眾所周知，核桃是日常生活中十分常見的食物，作為堅果類食物的一種，對身體健康有明顯的促進效果，如果可以在合適的時間進食適量的核桃，收穫的好處是比較明顯的，這樣才能維持身體健康狀態。那麼，全天中什麼時候吃核桃最合適呢？
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經常吃核桃對身體有哪些好處？
1、促進腸胃消化
核桃中具有大量的膳食纖維，有利於預防便秘。特別是山核桃，有助於腸胃的消化吸收，對腸胃不好的人群再合適不過了。
核桃仁之間相互隔開的那層東西就叫核桃分心木，很多人都認為是不能吃的，然而並不是。中醫上表示，核桃分心木具有利尿清熱、固腎澀精、健脾止瀉等功效，睡眠質量也能得到改善。
2、增強抵抗力
進食核桃帶來的好處是比較明顯的，能夠提高抵抗力，一個人抵抗力的高低決定了身體的健康情況。
如果缺乏某些營養物質提供，有可能會讓抵抗力變得薄弱，帶來的負面影響比較明顯。
進食核桃就是最為合適的選擇，裏面含有多種礦物質，而且還有維生素，氨基酸可以提供，這樣才能滿足身體需求，達到提高抵抗力的效果。
3、保護心腦血管健康
核桃果仁中所含的鋅、錳等微量元素在降血壓、降血糖和保護心腦血管等方面具有重要作用。
其中鋅不但有生血功能，而且可降低並消除鎘的致高血壓作用。人們經常使用核桃果仁可以降低高血壓病的發生。
4、增強發質
現在很多人會有脫髮的困擾，想養護髮質也可以吃些核桃，核桃中含有維生素E和亞麻酸，能滋養頭皮，養護髮質。
5、潤腸通便
長期進食核桃收穫的好處是比較明顯的，進食核桃一段時間後可以發現自己的排便速度加快了，體內的垃圾毒素可以儘快排泄出來，維持腸道健康環境。
核桃營養豐富，進食之後能夠促進腸道益生菌的生長。
另外，裏面還含有豐富的脂肪酸，可以達到潤腸通便的功效，長期受到便秘影響的人可以適當進食一些核桃來調養身體。
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每天吃核桃的最佳時間不妨了解下
其實吃核桃也要吃對時間，最好在一天中早上10點左右吃。
因為這個時候早上工作到了一半身體有效疲乏，適當的吃1-2個核桃能有效補充體力，並且使大腦更加有精力，有助於長壽養生。
如果選擇晚上吃就不好了。
因為核桃屬于堅果類食物含有大量的油脂，睡前吃不僅不利於消化吸收，而且還會導致體內膽固醇含量增加，危害健康，長期這樣吃危害會更大。
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核桃的幾種美味吃法
吃法一：核桃粥。我們在煮粥的時候，裏面可以放一些核桃仁，搭配大棗，做一道粥，美味爽口，很不錯。
吃法二：核桃仁涼拌木耳。把核桃仁放入沸水裏過一下，和煮好的木耳涼拌，吃起來很不錯，清新又爽口。營養價值也很高。
吃法三：核桃酥。這種吃法有些麻煩，但做好後，吃起來很好吃。用黃油、蛋黃和糖，和核桃仁一起攪拌打碎，和麵粉一起揉，進行發酵。面發醒後，揉成小圓團，放進烤箱裏烤15分鐘就可以了。
結語：最後要注意的是，核桃含有大量油脂，雖然吃起來很香，但攝入過多可能引起肥胖，所以要注意控制食量，以每天不超過25g為佳。
