秋意一日一日濃重，今天我們將進入霜降節氣，這是秋天的最後一個節氣了，也意味着冬天的開始。此刻天氣將漸漸變冷、出現初霜，此時養生保健尤為重要。
民間有句諺語，一年補透透，不如補霜降，可見霜降養生的重要性。以下是具體的建議，操作起來並不難，前方高能，跟住了！
吃好五樣
1.柿子
「霜降吃柿子，不會流鼻涕」。
柿子富含維生素和糖分，可禦寒保暖，滋補筋骨。
霜降前後的柿子皮薄肉鮮味美，營養價值高，但要注意適量，不要空腹食用，吃後及時漱口。
2.栗子
《本草綱目》中指出：「栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣，厚腸胃也。」這個時節的栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時的進補佳品。
3.蘿蔔
正所謂「秋後蘿蔔賽人參」，所以蘿蔔也叫「土人參」。
蘿蔔富含纖維素，其中的芥子油和精纖維也可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。
此時，多吃點蘿蔔，喝點蘿蔔湯，有助於降低血脂、軟化血管、穩定血壓，體虛的人還可以常吃，既可健胃消食，又能強身健體。
4.山藥
山藥不僅有「神仙之食」的美譽，還有「食物藥」的功效。秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收；它含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
5.紅薯
《本草綱目》記載，紅薯有「補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰」的功效，紅薯能使人「長壽少疾」，非常適合乾燥寒冷的秋天食用，對身體很有好處。
要求三樣
1.要保暖
此時晝夜溫差變化增大，人體關節部位最怕受涼，容易出現腰腿痛等疾病，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，做好禦寒準備，預防感冒。
2.要泡腳
要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。
3.要早起
此時天氣寒冷，很多人喜歡賴床貪睡。
但是由於睡眠時間過長，可能會降低心肌及全身肌肉收縮力，長期下來，人體體質會變差，容易生病。
因此，霜降時節要避免賴床不起，宜早睡早起，養成規律。（其實這是一個好習慣，其他時候也要早睡早起！）
霜降過後，天氣會越來越冷，趁着現在這個天氣，多到外面走一走，與朋友聚一聚，吃點潤燥養肺的食物，平穩入冬。
希望大家能合理飲食、注意養生，讓你的身體更加有活力！
