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無論男女,50歲之後沒有這4種病,恭喜長壽可能開始「留意」你

人人似乎都想要長壽,隨着社會的發展,中國居民的平均壽命不斷增加。根據《2021年中國衛生健康事業發展統計公報》的數據,2021年,中國居民人均預期壽命由2020年時的77.93歲提高到了78.2歲。

但另一方面,隨着年齡的增大,各自疾病也容易找來,影響生活質量。50歲之後,如果這幾種病沒有找上門,說不定可能更長壽。

一、45-55歲之間,多種疾病開始高發

不同的年齡階段,身體會呈現出不一樣的變化,隨着年齡的增長,人也會慢慢的衰老。到了45-55歲,身體機能下降,很多疾病都在這個年齡段開始爆發。

心腦血管事件容易高發、癌症發病率也會增加、器官開始衰老、身材發福、面臨着更年期激素變化、骨質疏鬆風險增大、工作生活壓力大...這些問題威脅着生命健康。

二、50歲以後沒有這幾種病,說明身體還很健康

雖然四五十歲的時候疾病高發,但並不是每個人都會被疾病盯上。50歲以後無病無痛的人大有人在,這個年齡段如果沒有疾病困擾的話,但相對長壽的幾率更大。

1、口腔疾病

中老年人身負各種壓力,屬於口腔疾病的易感人群,據統計年齡65-74歲的人患齲齒的幾率高達98%。

2、高血壓

重口味、高鹽分的飲食習慣,導致很多人到了中老年時期,就被高血壓盯上了,而高血壓一旦控制不理想,還可能引發各種腦出血等的疾病。

3、腰椎間盤突出症

東南大學附屬中大醫院脊柱外科主任醫師吳小濤指出,年齡40多歲的男性很容易被腰突症盯上,尤其是胖子、煙民更要提高警惕。

4、房顫

重慶醫科大學附屬第二醫院心血管內科主任醫師殷躍輝指出,年齡40歲以上的人群,尤其是老年人,有四分之一的人會被房顫盯上。

5、關節痛

隨着年齡的增長,中老年人會面臨關節痛的症狀,尤其是年齡越大的人,關節痛發病率越高。

三、人到中年,吃「對」飯很關鍵

健康的飲食習慣,對身體的益處很多,人到中年,吃對飯很關鍵。

一項發表在Diabetes Care雜誌上的研究顯示,50歲以上的人,飲食習慣不健康與全因死亡風險升高57%有關,低質量的飲食習慣與2型糖尿病患者死亡風險升高87%有關。

建議大家平常選擇健康的飲食模式,比如地中海飲食、膳食預防高血壓飲食等都不錯。

1.地中海飲食

地中海飲食指的是來自意大利、希臘、西班牙等一些地中海國家的飲食方式,提倡多吃蔬菜、水果、堅果、豆製品、魚類等食物,適量吃蛋類、禽類、乳製品類,少吃紅肉、糖類食物等。

2.膳食預防高血壓飲食

膳食預防高血壓飲食,也就是DASH飲食,建議多吃蔬果、全穀類、低脂奶類、瘦蛋白等,少吃高脂肪食物,少吃鹽。

人到中年,很可能會被多種疾病盯上,不過如果過了50歲之後,沒有被高血壓、口腔疾病、腰椎間盤突出等疾病困擾的話,那多半長壽的幾率更大。平常一定要保證健康的飲食習慣,做好疾病的預防。

責任編輯: 王和  來源:39健康轉載請註明作者、出處並保持完整。

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