相信一定有不少朋友和小廚一樣，經常坐着坐着就發現，不知道什麼時候蹺起了二郎腿。
這個姿勢確實很舒服，總是不知不覺就把腿蹺起來了，但同時也很傷身，久而久之，就會增加很多疾病發生的風險。
一個姿勢，傷遍全身
01加重下肢麻木
下肢麻木是困擾很多老年人的問題，而蹺二郎腿會進一步加重這個問題。
當雙腿交疊起來時，會壓迫血管和神經，導致神經受到損傷，血管供血不足，造成雙腿麻木，已經出現下肢麻木的人更要注意避免這個姿勢。
02引起腰背疼痛
長時間蹺二郎腿，腰椎的承受能力不均勻，整個腰部都時刻保持緊張狀態，容易導致腰間盤突出；而身體一側肌肉處在長期被動拉長的狀態，也容易導致單側腰肌勞損。
蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成「C」字形，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。
長此以往，還會壓迫到脊神經，引起下背疼痛。所以很多愛蹺二郎腿的人經常出現腰背疼痛的情況。
03誘發下肢深靜脈血栓
蹺二郎腿時容易壓迫到靜脈，導致小腿的血液回流受阻，如果本身就有靜脈曲張，情況會更加嚴重，甚至會形成血栓，非常危險。
04影響體態美觀
蹺二郎腿時，髖關節一高一低，會致使骨盆高低傾斜嚴重。
其次，雙肩着力不同，一邊緊張一邊放鬆，時間長了就會形成高低肩。而兩條腿同樣受力不均，時間久了就可能導致小腿變粗，腿部變形。
這樣坐，舒服又健康
如果已經有蹺二郎腿的習慣，想迅速改變確實很難，我們只能儘量提醒自己，保持正確的坐姿，減少蹺二郎腿的時間。
針對不同場景，專家教給了我們正確的坐姿，這樣坐既舒服又不傷身。
01長時間面對電腦
對於要長時間面對電腦的上班族或者上學的學生，需要坐的比較端正一些。
重點：
1、上半身直立，頸部直立，給頭部正常的支撐；雙腿着地。
2、身體三處呈90°直角：
①膝蓋
②大腿和腰部之間
③肘部。
02在家休閒時
在家裏時我們無須坐的那麼端正，可以更放鬆一些。
建議坐在椅子三分之二處，向後靠在椅背上，雙腳下用小凳子墊高，腰部可以墊一個靠墊，這樣既舒服又不會傷害骨骼。
經常踮腳，鍛煉下肢
經常蹺二郎腿的朋友，可以通過一個簡單的動作來鍛煉下肢，改善下肢的血液循環，就是踮腳。
經常踮腳，對中老年人來說好處多多。
01增強肌肉、骨骼
腳部連通全身的經脈，反覆踮腳能夠調動起腳部肌肉、骨骼的力量，矯正脊椎的生理弧度。
02緩解疲勞
持續踮腳直立1分鐘再放下，還能夠明顯感覺到全身放鬆。
03促進血液循環
踮腳走路時，小腿承重多，消耗及所需要的能量也多。從而促進血液循環加快。
平時在家裏不一定真的要走起來，在原地也可以做這樣一個動作。同樣能夠達到促進血液循環的作用。
或者平時坐在凳子上，躺在床上做一個勾腳尖的動作也是可以的。久坐時常這樣勾勾腳，還能預防深靜脈血栓。
如果您現在正在蹺二郎腿
看完趕緊把腿放下來！
看似舒服的動作，會引起全身不適
記得提醒自己，保持正確坐姿
保護好我們的腰、背和腿！
