19世紀法國名醫卡薩尼斯曾說：「人與動脈同壽。」意思是，血管年輕人就年輕，血管老化人就老化，血管破了人就會死亡。
兩招判斷血管抵抗力強弱
大家可以通過兩種方式判斷自己的血管抵抗力強弱。
方法1：血管內皮功能檢查
若血管擴張率(FMD)≥6%，或反應性充血指數(RHI)在1.67以上，說明血管內皮功能較好。
建議即使沒有心血管病，但有一些不良生活習慣或慢性病危險因素的人，也可到醫院進行血管內皮功能檢測，評估血管的健康狀況，及早干預，防止血管損傷進一步發展。
已經有心血管病的人群，血管內皮功能檢測可反映治療後的血管抵抗力，以防心血管病復發。
方法2：握拳自測法
1.反覆用力握拳和張開手掌10次，然後攥拳；
2.請家人用雙手的大拇指分別按壓住手掌根部的橈動脈和尺動脈，然後伸開手掌；
3.鬆開對尺動脈的壓迫，繼續保持壓迫橈動脈，觀察手掌顏色變化。
如果手掌迅速(5秒內)恢復紅潤，說明側支循環完善。
其原理是：手掌由兩根血管來供血，一個是尺動脈，一個是橈動脈，壓住這兩根血管時，手掌就會缺血呈白色，此時鬆開尺動脈，仍按壓住橈動脈，如果橈動脈沒有狹窄，微循環功能良好，5秒內手掌就會由蒼白變為紅潤。
玻利維亞屈瑪內族
血管青春不老的秘密
著名學術期刊《柳葉刀》刊登了一項研究：多個機構合組的一隊研究者進入南美洲玻利維亞境內安第斯山脈東側的低地森林和稀樹草原，在亞馬遜河流域發現了全球有記錄以來最健康的血管——屈瑪內族。
研究人員在共對705名40~94歲成年人的心臟進行檢查，測量他們動脈硬化程度，並記錄了體重、年齡、心率、血壓、血脂、血糖和發炎指數。
結果顯示，85%的屈瑪內族人沒有心臟病風險，13%有低風險，僅3%有中高度風險。這些現象還一路持續到老年，2/3的75歲以上老人沒有風險，中高度風險者只佔8%，這是從有文獻記錄以來發現的全球最低血管老化水平。
研究者指出，屈瑪內族人的生活方式藏着血管青春不老的秘密。
每天運動6小時
城市居民有一半的清醒時間久坐不動，屈瑪內族人則只有10%。他們的生活方式自給自足，每天都要狩獵、聚會、釣魚和務農，男性每天活動時間達6~7小時，女性4~6小時。
食物天然又健康
他們的飲食主要是碳水化合物，平均佔72%，而且富含未加工的高膳食纖維碳水化合物，如大蕉、木薯、玉米、堅果和水果。
蛋白質占飲食的14%，多來自動物肉類。
食物中的脂肪含量低，且沒有反式脂肪。
體型好，不吸煙
屈瑪內族很少有人患上「三高」，胖子也少，吸煙者少之又少，這都為保護血管提供了有利條件。
7個習慣防住血管病
我國20歲以上成年人中，約60.5%的冠心病和腦卒中死亡，歸因於沒有達到7項理想的心血管健康指標，分別是吸煙、體重指數、體力活動、飲食、血壓、總膽固醇和空腹血糖。
日常生活中，我們應做到：
1戒煙
吸煙時，煙草中的尼古丁等有害物質會刺激血管運動中樞，並刺激體內腎上腺素和去甲腎上腺素釋放，引起心率加快、末梢血管收縮、血壓上升。
因此，生活中要儘量做到不吸煙、遠離二手煙。
2控體重
日常飲食，保證每日碳水化合物、蛋白質和脂肪合理搭配，能滿足身體所需即可，儘量不要超過熱量上限。
同時，要少吃熱量較高的油炸食品、方便食品和快餐等。
3常運動
運動能改善血液循環，對降低血脂、血壓和體重效果明顯，還可舒緩壓力，愉悅身心。
建議根據自己年齡、性別、體力等不同情況確定運動時間和強度。
一般可多進行慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動，每次堅持30分鐘，每星期至少5次，運動後心率加年齡以不大於170為宜。
運動狀態以身體微微出汗，不感到疲勞，運動後自感身體輕鬆為最佳。
4合理飲食
飲食油膩會導致血脂增高，過多的血脂附在血管上，就會造成動脈粥樣硬化，進而引發血栓。
建議日常飲食要減少攝入鹽、糖、飽和脂肪及反式脂肪等，多吃低熱量且富含礦物質、維生素、纖維素和其他營養素的食物，如蔬菜、水果、粗雜糧、瘦肉、魚類或低脂乳製品等。
5控血壓
血壓高時，血流對血管的衝擊力增大，使動脈血管內皮功能受損，容易產生動脈硬化。
不少人天然存在動脈擴張或動脈瘤，一旦血壓突然升高，動脈瘤破裂，會引起腦出血。因此，血壓應控制在140/90毫米汞柱以下。
建議平時少吃鹽，每人每日控制在6克內，多用蒸煮等烹調方法，少用醬油、味精等調味品。兒童、青少年也要注意血壓監測和預防。
6控血脂
當血液中的壞膽固醇增多，易在血管壁上沉積並形成斑塊，甚至堵塞血管、形成血栓，導致急性心梗或腦梗。
建議飲食以少油為原則，少吃動物內臟、動物脂肪及甜食，尤其少吃含反式脂肪酸的食品，如奶油、黃油等。
7降血糖
在長期高血糖的作用下，動脈內皮細胞容易受損，血管壁的通透性也會變差，脂質容易沉積在血管內皮，進而導致血管狹窄，引起冠心病、腦梗等疾病。
