人體骨骼是一種非常神奇的存在，就好像房子的「頂樑柱」一樣，是必不可少的存在，如果人的骨骼受損，將不能很好的支撐我們的行動能力，也會危害身體健康。
最常見的骨骼疾病——骨質疏鬆，也就是骨骼的一大「天敵」，如果不幸患上這種骨骼疾病，那麼你的骨頭可以用「豆腐渣」來形容了，非常脆弱。
一般來說，這種骨骼疾病在老年人群體中很常見，可它並不屬於老年疾病，越來越多的年輕人也開始出現骨骼「早衰」的問題，這主要與不良的飲食習慣有關。
不光老年人要警惕骨質疏鬆，這兩類人也容易被骨質疏鬆「找上門」
1、缺乏鍛煉的人
缺乏鍛煉的人比長期鍛煉的人更容易患骨質疏鬆症。眾所周知，長時間不運動的話，人體的肌肉和骨骼就得不到有效的鍛煉，長期不運動，會大大降低骨密度，導致骨骼變得脆弱，久而久之，骨質疏鬆就會「找上門」。
2、三高的人
很多人不知道的是，「三高」也是骨質疏鬆的「加速器」，其中更容易患上骨質疏鬆症的是高血糖人群，因為高血糖會導致鈣、磷排泄增加，降低骨密度，對人體骨骼造成損害。
有相關研究發現，長期應用的降糖藥物，比如說羅格列酮，會使骨密度下降，從而引起骨質疏鬆症。
骨質疏鬆發生時人體會有什麼症狀？
●腿腳經常感覺無力，容易疲勞；
●關節的柔韌性嚴重下降；
●經常出現腿抽筋，影響晚上睡眠；
●經常感到腰酸背痛，尤其是在體力活動後；
●身材變矮，胸部駝背嚴重，影響呼吸；
這3種食物，正在悄悄「挖空」骨骼，不想惹上骨質疏鬆，儘量少碰
1、肥肉
現如今餐桌上的大魚大肉變得越來越豐富多樣，各種各樣的肉類食物吃起來非常美味，但是肥肉含有大量的脂肪和熱量，吃多了不僅給腸胃消化增加壓力，還會導致身材發胖，也會傷害心血管。
更嚴重的是，肥肉吃多了會損傷骨骼，嚴重的話也會造成骨骼變形，對於那些本身就存在骨質疏鬆的人而言，希望你能夠儘量少吃或不吃，請放在心上，避免「病從口入」。
2、高鹽食物
長期口味重對身體傷害非常大，高鹽食物有很多，比如說炒菜的時候放特別多的食鹽、味精、雞精、醬油、生抽、蚝油等等，這裏面都含有鹽分，或是用大量食鹽醃製的食物，這些都不適合長期大量食用，危害骨骼健康。
因為，鹽過多也會增加鈣的流失，加重骨質疏鬆症病情，研究試驗表明，攝入0.5克的鹽，尿中鈣量不變，若是每天吃鹽超過這個數量，那麼就會造成更多的鈣質從身體中流失出去，越是缺鈣，骨骼越是脆弱。
3、濃茶
很多上了歲數的人都喜歡喝濃茶，但是喝太多濃茶也會加速骨質流失。由於茶葉中含有大量的黃嘌呤生物鹼化合物，當攝入過多的這種物質時，鈣會從尿液中排出，不但損失了骨骼所需的營養物質，還大大抑制鈣的利用率和吸收率，身體內的骨量不斷丟失，危害骨骼健康，久而久之，誘發骨質疏鬆。
想要骨骼健康，生活中我們可以從這2點出發
1、堅持補鈣
駱駝奶中含有大量的鈣元素，小分子鈣是人體最容易消化吸收的，堅持每天喝駝奶，可以起到補鈣健骨，促進兒童生長發育、預防骨質疏鬆的作用。
作為新疆特色養生食品，很多長壽老人每天必喝一杯駝奶，駝奶中除了豐富鈣質，強健骨骼之外，還含有不飽和脂肪酸，這種營養物質能夠幫助人體預防心腦血管疾病；駱駝奶還可以輔助糖尿病患者控制血糖。
推薦大家喝新疆大牧場生產的「歲月優駝」，優質的駱駝奶奶源，味道香濃醇正，作為一款性價比高且正宗的駝奶，本土的老百姓都很愛喝，並且，駝奶也比較溫和，不含過敏原，喝了不會拉肚子，也不會產生過敏反應，給家人放心喝！
「歲月優駝」中還含有大量的脂肪酸、蛋白質，為人體補充充足的能量，經常飲用可以增強機體免疫力，強身健體；每天一別杯駝奶，蘊含的豐富鈣質可以加強骨密度，提高骨質量，改善骨骼亞健康狀態，預防骨質疏鬆。
2、多曬太陽
現在大家一年四季都喜歡待在「溫室」里，尤其是夏天。其實適當曬曬太陽是大有好處的。陽光中的紫外線可以促進維生素D的合成，提高腸道對鈣和磷的吸收。建議你每天在合適的時間曬15~30分鐘。
