相信大部分男性朋友都知道，腎臟對於男性朋友來說，是十分重要的，當男性朋友腎氣充足時，身體素質自然也是比較好的，比較不容易生病，甚至在進行房事時，也不容易出現問題。
因此，現在有很多男性朋友都開始重視自己的腎臟了，特別是在男性出現性功能問題，或者是感覺到身體出現疲憊乏力時，都會採取一些方法來給自己補腎。
而在那麼多的補腎方法中，食補是一種簡單又安全的方法，但有很多男性朋友不知道可以吃哪些食物，那麼，今天就來和大家一起聊一聊關於補腎的那些事~
何為腎虛？有哪些常見症狀？
中醫認為，腎虛就是腎臟內的氣血不足，精氣陰陽不足而引起的，腎虛又可分為腎陰虛和腎陽虛。
腎陽虛一般是會出現怕冷、腰痛、嗜睡、記憶力下降、嚴重時會出現水腫的情況。而腎陰虛一般會出現怕熱、口乾舌燥、失眠多夢、出虛汗、頭暈耳鳴等症狀。
但是不管是哪種腎虛，都會導致人的免疫力下降，提升了患病的幾率。
有專家表明，當出現腎虛時，腎臟的免疫功能也會隨之下降，導致腎臟的循環系統出現異常，因此，對腎虛的治療要以防和治相結合的方式來進行。
腎虛該如何調理？吃什麼效果好？
首先，出現腎虛，平時可以吃一些補腎的食物，如黑色食物：黑米、黑豆、蘑菇等補腎效果都是很不錯的。
海鮮類：蚝、蝦、蟹中富含鋅元素，對增強男人的性功能方面有很大的幫助。
板栗：板栗中富含脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，也有很好的補腎效果，因此，非常適合腎虛腰痛、腿腳無力的人食用。
堅果：平時可以適當地吃一些堅果，如核桃，對調理腎虛也有不錯的效果。
其次，不同類型的腎虛還可以這樣調理：
腎陽虛：平時可以吃羊肉、泥鰍、韭菜、等食物來調理。另外，還可以選擇中成藥來協同調理，如眾所周知的五子衍宗丸，在改善腎陽不足，改善男性精子質量，對腎精虧虛所導致的腰酸腿軟，記憶力下降也有非常不錯的效果。當然了，具體用藥方面請在專業醫師的指導下使用，避免擅自用藥。
腎陰虛：平時可以多吃一些黑木耳、黑芝麻、豬腰等食物，平時也可以喝豬腰花湯、山藥湯等，這些對補腎虛都起到不錯的效果，平時如果時間允許的情況下，可以早上用枸杞來熬粥喝，對護腎也起到很不錯的作用。
最後，日常生活中要養成良好的生活習慣，規律作息,避免熬夜。避免頻繁性生活，適當運動，增強體質，保持心情舒暢。
總之，腎虛不可怕，不重視才可怕！只要你平時保持良好的生活方式，加上以上的食療建議，就可以保護到你的腎不受傷害，不會出現腎虛的情況。
