現在無論是上了年紀的人還是年輕人都飽受失眠的困擾，長時間失眠不但會影響健康，影響身體器官組織的修復，也會影響內臟器官的排毒代謝功能，同時還容易出現內分泌失調等問題，自身抵抗力免疫力也會大大降低。
對我們來講，保證良好的睡眠也是身體健康的基礎，對於睡眠不好或經常失眠多夢的人來說，千萬不要一味只依賴安眠藥，這些藥物基本上都有一定依賴性，首先要找准自己失眠的原因，有些人是因為壓力過大而造成的失眠，有些人則是因為長時間玩手機錯過了最佳睡眠時間，導致睡不着。
當然對於大部分老年人來講，他們之所以會失眠，主要是因為身體當中的褪黑素分泌減少造成的，這與年齡的增長有一定的關係，平時也要通過食療的方式進行調理，不過對於老年人來說，上了年紀之後睡眠時長縮短這也是正常的。
其實在我們生活當中有很多天然食物，也有安神助睡眠的功效，如果被很多人忽略了，如果你能每天多吃這種食物，也能幫你緩解失眠的問題，或能祝你沾床就睡。
酸棗仁泡水
酸棗仁是首選治療失眠的藥材，主要入心肝二經，有寧心安神，養肝明目的功效，它裏面含有豐富的黃酮苷，皂苷以及有機酸，對於緩解失眠，安撫神經有一定的作用。
對於失眠的人來說，可以在睡覺之前喝一杯酸棗仁煮水，調理一段時間之後，你也能沾床就睡。
喝一杯溫牛奶
牛奶當中含有的色氨酸是人體8種必須氨基酸之一，不僅有抑制大腦興奮的作用，而且還能使人產生疲倦感，失眠的人睡覺之前喝一杯溫牛奶也有助於快速入睡，而且一杯牛奶當中色氨酸的量也能夠使人快速入睡。
吃幾顆大棗
我們都知道大棗有補氣養血的功效，其實對於失眠的人來說，每天睡覺之前吃幾顆大棗也能起到補中益氣養心安神的作用，它既能促進身體的血液循環，使身體得以放鬆，而且還能緩解大腦神經，提高睡眠質量。
吃一根香蕉
香蕉裏面含有豐富的鉀元素，鉀元素本身就有鎮靜安神的作用，對於失眠多夢不易進入深度睡眠的人來說，在睡覺之前可以吃一根香蕉或者是選擇用牛奶煮香蕉，安神助睡眠，效果也會翻倍。
喝一杯桂圓茶
除了吃以上這些食物以外，還可以選擇用桂圓泡水喝，桂圓有補氣益血的功效，能夠促進體內血液循環，緩解壓力和緊張的情緒，有鎮靜安神的功效，而且還有助於補心健脾，寧心安神，脾胃順暢了，自然睡眠也會提高。
以上就是能夠緩解失眠的一些食物，這些食物既能起到補氣養血，鎮靜安神的功效，而且還能調理我們的脾胃，俗話說「胃不和則臥不安」，有的人躺在床上就是睡不着覺，多半是由於脾胃不和造成的，及時調理脾胃是關鍵。
當然對於睡眠不好的人來說，除了多吃以上這些食物以外，在睡覺之前也不要做太過劇烈的運動，同時也不要生氣，這些不良習慣也會影響你的睡眠質量。
另外也要養成早睡早起的好習慣，不要熬夜，很多人之所以睡不着，是因為過了睡覺的點之後就再也不困了，造成睡眠時間縮短，一定要在晚上11點之前入睡，不要長期玩手機。
