中醫常說陽氣即「壽命」，那麼究竟什麼是陽氣？
在典籍《黃帝內經》中有很多關於陽氣的記載，比如：「水為陰，火為陽」、「陽者、天氣也、主外」、「積陽為天，積陰為地」等，有此我們可以看出，在中醫體系中，世界萬物皆由陰陽構成。天、火，都是屬於陽的某些屬性外化的結果。如果按照這個來理解，那麼陽就是表現為無形的，動的，常體現在外在的。
何為氣？這也要從《黃帝內經》來進行了解，《黃帝內經·靈樞》中有一段論述介紹，黃帝問岐伯:「什麼是氣？」，岐伯答：「上焦開發，宣五穀味，熏膚，沖身，澤毛，若霧露之溉，是謂氣。」意思就是氣通過上焦去往全身，把五穀的營養都輸送到人體的四肢以及肌肉里，形象和流動的霧一樣。
陽和氣的概念大致是相似的，《黃帝內經》中介紹，「火為陽，陽為氣」，所以陽氣是合用，不分彼此的。
《黃帝內經》中介紹：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰"。簡單地來說，陽氣是人體生命的動力源泉，這也是為什麼中醫體系會那麼重視人體陽氣的原因了。
一、陽氣不足會給身體帶來3大危害
竟然陽氣對身體如此重要，那麼陽氣不足會給身體帶來哪些危害呢？
如果用籠統一點的話說，陽氣是熱的，那麼陽氣不足首先便會體現在手腳冰涼上。體內陽氣不足，就算是炎熱的夏天，身體也會偶爾感覺到冷，同樣的溫度之下，有的人覺得溫度剛好合適，但是有的人卻感覺到很冷。就是因為陽氣不足，就算你比別人穿得更多，還是很難暖和起來。
其次人身體陽氣不足，人就會很虛弱，自然就會感覺到人特別沒有精神，臉上也沒有光澤。總感覺很累，不想動，總感覺很困，總感覺腰酸。
另外陽氣不足，身體會變得很虛弱，身體的免疫力也會有所下降。在這個狀態下，身體很難抵抗外界的細菌和病毒，容易導致各種疾病的發生。一旦生病，治療的難度也會增加。
二、陽氣是小太陽，如何補充「燃料」
竟然陽氣不足會有這麼多的危害，那麼如何去補充陽氣呢？
規律作息是補充陽氣的基礎：睡眠的最佳時間是「亥子丑」這三個時辰，這相當於一年之中的冬天，冬主收藏，也就是歸根。維持生命健康的基礎保障就是歸根，歸根最好的辦法就是睡眠。子時陰陽交替，如果在子時還不能入睡，最直接的危害就是傷陽氣，長此下去，陽氣不足，就會導致各種疾病發生。
運動，增加體內陽氣：名醫華佗《五禽戲》中介紹：動搖則谷氣消，血脈流通，病不得生。人要動一動，氣血流通，就不那麼容易生病了。動搖身體是昇陽的，動搖精神是損傷陽氣的，所以想要讓自己的更健康，首先就要讓自己的身體動起來，增加身體內的陽氣，提高身體的免疫力。
少吃冷飲，固陽氣：夏天，人們為了追求口腔刺激，喜歡吃冰凍的食品，喝冷飲，這些都是很傷脾胃和損陽氣的。如果吃冷飲來解暑，脾胃受損，會出現乏力、消瘦、腹瀉等症狀。特別是夏天人體陽氣外散，胃腸比較虛寒，在夏天的時候更應該吃清淡和溫熱的食物來補充體內的陽氣。
三、這5個行為，會耗損體內陽氣
中國人常講開源節流，我們不能光補充陽氣，還要知道哪些行為會耗損陽氣，這樣才能時刻保證體內的陽氣充足。
1、精神壓力過大，長期負面情緒
長期過大的精神壓力和負面的情況也會消耗氧氣。《素問》中介紹，「心者，君主之官，神明出焉。主明則下安，主不明則十二官危」心主神志，所有關於心性的事都是由心主宰。心被心性影響，還會影響到神明和君主之官。所以，長期被負面情緒影響，也會導致陽氣慢慢會耗損。
2、熬夜
中醫認為，人一天的最佳睡眠時間是在晚上9九點-凌晨3點，但是，現在的人，9點之前能睡覺的少之又少，大多數人的正常睡眠時間是在12點或者是凌晨1點鐘左右，錯過了補充陽氣的最佳時間。作息時間導致陽氣人身體補充到足夠的陽氣，長此以往，體內陽氣會嚴重不足。
3、貪食冷飲，愛喝冰鎮啤酒
夏天，炎熱的天氣來一點各種各樣的冷飲，身體可以起到快速降溫的效果，讓身體立即達到一個非常舒爽的狀態。但是吃得太多，身體內濕氣聚集，很容易導致出現咽喉腫痛，腹瀉等情況，大量消耗身體內的陽氣。喝冰鎮啤酒很傷胃腸，導致食慾下降，讓身體內的陽氣消耗殆盡。
4、過度運動
「動能生陽，也能耗陽」，適當的運動有利於陽氣的補充，但是對於氣血虧虛的人來講，強度大的運動會大量排汗，很容易導致肺氣不足的情況出現，陽氣也會被大量的損耗，所以運動也是要講究方式方法的，不然會適得其反。
5、洗冷水澡
在夏天的時候，有的人很喜歡洗冷水澡，自認為可以強筋健骨，提高身體的免疫力，同時還可以起到降溫的效果。但是，長期洗冷水澡很容易導致寒氣入體，消耗身體內的陽氣，長期下去，會危害到身體健康。
養陽氣就是養生，陽強則壽，陽衰則夭，人體內陽氣充足，身體內臟腑的功能就會很好，如果陽氣不足，人體臟腑的功能就會出現眾多的問題。陽氣消耗殆盡，生命最終也會走向終結。
