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骨科醫院呼籲:減少食用「1綠1白」,小心骨骼變成「豆腐渣」

王姐今年56歲,經營一家早餐店。按理說,她這個年紀早該讓兒子或女兒接手生意了,自己在家也能享福了。有食客提及此事,王姐只是笑笑不答。其實王姐有個兒子,但是幾年前和老公離婚了。雖然兒子判給了她,但是這麼多年她為了賺錢一直忽視兒子,導致兩人之間有隔閡。

最近王姐經常感覺腰痛,但並不在意。那天她在店裏蒸饅頭,掀籠子抽屜的時候,因為看不到腳下的路,一下子絆倒了。幸好旁邊店裏的人聽到了王姐的呼救,趕緊跑到店裏幫她撥打了120。檢查後醫生說王姐骨密度只有-2.6,已經骨質疏鬆了。這一跤甚至造成了腰椎骨折,傷到了神經,以後很可能就站不起來了。

王姐的兒子也趕到了醫院。他不願相信醫生的話。畢竟王姐平時身體很好。她摔倒後怎麼會癱瘓?醫生詳細了解了王姐的飲食情況,發現了問題。

骨科醫院呼籲:減少食用「1綠1白」,小心骨骼變成「豆腐渣」

1.草酸蔬菜

王姐不太喜歡吃肉。而且她一個人住,不想太麻煩。每天中午,她都會做菠菜或者芹菜。菠菜和芹菜都是草酸蔬菜。由於草酸不能被人體吸收,進入人體後會與礦物質結合,然後一起排出體外,導致骨骼中的礦物質流失。中老年人營養素的流失速度很快,容易骨質疏鬆,所以最好不要長期吃草酸類蔬菜。

2.鹹鴨蛋

由於王姐經營着一家早餐店,每天早晚餐經常用店裏的鹹鴨蛋和鹹菜配粥。鹹鴨蛋、鹹菜需要加大量的鹽,鹽的鈉含量很高。一旦體內鈉含量超標,身體會自動排出多餘的鈉離子,但此時鈉離子會帶走大量的鈣,導致骨骼中鈣大量流失,誘發骨質疏鬆。

骨質疏鬆症之所以被稱為「無聲病」,是因為它的症狀在早期很常見,如腰痛、膝關節痛等,所以不容易引起人們的重視,導致骨骼狀況不斷惡化,到了中晚期對身體造成很大的傷害。

醫生:做好兩件事,可以強健骨骼,遠離骨質疏鬆。

1.補充骨骼營養

關節問題、骨骼健康是中老年人必須關注的一大問題,隨着年齡的增長,人體骨骼也會衰老,進而出現老人走不遠、走幾步路就腿疼、不敢邁大步、關節疼痛、脊背佝僂等問題,而補充曲那丁肽則可以很好地預防和改善這些症狀,其專門針對骨骼、關節亞健康問題,是一種多效營養物質,可以幫助中老年人改善類風濕、關節炎、骨質疏鬆等關節問題,同時刺激成骨細胞增長,重塑骨組織,使中老年人的骨骼更加健康,延長使用年限。

2.多曬曬太陽

當我們曬太陽時,我們皮膚接觸紫外線的部分會產生維生素D維生素D會轉化為骨化三醇,骨化三醇可以防止我們的身體代謝異常,增加鈣和磷的含量,防止骨骼中鈣的流失。在不同的季節,紫外線的濃度不同,所以曬太陽的時間也不同。夏天紫外線最強,一天只需要曬5-10分鐘。冬天紫外線的濃度最弱,需要曬30分鐘以上的太陽,讓身體分泌足夠的維生素。

責任編輯: 王和  來源:愛地太深 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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