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暑假來臨,孩子「手機成癮」怎麼辦?

雖然手機在孩子們生活和學習中有着重要的作用,但是由於孩子本身的自控力等方面的原因,手機使用不當更容易造成「手機成癮」。尤其是到了暑假,孩子接觸手機的時間會長一些,這更容易為手機成癮創造了條件。

北京兒童醫院精神心理科於麗萍醫生表示,長時間玩手機,既有損孩子視力等軀體健康,也不利於孩子的心理健康,容易造成以下心理方面的危害:

1.厭學情緒突出:拒絕上學,沉迷於手機中的虛擬世界,不願上學,不願做功課。

2.滋生孤獨感和自卑感:很多孩子一心撲在手機上,寸步不離,關注手機上的東西,不願跟家人、同學交流,不利於感情的交流;接觸到距離自己遙遠的東西,更容易滋生自卑感。

3.睡眠不足:晚上不睡覺,抱着手機玩到凌晨一兩點,造成睡眠不足,影響第二天的生活安排。

4.焦慮和抑鬱:孩子因為長時間玩手機,情緒問題也會突出,被別人打斷玩遊戲時候更顯得焦慮不安,被阻止時候心情沮喪,跟父母吼叫發脾氣。手機成癮的兒童青少年患抑鬱的風險要比一般孩子高。

5.更容易衝動、控制力差:手機成癮會更容易伴隨衝動情緒、行為,控制力也會降低,不利於孩子學習、生活中對自己的規則意識的約束。

鑑於手機成癮給孩子造成的心理危害較多,於麗萍建議在假期里,父母要提前做好預防工作,不能任由孩子放飛自我,要讓孩子注意控制接觸手機的時間。具體方法可以從以下幾方面着手:

1.良好的溝通:讓孩子遠離手機,跟孩子良好的溝通是關鍵。我們所謂的「溝通」是為感受和滿足而進行的溝通,所以不要看到孩子玩手機的時候,就暴跳如雷,怒罵孩子,而是要對孩子耐心地勸解和循序漸進的引導。

2.約束孩子玩手機的時間的提出時機要合適:比如孩子玩手機時間長了,覺得眼睛發酸或者感到頭脹、脖子不舒服,這個時候可以告訴孩子長時間會帶來身體的不舒服,繼續玩下去會加重這種不舒服感覺,不利於身體的成長,大多數孩子也能感受到這種不利,會聽從父母的建議。

3.玩手機的時間長短要控制好:給孩子設置好鬧鐘,比如會提醒孩子還有幾分鐘就到時間,讓孩子提前做好心理準備。時間一到,就要停止玩手機。假如孩子不遵守約定,大人堅持原則,強制關機,孩子為此哭鬧,家屬不能妥協,允許孩子情緒的發泄,待孩子情緒穩定後跟孩子好好談一下。

4.建立好獎懲程度:孩子遵守時間約定,要及時給與口頭表揚,建立獎勵程度,比如實物獎勵或者期待目標的兌現獎勵;違反規定,也要給與懲罰,這裏不提倡身體上的懲罰,更多的是剝奪孩子的期待目標達到懲罰的目的。

5.培養孩子的時間觀念:孩子的時間觀念建立好了,會更好的支配自己的時間,這個父母要以身作則,從身邊小事做起,養成好習慣。

6.提高孩子的自控力:孩子自控力提高了會讓孩子獲益一生。平時要多放手,讓孩子變得更獨立;讓孩子更好的管理自己的情緒,提高情緒管理能力;鼓勵孩子合理表達自己的需求,這些都有利於孩子的自控力提高。

7.合理安排作息:給孩子獨立的空間和時間,但是需要對孩子的執行過程適當地進行監督,看看孩子是否能做到。生活要規律,勞逸結合,做到休息與學習的平衡。

漫長暑假的來臨會讓孩子去體驗生活中很多樂趣,孩子在假期得到充分的休息放鬆,會更好地去面對新學期的學習。做家長的更多的是陪伴和循序漸進的引導,讓孩子在玩耍的同時,也要及時將「手機成癮」扼殺在搖籃里,預祝每一個孩子有一個愉快的暑假!

責任編輯: 王和  來源:搜狐健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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