在我們的身體上，小腿被稱為人體的「第二心臟」！
小腿健康的重要性早已超過了它本身的支撐作用，小腿連着肝腦心，但是很多人都不重視，惹來一身病！
幫助血液流動，延緩衰老
西安中醫腦病醫院外科副主任李召輝解釋說：
人體血液運行包括動脈和靜脈。
動脈運行對心臟推動作用最重要；
對靜脈來說，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。
李召輝表示，把小腿照顧好，就等於在身體下部加了一個「泵」，可助心臟一臂之力。俗話說，人老腿先老，腿上有勁才能壽命長。
中老年人是腿部疾病的高發群體，尤其要注意保持腿的健康。
小腿是「承重牆」
小腿就像人體的承重牆，包括站立、走路在內的任何運動都離不開小腿肌肉的收縮。可以說，人一生中一半以上的活動和能量消耗都要靠小腿完成。老人容易跌倒就和小腿功能降低有很大關係。
小腿是「交通要道」
人體50%的神經、血管、血液都在雙腿上。
小腿上還分佈着60多個穴位，足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過，是人體重要的交通要道，維護着氣血的上行下行。
小腿是「保健重鎮」
小腿在養生保健、防病治病中具有重要作用。
一方面，小腿經絡多、穴位多，經常按摩小腿就像給五臟六腑按摩一樣；
另一方面，小腿像「嘴巴」一樣可以吃藥，因為全身皮膚中耳後和背部皮膚最薄，小腿排位第三，但它面積更大、血管更多，更適用藥浴浸泡。
現在足療對大家來說耳熟能詳，但小腿皮膚厚度僅是足底的1/5，面積和血管數量卻是足部的4~6倍，所以腿療其實比足療功效更好。
小腿是「疾病反映區」
很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關，腫脹說明臟腑有病，發涼意味着體質虛寒等。及時發現症狀，利於早期防治疾病。
很多傷腿習慣，影響到心腦肝
小腿如此重要，很多人卻不懂得愛惜，放任不良習慣傷害健康。
1久坐久站
坐着時，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在內的人體大部分肌肉都處於放鬆狀態，但長時間的放鬆並不好，因為肌肉需要不斷收縮，才能保持彈性和韌性。
2穿高跟鞋
跟腱是連接腳跟處骨骼與小腿肌肉的韌帶。當你壓腳尖時，跟腱就會緊張起來，如果踩上高跟鞋，跟腱就會一直緊張，時間久了就變得不會放鬆了。
當你再穿平底鞋時，會覺得小腿的肌肉被抻得很難受，形態也自然不會好看，那是因為你的跟腱縮短了。鞋跟越高，給跟腱帶來的緊張度越強。
3受寒着涼
寒氣鑽進小腿不利於血液循環，久了還可能誘發骨關節炎。李召輝表示，臨床常見「上熱下寒」患者，腰部以上容易出汗、發熱，腰部以下容易沒勁、冷痛，這和人們不注意腿部保暖有一定關係。
4蹺二郎腿
蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環，誘發腿部靜脈曲張，甚至血栓。高血壓、糖尿病、心臟病患者尤其應該注意。
5過度運動
讓肌肉閒着不好，過度運動也不行。中醫講「久行傷筋」，小腿和腳部連接處存在筋肉，在抬腳、走路時發揮重要作用。適當運動利於肢體筋腱和筋膜的強健，但長途跋涉、用力過猛，超出應有負荷，就會造成肌肉勞損、筋肉損傷。
6穿緊身褲
緊身褲、塑形絲襪可能會阻礙小腿血液循環，甚至導致下肢靜脈曲張，使小腿皮膚出現清晰可見的蜘蛛網狀毛細血管，甚至蚯蚓狀靜脈隆起。
中醫專家護小腿有妙招
三步降低小腿年齡
腿年輕，人不老！
小腿的健康如此重要，養護小腿從什麼時候開始都不晚，特別是年過40以後，身體的各部分機能，下降加速，更要注意保護小腿。
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「背後七顛百病消」
「背後七顛百病消」是健身氣功八段錦里的一式動作，可以對小腿肌肉進行有效鍛煉，還可以緩解足跟痛等。
李召輝表示，顛足能發展小腿後部肌群力量，拉長足底肌肉、韌帶，提高平衡能力。
做法：
兩腳跟提起，頭上頂，動作略停，目視前方。提踵時脊柱節節拉長，腳趾抓地，腳跟儘量上提，兩腿併攏,，提肛收腹，百會向上頂，略有停頓，保持平衡，同時吸氣。兩腳跟下落，輕震地面，目視前方。兩腳下落時沉肩，顛足時身體放鬆，咬牙，輕震地面且有彈跳感，同時吸氣。
如此反覆6次。
2
走路練腿最簡單
走路是最簡單的練腿方法。走路是增強腿部力量較好的運動，鍛煉腿部力量可以有效預防跌倒。
做法：
每天堅持30分鐘，每周5次以上為宜，循序漸進提高步速。
3
甩腿：預防下肢萎縮無力
甩腿可促進血液循環，放鬆肌肉，預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。
做法：
雙手叉腰，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然後向後甩動，使腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦儘量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。
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搓揉腿肚：增強腿力
搓揉腿肚能增強腿力。
做法：
以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿。
5
每日泡腳:用腿「吃藥」
李召輝建議，每個人都應養成每日泡小腿的習慣。
做法：
選擇深一點的盆，水量浸過小腿2/3；
水溫以40℃~45℃為宜，時間不超過半小時。
泡腳後，稍加按摩穴位效果更好，並注意雙腳保暖。
用上面的五種方法，每天堅持做，能讓小腿保持健康年輕，如此，才能壽命長，少病痛！小腿是第二心臟，保養小腿，從現在就要開始。快告訴身邊的朋友們吧！
