高血壓屬於典型的「慢性病」,還被很多人稱為「富貴病」,隨着生活質量的提升,高血壓已經變得越來越常見,據數據統計,我國有高血壓人數將近4億人。
讓人感到擔憂的是,高血壓就目前來看,還無法完全治癒,需要靠藥物進行控制,無形中會加重家庭的經濟負擔,此外,高血壓還是血管疾病的重要「禍首」。
因此,在生活中,要注意血壓調整,儘量養成良好的飲食、生活習慣,以免血壓高升,導致血管疾病出現,影響機體的正常運轉。
那麼血壓高的人可以吃海魚嗎?醫生說出了真相,希望你引起重視
在很多人印象中,海魚是不適合血壓高的人食用,主要是海魚生活在海水中,所含的鹽分一定很多,若是長期食用,會讓體內鈉元素增多。
時間過長,會讓血容量升高,致使血壓波動變大,不利於血壓的控制和穩定,因此,就想當然地認為,高血壓患者是不能吃海魚的。
其實不然,海魚雖然生活在海中,但是,海魚身體中有種膜可以阻擋鈉元素在魚身中堆積,其所含的鈉元素不是特別多。
不僅如此,海魚還含有不飽和脂肪酸,對身體運行還是有幫助的,因此,高血壓患者是可以適量食用,但是,不要過多,以免引起其他併發症。
提醒:想要血壓平穩,生活中3種素食,勸你忌口,別大意
●油麥菜
不少人喜歡吃油麥菜,其屬於綠色蔬菜,含有維生素較多,經常食用,可以增強免疫功能,但是,血壓高的人,要減少油麥菜的食用。
研究發現,油麥菜含有鈉元素較多,若是長期食用,對血壓高的人是種負擔,鈉元素過多堆積,會讓鈉鉀失衡,平滑肌腫脹,引起血壓升高。
因此,在血壓升高以後,要減少對鈉元素多的蔬菜食用,如茼蒿、油麥菜等,避免血壓持續升高,引起血管損傷,導致血管疾病出現。
●韭菜
韭菜在生活中也是比較受歡迎的蔬菜,深受不少人的喜愛,還被做成各種美食端上了餐桌,如韭菜雞蛋、韭菜水餃等。
在血壓升高以後,就要減少對韭菜的食用,韭菜屬於辛辣食物,攝入過多,會讓交感神經持續興奮,致使血壓波動變大,給血管壁帶來較大的壓力。
時間過長,可能會讓血管壁損傷,促使心腦血管疾病發生,建議,生活中要減少辛辣食物的食用,尤其是血壓高或者血脂高的人,更要少吃。
●香椿
生活中有些人喜歡吃香椿,然而,香椿並不適合所有人食用,有研究發現,香椿是高血壓的「發物」,若是血壓高的人,長期食用,容易誘發腦梗、心梗等。
香椿經常食用以後,會影響血液循環,引起鉀鈉失衡,導致內環境紊亂,不利於血壓自身的穩定,加大血液對血管壁的衝擊力,出現血管疾病。
提醒,血管不好的人,不要過多食用香椿,飲食上要做到多鉀少鈉,還要保持飲食均衡,減少血管疾病或者其他疾病的出現。
要想緩解血壓升高,平時可以做些什麼呢?
首先,多補充微量元素
血壓高的人,生活中要多補充些微量元素,如膽鹼、類黃酮、氨基酸等,經常補充這些元素,有利於血壓穩定,還可以減少血管損傷。
而菊花中含有這些元素較多,在喝水時,可以在水杯中放入一些,或對血管有好處,膽鹼,能促進脂類物質分解,減少血管內毒素,有利於血管運輸。
類黃酮和氨基酸,可以幫助損傷的血管壁修復,減輕血管運輸負擔,有助於血壓、血脂的穩定,還能降低血管損傷,有保護血管的作用。
建議,血壓高的人,可以多喝菊花茶,對血壓穩定有好處。
其次,積極參加運動
想要血壓穩定,每天還要經常堅持運動,經常參加運動,可以促進血液流動,提升血管彈性,降低血管損傷,對血管和身體都有好處。
不過,在運動時,血壓高的人儘量不要從事劇烈運動,要知道,劇烈運動,會給血管壁帶來損傷,增加血管疾病出現幾率,不利於機體的正常運行。
可以從事些慢跑、打太極等運動量輕的有氧運動,對血壓穩定和控制有好處,還可以提升機體免疫功能。