生活中有部分人出現這樣的經歷，蹲在地上較長時間，突然間站起來眼前會發黑，甚至有暈倒的感覺，出現這種情況需引起重視，因為身體保持健康不會莫名出現不良症狀，大多提示有健康問題，需了解原因後正確應對，否則身體條件差，有疾病隱患不夠重視，後續可能會越發嚴重。
蹲久站起來眼前發黑，是貧血嗎？
大多數人蹲久後站起來眼前發黑都會認為是貧血引起，其實，貧血特徵並非如此，若經常有這種情況，需懷疑體位性低血壓。體位性低血壓又稱為直立性脫虛，在體位改變的情況下大腦血液供應不足，血壓過低，從而有各種不良症狀，較常見的就是頭暈目眩、肢體無力、站立不穩，有這些情況需儘早應對。
如何預防這種情況？
1、改變體位速度放慢
要有效預防體位性低血壓，比較有效的方法是改變體位時動作幅度不要過大。很多人平躺狀態下突然間快速起身，或者蹲在地上較長時間突然間就站起來，而在姿勢快速變化，動作改變明顯時身體會不適應，進而大腦血液供應不足，血壓有變化。要輕鬆解決這個問題，最關鍵的是出現動作或者改變姿勢時放慢速度。
2、加強鍛煉
要預防這種情況，加強身體鍛煉是有效的方法。因為體位性低血壓多出現在體質差，身體虛弱的人身上，若可以增強身體素質，通過多鍛煉的方法來調節身體，維持循環良好，同時提高心肺功能，對血液供應保持充足是有幫助的。而在運動過程中要掌握技巧，循序漸進，先從低強度的運動開始嘗試，後續會收穫許多的好處。
3、睡覺時頭部墊高
在睡覺的過程中保持頭部墊高的狀態，枕頭高度適宜，通過這種方式有很好的改善作用。很多人枕頭高度不適宜，軟硬程度也不合適，在這種情況下可能會加重低血壓症狀。若可以讓枕頭的高度保持在一個拳頭左右，適當墊高來維持血液循環良好，大腦血液供應充足，低血壓引發的不良症狀自然會減輕些。
4、補充營養物質
為了改善體位性低血壓，建議加強營養物質的提供。飲食均衡營養，各類營養物質需求及時滿足，可以達到增強抵抗力的作用。當然，血壓較低的人可以適當吃點添加食鹽的食品，通過鈉離子提供讓血壓上升些。每天還要水分獲取量充足，通過這種方式增加血容量，低血壓帶來的影響才可以改善。
