世界衛生組織調查統計顯示,男性的壽命平均比女性短5至10年,而且在一些國家,這種差別還在逐年上升。
曾有一個順口溜,解釋了這種「短命」原因:男人有淚不輕彈,男人有話不愛說,男人有病不去看,男人有家不願回。
或許正是男人的一些不良嗜好,和這些習慣,導致了男人壽命短。
那麼,哪些「嗜好」會讓男人不健康呢?
壽命短的男人,通常有4個「嗜好」,佔一個,要好好保養了
一、欲望不止
很多人都說,男人,是下半.身思考的動物,所以,除非老得走不動路,否則不會有一刻的停歇!
但是,男人到了55歲左右,你就要服老!
如果力不從心了,就一定不要勉強,更不要為此去買「強身」的藥物;要知道,欲望多了,不僅會傷身、減壽,還會傷害彼此的感情。
夫妻之間,應該多一點關懷,少一點欲望;多一點理解,少一點強制。
二、不吃早餐
男人一般不習慣早起,也就很少有吃早餐的習慣,而是多把飲食集中在中午和晚上,甚至還會增加夜宵。
研究數據顯示,不注重吃早餐的人,壽命平均縮短2.5歲。
另外,不吃早餐,大腦會釋放出需要高熱量的信號,導致午餐和晚餐攝取「垃圾食品」的幾率大增;如果再加上一頓豐富的夜宵,那麼腸胃的負擔便更重了!
長此以往,各種疾病就會找上門,想要長壽也很難了。
三、作息混亂
如果沒有一個好的作息時間,就等於沒有健康的身體。
規律的作息,關乎身體的健康,壽命的長短。
這通常是因為,混亂的作息,會使身體內分泌紊亂,器官的運作,也會失調。
長此以往,必會損害身心健康,又何談長壽呢?
四、不善傾訴
男人的社會壓力和家庭壓力都比較大,但多數都不會選擇正確的排解方式。
他們大多不善於傾訴,多憋悶在心中,或者以大量抽煙、喝酒等錯誤方式進行發泄。
殊不知,長期壓抑,情緒不良,會傷及臟腑,導致高血壓、冠心病,甚至癌症等疾病的發生。
另外,男人如果精神處於長期壓抑、悲觀、憂愁的狀態,大腦皮層以及全身神經、內分泌功能便會失調,還會增加不育的可能性。
男人,想要健康更長壽,做到擁有6個伴!
1、茶飲為伴
不老莓茶,抗衰老的同時,對腎臟有益。
不老莓又叫黑果花楸,是典型的黑色食物。中醫講,五色對五臟,黑色正對應腎臟,將不老莓製成不老莓茶泡水喝,可以起到不錯的養護腎臟的作用。
而且,不老莓的抗氧化作用很強。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質,均高於藍莓。經常飲用,可以起到抗衰老的作用,對減緩腎臟老化也有幫助。
2、動腦為伴
人的大腦是,用則進,不用則退。
現在人們想了解一些東西,從互聯網上一查就能查到,不需要太用腦。
但經常不用腦,會使大腦功能退化,分析判斷能力降低,容易出現反應遲鈍、懶散、記憶力減退等表現,更容易使老年痴呆症提前。
3、營養為伴
葉黃素:玉米、獼猴桃、蛋黃等。
實驗證明,植物中所含的天然葉黃素是一種性能優異的抗氧化劑。
在食品中加入一定量的葉黃素,可預防細胞衰老和機體器官老化,同時還可預防老年性眼球,視網膜黃斑退化,引起的視力下降與失明等。
紫色果蔬中,一般都會含有豐富的花青素,而花青素具有強力的抗血管硬化的作用,其抗氧化能力是維生素E的50倍,維生素C的200倍!
常食紫色食物,不僅可以延緩衰老,並且在減少細胞氧化的過程中,保持細胞的活躍度,進而強大人體組織和器官的功能。
4、睡眠為伴
男人熬夜,簡直就跟家常便飯一樣。
熬夜看球,熬夜吃夜宵,熬夜打網遊等等。
可是你知道嗎?研究發現,睡眠時間過短都會增加過早死亡的風險。
睡眠時間為7小時的人,比睡眠少於6小時的人要長壽1年。
當然,也不是睡的時間越長越好,要知道,無論睡眠過多還是極度缺乏睡眠,都會影響壽命。
所以,建議睡眠保證在7-8小時為宜。
5、快樂為伴
《黃帝內經素問》中記載,喜,則氣和志達,榮衛通利。
意思是說,笑,不僅能給生活增添樂趣,還有醫療的效果。
研究發現,經常開懷大笑,能提高內啡肽水平,強化免疫系統,增加血管中的氧氣含量,也是最自然,最沒有副作用的止痛劑。
6、品行為伴
人的善惡,最終會影響壽命的長短。
有調查發現,那些樂於助人者,預期壽命顯著延長;
相反,那些心懷惡意者,其死亡率比正常人高2倍之多。
專家認為,人做善事後,會得到尊重、讚許、表揚等,心裏產生愉悅感,利於降低壓力激素水平,促進有益激素分泌。