在微博上看到一句話「有多高顏值，開多大玩笑。顏值不夠，不要亂開玩笑。你可以毒舌，但當你的毒舌超過你的顏值，你就危險了。」結合我們的現實生活，這句話真的很精闢。顏值多多少少都可以影響到我們對一個人的態度、判斷，並決定一個人所能獲得的待遇。但是每個人的顏值都不一樣，每個人也都存在着美中不足，有的人臉上長痘痘，有的人臉上有傷痕，還有的人是臉上長斑。尤其是長斑，不痛不癢，卻在不動聲色中影響着我們的心情和健康。
很多人都覺得，自己沒生過孩子，也沒有暴曬過太陽，為什麼臉上就長了那麼多的斑啊？」很多人將黃褐斑的誘因僅限於日曬和妊娠，其實這是很片面的，黃褐斑的誘因非常複雜，也許你生活中不經意的一種行為，就是你長斑的「始作俑者」。比如說飲食。
你可以觀察下身邊長斑的朋友，他們的飲食習慣。絕大多數長斑的女性，他們的飲食愛好都偏油膩和辛辣。火鍋、燒烤、烤串、外賣等等，雖然這些食物很美味，很方便，但是也正是這些食物是你臉上黃褐斑滋生的罪魁禍首，吃了會讓你臉上開始長斑，或者讓斑點更加嚴重。
——為什麼這些油膩、辛辣的食物會讓你臉上「斑點叢生」呢？
我們來看看美國杜克大學教授的說法。在他的診所中，對想要祛除臉上斑點的女性，他對患者最基本的要求就是——控制飲食。
他要求他們完全杜絕吃辛辣油膩食物，尤其是他們常吃的炸雞、漢堡、薯條等食物。取而代之的是一些新鮮的蔬菜、水果，完全保持飲食上的清淡。這些清淡食物，多是維C維E含量豐富的食物，對斑點的淡化起到了很大的輔助作用。90%的長斑者都戰勝了黃褐斑。
油炸食物、辛辣食物都屬於是刺激性食物，這些食物不容易消化，影響腸胃，還會讓人長胖。含有較高熱量和氧化物，不僅容易讓臉爆痘，冒油，還會加速肌膚老化。對於臉上長斑的小夥伴來說，高油脂的食物吃了之後堆積在體內，可能會在臉上顯現出來。然後臉上的斑點不斷增多，導致皮膚老化。
如果你的臉上已經開始長斑了，而你明知道這些油炸、辛辣食物，會加重你臉上的斑點，如果你逐漸的改變自己的飲食習慣，斑點就會逐漸的減小蔓延的速度，所以，你為什麼還要吃呢？
——除此之外，容易導致黃褐斑滋生的還有哪些食物？
感光食物：
在一些食物中，含有光敏感物質，在在人體內被消化吸收後，會附於人體的上層皮膚，使人們在接觸陽光時更容易被曬黑甚至曬傷，因此被稱為「感光食物」。感光類食物含有可以增加黑色素生成的金屬元素，會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。
感光類食物也就是人體食用之後不能接受太陽光線的照射，這樣會引起皮膚長斑發黑。不少人聽說吃檸檬美白，於是一天一顆檸檬。但是檸檬是感光類食物，白天食用之後又在強光下活動，不僅不會變白，反而會變黑。所以，以後要是想吃這類食物，儘量不要在強光下活動。
除了檸檬以外，香芹，香菜，薺菜，柑橘等，食物都屬於感光食物。一般含有辛辣氣味，和表面發亮的蔬果類大部分屬於感光食物。
不過這些感光食物本身除了含有感光物質以外，還含有豐富的營養，並不是不吃，只是要均衡飲食，不要過度食用就好。
酸性食物：
我們的身體最健康的狀態就是——平衡。平衡是自然界裏最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。我們人體體液的健康狀態是呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。
多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要點
——長了黃褐斑，五官再好精緻也不好看，長斑的女性除了上面的3種食物少吃以外，還要補充凍干肽酮
對女性來說，尤其是已經懷孕生過孩子的女性來說，長斑的最主要原因出在身體內部——雌激素的水平。
一般黃褐斑的多發人群為內分泌失調的人、妊娠期的女性、更年期的女性。這三大群體的女性，有一個共同點——雌激素水平失衡。雌激素水平失衡，會刺激黑色素細胞加速的分泌黑色素，加之內分泌系統運轉受阻，身體代謝能力下降，黑色素無法及時的排出體外，就會逐漸的在肌膚表面沉積下來，久之，就會顯現出來，這就是我們肉眼可見的黃褐斑。形成黃褐斑的黑色素存在於肌膚真皮層中，所以一般我們使用的淡斑方法是無法真正將其剷除的。所以，淡化黃褐斑，就不要在臉上下功夫，折騰了，還是吃凍干肽酮調理內分泌，來恢復雌激素的水平，使其保持平衡狀態，減少黑色素沉積，加快黑色的運化、代謝，使其慢慢淡化。
