祛濕的方法有很多，常見的有拔罐、艾灸、運動食療，都能有效排出體內的濕氣。說到食療，很多人第一下想到的就是紅豆薏米粥祛濕。那長期喝紅豆薏米粥。真的能有效祛濕嗎？其實，喝紅豆薏米粥祛濕的人，如果做錯了以下這4點，可能會使祛濕沒效果！
濕氣重的危害：
濕氣如果不能及時排出，人就會出現很多越來越重的情況，雜症多多，比如便溏、關節痛、腳跟痛等等症狀，就是所謂的亞健康狀態。而且，濕氣過重，會使身體發胖、體態臃腫，總之身體狀況越來越差。所以，排濕排毒對人體是重中之重。
祛濕沒效果，是因為你做錯了這4點：
1、紅豆選錯了
紅豆薏米粥中所說的紅豆，其實不是我們常見的圓小豆，而是赤小豆。紅豆比較圓，而赤小豆是細長的，紅豆能療飢，卻不利水祛濕吃多了紅豆還會拜謝，而赤小豆能利水祛濕，所以很多人祛濕效果不好，就是因為選錯了紅豆。
2、薏米做法錯了
薏米確實有祛濕效果，但是薏米寒氣太重。正常而言，應該是將薏米炒過後烘乾，才能去除薏米中的寒氣。
3、煮粥的方法錯了
我們都知道，赤小豆和薏米仁都很難煮熟，所以儘量提前一個晚上，將薏米和赤小豆泡好最少也要提前一個小時泡上，不然很難煮出赤小豆和薏米中的營養。
4、只祛濕，不健脾也錯了
很多人都遇到過這種情況，喝了很久的紅豆薏米粥，濕氣還是那麼重，其實是因為你只祛濕並沒有健脾，濕氣其實是因為脾虛引起的，而濕氣又會是脾虛加重，所以想要祛濕，必須和健脾一塊進行才行。
我們的皮最喜歡乾燥，而不喜歡潮濕，所以如果體內濕氣過重，皮就需要不停的運行，慢慢就會疲勞，出現脾虛症狀平息的話，運化水氣的能力就會降低，水汽會慢慢堆積在體內，無法排出濕氣，自然就會加重，濕氣和脾虛就會形成惡性循環，因此想要徹底祛濕就必須同時健脾才行。
還有這兩種方法也能有效祛濕：
1、芡實祛濕
其實說到健脾，芡實的效果會更佳。芡實味甘澀、性平，能有效，健脾去濕，固腎益精，補中益氣。芡實不僅能健脾祛濕，還能調節脾胃功能，補益脾胃讓脾胃獲得動力；欠石固腎益精腎好了，排尿功能就好了，身體的水氣能通過尿液排出去，也是祛濕的一大妙招。
2、每天以熱水泡腳
每天晚上睡前用熱水泡着腳，也是一種有效的祛濕方法。水溫保持在40度左右，在熱水中加入一些生薑，祛濕效果會更好，但這個方法一定要堅持，才能有效祛寒濕。
