很多人去醫院看病時，總會不自覺地問醫生：「平時身體挺好的，為什麼會得這個病啊？」
其實，哪會有突然出現的病，很多疾病背後都藏着一個或者多個持之以恆的習慣而已。
01
消化性潰瘍：不規律吃飯
不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態容易導致消化性潰瘍出現。腸胃最怕不守時、不規律的情況。
建議
早上7點－8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛；早餐與中餐以間隔4-5小時左右為好；晚餐時間最好放在晚上6點－8點，晚上9點後避免進餐。如果實在沒辦法按時吃，稍微晚一點，也還是要吃點容易消化的食物。
02
乾眼：過度用眼
過度依賴手機帶來的危害不容忽視。毋庸置疑的是容易導致眼疲勞，誘發眼部疾病。手機屏比較小，手機離眼睛距離較近，使用時間過長，容易讓眼睛產生疲勞，加上因為眨眼次數減少，導致淚液大量蒸發，容易導致乾眼症。
建議
一般看手機30分鐘就需要遠眺；日常可以選擇多吃一些黃色蔬菜；不要在光線太強或太暗的地方玩手機；提醒自己多眨眼睛，讓眼球獲得滋潤；眼睛疲倦時可以按摩眼眶骨以幫助淚腺的分泌；或是用一條溫毛巾熱敷一下眼睛，大概5分鐘就好。
03
高血壓：吃得太咸重口味
國家衛健委發佈的《中國居民減鹽核心信息十條》中提到，大約50%的高血壓和33%的腦卒中是高鹽飲食導致的，高鹽（鈉）飲食可導致高血壓、腦卒中、胃癌、骨質疏鬆等多種疾病。
建議
人每天食鹽攝入量不超過5克。除了家庭烹調用鹽外，加工食品中的隱形鹽要格外引起重視，適當少吃。適當多吃富含鉀的新鮮蔬菜水果。
04
痔瘡：久坐不動
久坐、熬夜、飲食不節制的人群是痔瘡的高發人群。
建議
每半小時站起來活動下，運動是預防痔瘡的最佳方法之一；不要憋便；便後及時清洗肛門，防止殘存大便污染；忌辛辣煙酒等刺激性食物。
05
肺癌：吸煙
肺癌死亡的患者中，80%以上由吸煙引起。當然，空氣污染、精神因素、廚房油煙等也存在一定的影響。
建議
戒煙，拒絕二手煙。
06
肝癌：發霉食物
上海市抗癌協會發佈的《居民常見惡性腫瘤篩查和預防推薦》預防建議中，肝癌提到了防止發霉食物的攝入。在我國肝炎是患肝癌的第一大原因，而第二大誘因黃麴黴毒素容易被忽視。
建議
花生米有「哈喇油」味道時扔掉，因為一旦被黃麴黴毒素污染就非常難被清除；大米也建議隨買隨吃，不要長時間、大批量的在家儲存，一旦受潮就非常容易發霉；洗完的筷子小頭朝上大頭朝下，讓它晾乾，以免潮濕發霉。
07
牙周疾病：不好好刷牙
不好好刷牙，甚至不刷牙，24小時口腔就會附着致病性的菌斑。牙菌斑在口腔內是不斷生成的，成長速度非常快，24小時之內就可以成長為成熟的菌斑形態，也就是說一天一夜不刷牙，在牙面上附着的菌斑就已經有致病性了。而口腔疾病中最常見的兩大疾病——齲齒和牙周疾病都與牙菌斑有關。
建議
最好早晚各刷牙一次。正確的刷牙方式是順着牙齒的縫隙豎着刷，或者小範圍震顫刷。具體採用巴氏刷牙法，刷牙面面俱到，刷夠3分鐘。堅持刷牙也可能有牙結石，最好每年一次口腔檢查，除去牙結石。
08
食管癌：燙食、趁熱吃
食管癌的高發跟這些地區的飲食習慣是密切相關的。很多地區的人們愛喝熱茶、吃生滾粥，食道黏膜正常耐受溫度在40℃-50℃，超過這一範圍就容易發生損傷，造成破損、潰爛等機械損傷。雖然黏膜上皮有增生和修復功能，損傷後會自行恢復，但長期反覆刺激會導致黏膜慢性損傷，可能誘發癌變。
此外，燒烤、熏制食品、油炸食品等含有很多亞硝酸鹽，吃太快、吸煙喝酒等習慣也與食管癌的發生有關。
建議
不要常吃過燙及辛辣生冷等刺激性食物；不吸煙少喝酒；清淡飲食，少吃醃製食品；細嚼慢咽對食道的保護很重要。
9
腰肌勞損：長時間蹺二郎腿
蹺二郎腿會導致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，同樣也會導致腰椎間盤受力不均，長時間這個姿勢是腰椎間盤突出的危險因素。特別是青少年處於生長發育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
建議
平時儘量不要蹺二郎腿，坐下時保持骨盆端正，使腰椎受力均勻。
