受訪專家:北京大學第一醫院骨科副主任醫師張道儉
蹺二郎腿是大家再熟悉不過的姿勢了,但為何它不叫大郎腿、三郎腿?其實,二郎腿跟傳說中神通廣大的二郎神楊戩有關。簡單說,二郎腿就是二郎神的坐姿,即坐時將一條腿放在另一條腿上面。四川川王廟正殿上所塑二郎神像,以及舊時的二郎神像,都是這個姿勢。而現實中,這個姿勢卻會給人帶來諸多健康問題,甚至還會讓人「臉變大」。
今天的熱搜話題中,不少網友留言表示「難怪我的臉變大了」「為了顏值,默默地把腿放了下來」……蹺二郎腿是否真影響顏值?
北京大學第一醫院骨科副主任醫師張道儉給出肯定答覆。他解釋說,人體在正常坐姿時,血液在下肢多一些,當下肢肌肉受壓後,靜脈回流,下肢血液含量下降,通過面部的血液增加,導致臉部供血增加,長期如此引發臉部營養過剩,使局部脂肪堆積,臉就可能變大。
為什麼我們坐下後會不自覺地翹起二郎腿?原因很簡單:
1.支撐面變大。躺着比坐着舒服,是因為躺着時,全身作為支撐分擔身體重量。而坐在椅子上時,人的支撐面很小,主要靠坐骨來支撐整個身體,此時蹺二郎腿可以調整重心,增大支撐面,讓坐着變得舒適穩定。
2.血液循環好。當腿抬高時,下肢靜脈回流會短暫變得更加通暢,以減輕下肢壓力,腳不會感到腫脹。
3.與胎兒相似。人在胎兒時期呈屈膝狀態,蹺二郎腿也是屈膝,這種相似讓人自然而然地感覺良好。
但蹺二郎腿影響的遠不只臉,還有諸多健康隱患,具體如下。
損傷半月板。無論怎麼蹺二郎腿,腿都處於屈膝狀態,且被壓的那條腿會承受更多壓力。力的作用是相互的,蹺著的那條腿後部同樣被擠壓,容易增加半月板的壓力,尤其是半月板本身就不健康者,導致其撕裂風險更大。
下肢靜脈血栓。美國一項調查顯示,35歲以上喜歡蹺二郎腿的美國婦女中,有一半人患有程度不等的靜脈曲張症,另一半人也常感到腿部有種種不適。這是因為,蹺二郎腿時,蹺起來的腿後部及膕窩處靜脈受壓,靜脈回流受阻,靜脈壓力增高,有些血管還會被壓癟,變得狹窄,增加下肢靜脈血栓風險。
腰肌勞損。正常腰椎曲線是往前凸的,蹺二郎腿時會不自覺地彎腰駝背,使腰椎曲線後凸,導致腰部肌肉過度牽拉,時間長了,就會引發腰肌勞損,增加椎間盤突出的風險。
臀部扁平。蹺二郎腿會讓股骨長時間不正常旋轉(內旋),使整個身體重心前移,讓原本圓潤的臀部,因不恰當的發力逐漸變得扁平。此外,大腿根會慢慢外凸,導致假胯寬。
長短腿。骨盆和脊柱有一個連接處,叫骶髂關節,當蹺二郎腿時,骨盆帶動脊椎旋轉,時間長了容易損傷骶髂關節,導致臀部疼痛,嚴重時可形成長短腿。
。蹺二郎腿時,脊柱左右受力不均,容易引發脊柱側彎,出現高低肩。
影響生殖器健康。蹺二郎腿兩腿夾得比較緊,會使生殖器周圍的溫度升高。對男性來說,這可能會「熱」壞精子,破壞前列腺的血液循環;對女性來說,會升高會陰處溫度,增加陰道炎、外陰炎等婦科疾病的風險。
專家提醒,上述問題不是一蹺二郎腿就會馬上出現,而是日積月累造成的,所以要儘量改掉這個壞習慣。若要蹺,每次時間不宜長,不超過15分鐘,且不要總往一邊蹺。建議喜歡蹺二郎腿的人平時多做擴胸運動,改善腰椎曲線後凸情況,緩解後背肌肉疲勞,同時讓胸大肌、胸肋關節進行伸展,對脊柱、心肺都有一定好處。為改掉蹺二郎腿壞習慣,可以在腳下踩個矮凳,或在腿上放個抱枕、書本等。