對於國人來說，很多人都有午睡的習慣，即使中午的休息時間並不多，而且條件有限，很多人也會小憩一會，比如靠在椅背上、趴在桌子上。
之所以大家喜歡午睡，是覺得這是有利於身體健康的，中午休息一會可以緩解疲勞，讓自己下午可以更好的工作和學習，不至於一直連軸轉，那樣身體會很累。若是晚上再下班，很多人會感到一天下來自己的身體仿佛被掏空一樣。
但是很多老外就不睡，堅持午睡到底對身體健康是好是壞呢？有的人聽說過「午睡折壽」的說法，有可信度嗎？上了年紀，午睡好不好呢？今天這篇文章就來和大家聊聊午睡的那些事兒，看完你就知道自己有沒有必要午睡、知道怎么正確午睡了。
一.晚上睡不好，經常睡眠不足，午睡能補回來嗎？
現在很多人的睡眠都是不足的，特別是年輕人，之所以覺不夠睡，很大一個原因是他們晚上喜歡熬夜，即使知道這樣對身體不好，也還是忍不住熬。也有的人是因為經常加班，睡眠時間被縮短了。
晚上睡不好，白天能補回來嗎？夜間和白天的睡眠是不一樣的，雖然白天睡會感覺可以緩解不適，但並不能彌補夜間缺失的睡眠。所以還是希望大家該休息時就休息，利用好晚上的睡眠，好好休息，才能有好的身體和更好的精力。
之所以很多人晚上睡不好，可能與自己有關，比如抱着手機不放，怎麼能睡好？雖然眼睛閉着，但心裏一直在想雜七雜八的，怎麼能睡好？若是能及時做出改變，相信你會更快入眠，睡得也會更好。
二.堅持午睡，到底對身體健康是有好處還是壞處？
很多人都是覺得有好處，如果你問他，也能說出個一二，比如下面這些：
可以緩解疲勞，經過一個上午的工作或學習，身心和身體都會疲勞，而午睡可以給身體一個緩衝的時間。與從不的人相比，他們下午的工作效果可能會更高。
這也可以讓達到得到一定的休息，有助於提高記憶力，下午可能就會覺得大腦是比較清醒的，狀態較好。
對於很多長時間盯着電腦看的上班族，午睡對於緩解眼睛疲勞，保護視力也有益處。
從中醫角度講，這樣做有利於心臟健康，也有助於養陽。因為這時候是心經主時，適當休息會可以養心，而這時候也是陽氣最旺盛的時候，還可以養陽。心臟健康、體內陽氣充足，身體會更健康。
但是，睡不對也可能會影響健康。
歐洲心血管學年會上的一項研究指出：
午睡超過一小時，死亡風險增加30%，心血管疾病風險增加35%。
北京大學醫學部也對此進行過研究，發現：
午睡超過90分鐘的人，得糖尿病的風險增加46%
由此可見，不正確的午睡確實可能會影響到壽命。不過，大家要正確理解，並不說這會直接影響人的壽命。而與之相比，科學合理的午睡則是對於身體健康有好處的，有益延年益壽。
關於到底要不要午睡，沒有標準答案，看個人習慣於各自的身體情況。如果你一直有這個習慣，可以繼續保持，但要注意正確的方式，如果你從來沒午睡過，也不想嘗試，大可以不睡。
如果你經常晚上睡不着，可能不太適合，因為若是白天再睡的話，可能晚上會更加睡不着，形成惡性循環了，長期下去，睡眠節律會更紊亂。
如果你的年齡超過了65歲，體重超標較多，可能也不太適合，因為這容易引起血液黏稠度增加，不利於健康。
三.習慣午睡的人，睡之前，要記住「3不要」
1、不要太糾結自己沒有真的睡着
午睡不是一定要睡着才算，其實讓自己的身心得到放鬆就可以了，不是非得熟睡才有效果，沒有必要硬要自己睡着，也可以閉目養神。若是為了讓自己睡着，但就是睡不着，自己因此焦慮着急，反而不好。
2、不要睡太久
由上文的研究我們可以得知，午睡睡太久是不利於健康的，甚至會影響到壽命，不建議大家睡超過1個小時，最好控制在半小時。
3、不要太着急
有的人中午休息時間不多，吃個飯就佔了一半的時間了，於是吃完後立馬睡。但這樣並不好，容易影響到消化，可能還不如不睡。建議大家別太着急，吃完午飯後稍等一會再睡。
注意這幾點，避開錯誤的方式，才是科學的，才是有利於身體健康、延長壽命的。有午睡習慣的朋友，希望你一直以來都做對了，若做錯了，建議早點糾正，別忘自己越睡越累、越困，有的人之所以睡過之後感到越來越累，可能就跟這幾點有關。
總而言之，科學適當的午睡是有益健康長壽的，但錯誤的午睡可能就會影響壽命了，大家要根據自己的習慣於身體健康情況，從實際出發，不要以他人為參考標準，習慣睡的人要注意正確方式，不習慣睡也沒必要硬睡。
