腎，是我們人體重要的排污系統。
面部水腫、夜尿增多、尿液中出現大量泡沫……這些症狀可能都在提示你腎不好了。
生活中有哪些因素會讓腎越來越受傷？腎不好了會有哪些表現？吃什麼能補腎？趕快來瞅瞅。
哪些因素讓腎越來越受傷？
腎臟是脊椎動物泌尿系統的重要器官，關係着電解質的平衡、血壓的調節以及機體內環境的穩定。
生活中的許多不良習慣，都會對腎臟產生損傷。
飲酒，影響腎臟功能的一大危險因素
國內外的研究公認飲酒會升高尿酸水平，大量飲酒給腎臟的尿酸排泄過程增加負擔，長此以往會導致腎臟功能受損，甚至引發痛風性腎病。
糖尿病，慢性腎病的主要原因之一
當人體長期處於高血糖狀態，會對腎臟等多器官造成慢性損害，導致功能障礙。
高血壓，腎臟病的危險因素之一
高血壓如果不加以控制，血管長期處於高壓狀態下，會壓迫蛋白漏出到尿液中，破壞腎臟的濾網系統。長此以往會造成不可逆性的腎損傷，甚至慢性腎衰竭。
長期高鹽飲食，加重腎臟代謝負擔
維持電解質的平衡是腎臟的重要功能之一，長期的高鹽飲食會加重腎臟代謝負擔，往往因為超出腎臟負荷引起腎病或腎功能衰竭。
具有腎毒性的藥物，也會產生損害
比如部分抗生素、多種止痛藥、化療藥物等。
腎臟好不好，身體有哪些徵兆？
水腫
腎臟受到危險因素影響後，代謝功能出現損傷，首先會出現水腫症狀，水液代謝紊亂，出現眼瞼或顏面部的水腫，晨起、勞累後明顯，午後或休息後減輕。
排尿異常
還會伴隨出現排尿異常，排尿過多、過少或尿液中出現大量泡沫，都可能是腎臟損傷的結果，夜尿增多也常常是腎臟病發生的信號。
頭暈、頭痛、耳鳴、眼花
部分腎臟病在早期有可能引發高血壓，出現頭暈、頭痛、耳鳴、眼花等症狀，但有些病人長期血壓較高，對症狀已經耐受。因此不能單憑有無症狀來判斷，有必要經常測量血壓。
慢性腎炎會發展成尿毒症？
各種腎臟疾病如果不加以及時治療和控制，發展到後期都會導致慢性腎衰竭，這是一類涉及到內環境、代謝及全身各系統症狀的臨床綜合徵。慢性腎衰竭發展到最後，也就是大家聞之色變的尿毒症。
但並不是所有的腎病一定會發展成尿毒症，以慢性腎炎為例。
第一要取決於病理類型及並發臨床症狀，如隱匿性慢性腎炎，可能在很長一段時間不會表現出明顯的症狀，也不會發展成尿毒症。
第二要看病情是否得到及時的治療和控制，如果能早期發現，並通過積極的藥物治療，可保持病情的長期穩定，部分腎炎患者經過有效治療還可能痊癒。
吃腰子能補腎？到底吃什麼補腎？
一直有「吃腰子補腎」的說法，這是真的嗎？
我們俗稱的腰子，其實就是動物的腎臟。但食用腰子補腎作用甚微，而且動物腎臟裏面含有一些重金屬，長期大量食用還會造成重金屬蓄積，對我們的身體產生危害。
日常飲食宜清淡，嚴格控制飲食中含鉀、鈉離子食物的攝入。儘量避免攝入醃製品、冬菇、紫菜等含鹽量高的食物。
在嚴格控制飲食攝入的基礎上，可適量攝入優質蛋白質，以及搭配水果、蔬菜等富含膳食纖維的食物。在動物蛋白中，雞鴨魚肉、豬肉、牛肉都屬於優質蛋白；在豆製品中，黃豆、黑豆、青豆及其豆製品屬於優質蛋白。
但是切勿攝入過多，以免腎臟負擔加大。（小貼士：不是所有豆類都含優質蛋白，如豌豆、蠶豆、芸豆屬於澱粉豆，營養價值等同於普通糧食。）
如何護腎？
在日常生活中除了飲食，還可以通過積極的生活方式加以預防。
適度運動，控制體重
肥胖患者患慢性腎病的風險是體重正常患者的3～4倍，因此對於肥胖病人要避免過多熱量攝入，堅持體育鍛煉。建議尋求專業的運動和飲食指導，切勿盲目節食，避免過度減肥引起營養不良神經性厭食等疾病，尤其不要盲目濫用減肥藥物，避免腎臟受損。
控制血壓水平
對於高血壓患者來說，控制血壓在預防高血壓腎病方面起着極其重要的作用。若血壓在140/90毫米汞柱以上，則應遵醫生指示規律服用降壓藥物，且必須在專業醫生指導下用藥，不可擅自停藥，防止出現嚴重的心腦腎等病變。
慎用藥物，避免藥物性損傷
治療其他疾病服用藥物時，要在專業醫生的指導下服用，同時細看說明書，大多數藥物均標註是否有腎毒性或禁忌症，避免長期服用腎毒性藥物。某些抗生素、多種鎮痛藥（如阿司匹林、消炎痛、布洛芬等）、各種血管造影劑等均可引起腎臟損害，應慎用。
本文專家：
王彬，北京中醫藥大學東直門醫院男科，主任醫師，副教授，碩士研究生導師
張華南，北京中醫藥大學東直門醫院男科，碩士研究生
