心腦血管疾病對於身心健康都有極大危害，如果發病之後久之不及時，還會導致患者的生命安全受到極大威脅。
尤其是對於老年人來講，平時一定要多注意預防心腦血管疾病，除了應該養成定期體檢的好習慣之外，平時還應該多吃這3種可以預防心腦血管疾病的食物。
吃什麼能預防心腦血管疾病？
1、杏仁
杏仁既是一種另很多人大愛的堅果，也是一味具有治療功效的中藥材。從現代醫學角度來講，杏仁中的有效成分不僅能預防心腦血管疾病，而且還可以增強身體的抵抗力和抗病能力。
杏仁中含有很多人體所必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，除此之外還含有大量的維生素E和精氨酸。
這些成分不僅能有效防止血小板凝固，而且還可以起到降低心臟病的風險。但由於杏仁的熱量比較高，所以在食用之前最好能將其研磨成粉末食用，這樣才能讓身體更好的吸收杏仁中的營養物質，同時每天還要控制食用量。
2、板栗
板栗是一種長得醜但味道卻十分甘甜可口的食物，每當秋季到來之後就是板栗上市的大好時節，無論是兒童還成年人都無法抗拒板栗的美味誘惑。
尤其是對於老年人來講平時多吃板栗，不僅可以起到預防心腦血管疾病的效果，而且還可以有效提升身體素質，所以老年群體平時可以多吃一些板栗。
另外，板栗中還含有大量的礦物質，比如鉀、鎂、鐵、鋅、等，這些礦物質也可以防治心腦血管疾病，尤其是對於冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病來講，更具有意想不到的預防效果。
所以老年人平時可以將栗子當成零食吃，但要記住不能一次性吃太多，否則也很容易導致消化不良。
3、菠菜
菠菜雖然只是一種普通的蔬菜，但由於菠菜中的鐵元素含量非常高，所以平時可以多吃一些菠菜，尤其是對於老年人來講多吃菠菜，對預防心腦血管疾病非常有作用。
由於菠菜的營養價值不亞於葉酸片，而葉酸又是補充維生素b的重要來源之一，所以平時經常吃菠菜還可以降低患心腦血管疾病的概率。
老年人喝紅酒能預防心腦血管疾病？
生活中有很多老年人都認為，每天都適當喝一點紅酒不僅可以解乏，而且還能起到保護心血管，以及提升免疫力和身體素質的作用。
原因是紅酒中的有效物質，可以促進人體內的抗衰老酶發揮作用，這樣就可以起到軟化血管，以及預防心腦血管疾病的作用了。
另外，經常喝紅酒對於預防常見的老年病也有很好的效果。
上面介紹了預防心腦血管疾病的3種食物，從嚴格意義上來講這3種食物都和普通，而且也是生活中常見的東西。
之所以杏仁、板栗、菠菜能預防心腦血管疾病，原因就是這些食物中蘊含的成分，對預防心腦血管疾病非常有作用，所以老年人平時一定要多吃這些食物，這樣才能遠離心腦血管疾病的危害。
