果。吃多了不光容易上火，還因為含糖量超高，身體根本來不及運化那些水濕，結果濕氣就賴在身體裏不走了。體質偏濕的朋友們，可得管住嘴，少吃或者乾脆別吃。
再說說冰西瓜。伏天裏吃點西瓜確實能清涼解暑，可這西瓜本來就性寒涼，特別容易生濕氣。尤其是那冰鎮西瓜，吃的時候是爽了，可這一時的快感過後，寒氣就鑽進來了，脾胃功能都被影響啦。吃得越多，濕氣就越重，到時候可別哭鼻子。
還有榴槤，這可是大名鼎鼎的「果中之王」。適量吃能補陽散寒溫脾胃，可要是吃多了，就不太妙了，生濕生熱又生痰。為啥？就因為榴槤果肉的甜味。中醫理論里，適當的甜味能健脾生津，可過頭了就會滋膩脾胃，讓脾胃運化失常，濕氣可不就趁機鑽空子嘛。
最後是李子，《隨息居飲食譜》裏都說了，「李，甘酸涼，多食生痰助濕，脾胃虛弱者尤忌之」。古人寫書都挺平和的，能用這麼強烈的詞，可見這李子對脾胃的「殺傷力」有多大。
好啦，說完不能多吃的，咱再來聊聊天冷後該吃啥水果。
首推梨！這梨能潤肺止咳。中醫覺得梨入心、肺二經，有潤肺止咳、消痰降火的神奇功效。現代營養學也說了，梨里有豐富的維生素 A、C、E，還有鉀、鈣、鎂等營養元素，而且富含膳食纖維，簡直就是腸胃的「清潔工」。
梨的種類真叫一個多，香梨多汁又甘甜，皇冠梨口感脆脆的，梨香味超濃；鴨梨有顆粒感還很甜；南果梨口感綿軟；雪花梨含糖量和含水量都高；皮梨口感也綿軟；酥梨，口感酥脆。不管你啥口味，總有一款適合你。
蘋果也不錯。富含蛋白質、膳食纖維、維生素 A、C、E，還有胡蘿蔔素等營養元素，再加上花青素、多酚、黃酮類物質這些抗氧化劑，對咱的心血管健康是大大有好處。
葡萄也得擁有姓名。《隨息居飲食譜》裏記載葡萄「補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨，止渴」。葡萄里含有的白藜蘆醇、花青素、花色苷、黃酮類等抗氧化物質，能保護血管。
還有藍莓，「漿果之王」可不是吹的。含有豐富的果膠、SOD、黃酮等物質。裏面的花青素能促進視網膜細胞中視紫質的再生成，保護視力、抗衰老、增強免疫力，簡直太厲害啦。
無花果也很棒。富含膳食纖維、維生素、氨基酸，能潤腸通便。裏面的多糖還能抗衰老。
最後是石榴，性溫、味甘、酸，有生津止渴、滋胃陰、收斂固澀的作用。紅石榴中富含礦物質，還有兩大抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素，能美容肌膚。
所以，咱可得認清這些水果的「真面目」，該吃的吃，不該吃的就趕緊躲遠點，讓咱的身體棒棒噠，濕氣什麼的統統退散。
