支持女性朋友們第二性徵發育的激素是雌性激素，雌性激素對一群女性朋友們來說至關重要，雌性激素是否充沛也會影響到女性朋友們的子宮陰道乳房是否發育正常，以及皮膚骨骼大腦是否處於健康狀態，因此雌性激素對於女性朋友們來說有着極其廣泛並且極其重要的生理作用。
對於女性朋友們來說，保護體內雌性激素分泌處於正常水平狀態下是至關重要的事情，但是現在生活中許多年紀輕輕的女性朋友們卻會出現雌性激素缺乏的症狀，這到底應該如何改善呢？如果你也好奇的話，接下來就讓我們一起了解一下。
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女人雌激素即將「枯竭」，會有哪些症狀呢？不妨對照自測一下
（1）腰酸背痛
如果女性朋友體內的雌性激素處於較低的狀態時，就會使得女性朋友們經常會出現腰酸背痛的問題，這種情況下疼痛感會沿脊柱向兩側擴，仰臥位或者坐立位都會感覺到疼痛減輕的情況，但是在實力後或者長期處於久坐久立的狀態下，疼痛會出現較為明顯的加劇情況。
並且在日間疼痛一般較輕，但是在清晨醒來以及夜間時疼痛較為嚴重，甚至在女性朋友們腰肌運動咳嗽甚至大便用力時，都會感覺出疼痛加劇的症狀。
在這種情況下，女性朋友們更應該注重體內雌性激素的分泌水平是否處於正常狀態，並且通過一系列的檢查知識調理給那個雌性激素的分泌水平，緩解腰酸背痛的情況。
（2）皮膚暗淡
如果女性朋友們在雌性激素有所降低的狀態下，就會導致皮膚乾燥暗黃沒有光澤的情況出現，並且在月經期間女性朋友們的肌膚會更加黯淡無光，就連細小的皺紋也會更加明顯，因此女性朋友們就會出現皮膚變差的狀態。
如果女性朋友們在日常生活中發現自己的皮膚出現問題，並且面部肌膚失去光彩，是一定要儘早地調理，這種情況非常有可能是雌性激素即將枯竭的狀態，只有良好的調理才可以改善皮膚的健康。
（3）骨質疏鬆
女性朋友們在絕經期間總會出現骨質疏鬆的狀態，這種情況下是因為衰老而導致體內鈣元素有所流失，反而出現的骨骼健康情況，在這種情況下骨骼會變得較脆，容易骨折，身高也會出現一定的縮短情況，並且還會伴隨着腰酸背痛的症狀。
但是如果年紀輕輕就出現了骨質疏鬆的問題，則很有可能與缺鈣以及體內雌性激素分泌不足有着極為密切的關係，在這種情況下就需要大家及時的補充雌性激素，
因為雌性激素不足會導致鈣元素流失，非常不利於骨骼健康。
（4）精神狀態異常
如果女性朋友們出現體內雌性激素分泌量有所減少時，就會導致女性朋友們表現出神經異常暴躁，易怒，抑鬱煩躁等諸多問題，並且還會感覺到有螞蟻在皮膚上爬來爬去非常不舒服。
當女性朋友體內雌性激素出現偏低的狀態時，稱歲月會受到一定的影響，從而出現情緒異常的情況，甚至還會總想要大發脾氣，導致女性朋友們的精神狀態越來越差，因此在出現這種情況下就需要女性朋友們積極調節，以免影響身體健康。
（5）心悸的問題
更年期的女性朋友們會因為雌性激素有所下降而出現心悸的症狀，打個比方，此時外界突然有響動，即便是動靜不大，卻依舊可以感覺出心慌的情況，並且需要較長的時間才可以有所恢復。
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在日常生活中如何補充雌性激素？
（1）堅持合理的運動
在日常生活中，許多女性朋友們大多都沒有養成良好的運動習慣，但是如果女性朋友們發現自己身體內雌性激素有所減少時，就應該保持適當的運動，通過合理的方式保證體內的內分泌水平穩定。
只有通過合理運動的方式，才可以使得機體內的雌性激素水平得到較好的調理，運動是調理身體最棒的良藥，運動一段時間之後不僅可以提高機體的抵抗能力，還可以有效的對抗衰老，增強器官功能，起到正常的生理作用，刺激雌性激素分泌，是女性體態年輕。
（2）通過飲食方面加以調節
在日常生活中也可以通過飲食方面補充身體內缺乏的雌性激素，如果女性朋友們發現自己體內雌性激素出現明顯減少的情況，是可以通過攝入含雌性激素較高的食物進行相應的補充，比如大豆等食物，可以起到較為良好的作用效果。
在日常生活中，不僅含雌性激素的食物可以適當多吃一些，此外含有維生素花青素的食物也都可以適當多吃，女性朋友們通過食物補充雌性激素，可以保證雌性激素充足，因此可以維持卵巢功能正常越活越年輕。
（3）從情緒方面加以控制
在日常生活中，女性朋友們一定要控制好自身的情緒，女性朋友體內的雌性激素有所減少，在一定程度上，也許女性朋友的精神狀態始終處於不良好的負面情緒下，有着必然的聯繫，因為女性朋友們不良情緒的干擾，導致雌性激素分泌量出現明顯下降的情況，就會導致女性朋友們出現負面情緒，因此就陷入了一個死循環當中。
在這個死循環中對女性的身體傷害較大，因此如果想要更好地調理身體健康，維持體內雌性激素正常分泌，女性朋友們想要讓自己越活越年輕，最主要的就是保持良好的心理狀態，用積極樂觀的態度面對世界，面對生活，只有這樣才可以維持精神以及情緒的穩定到身體維持在健康狀態越活越年輕。
