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50歲後,若身體還能有這5個表現,值得恭喜,有長壽資本

人到五十,天過午。

50歲後,迎來健康的「關鍵點」。

此時,一定要重視自身的健康情況。

尤其是本身免疫力低、「三高」等慢性病的人。

那麼,50歲後,哪些人更容易迎來長壽呢?你知道嗎?

50歲後,若身體還能有這5個表現,值得恭喜,有長壽資本

1、面色紅潤

一個健康的人,我們會說他氣色好。

而氣色好,正是面色紅潤有光澤的體現,說明氣血充足。

如果一個人的面色,是蒼白的,那麼身體可能是氣虛、血虛,是體質虛弱的表現。

2、牙齒堅固

中醫認為,「腎主骨」,「齒為骨之餘」。

也就是說,牙齒是骨的一部分,與骨同源,所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。

若腎精充足,健康之人,則牙齒堅固、齊全;若精髓不足,不健康的人,則牙齒鬆動,甚至會脫落。

3、口味清淡

一位103歲的老人,陳述自己的日常:一直保持口味清淡的習慣。

平時飯量不大,並且儘量吃飯不剩飯菜,吃多少舀多少。碰見肥肉也很克制,只夾一兩片肥肉吃。

專家稱,心血管疾病、糖尿病高血壓等90%的疾病都是由於飲食引起的。所以日常飲食的要合理,要清淡。

4、眉毛長垂

中醫將眉毛,稱為「保壽宮」,可見它與人的生命有關係。

《神相全編》中更是記載:眉毛長垂,高壽無疑。

也就是說,眉毛高長,且眉尾下垂的人長壽無疑;如果眉毛黑亮且密長,則壽命更長。

5、睡眠充足

現代醫學研究證實,健康的睡眠,有助於提高人類機體的免疫能力,預防疾病的發生;

另外,人體的內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等也能得到休整;

所以,優質的睡眠就是人體健康的「天然補藥」,一定要重視起來!

50歲後,想健康,堅持做好「二勤二慢」

一、勤補水

50歲後,要注意補充水分。

一旦缺水,身體的五臟六腑都會出現問題。

尤其是中年人,要喝夠水,除了白開水,還可以多飲茶水。

尤其是中老年人,多喝點茶水,還有助於潤腸,延緩衰老,延年益壽。

不同的茶水,對人體健康有着不同的好處,每天一杯,助力健康更長壽。

女性,適合多喝點花茶,香氣濃郁,更溫和,還可美容養顏。

重瓣刺玫花,泡水代茶飲,疏肝理氣,改善不良情緒,還可滋養心肝血脈。

平時愛生氣的女性,心情不佳的,可以用其泡水,舒肝膽之鬱氣,減少肝氣鬱結,使心情變好,還可調節內分泌,促進排毒,美容養顏。

男性,可喝點植物茶水,對身體健康好處多多。

黃花郎根紅茶,泡水代茶飲,排肝毒,減少肝損傷,還可改善咽喉不適。

春天,黃花郎發芽,隨處可見,簡單易得,發酵後製成茶,泡水代茶飲,有益肝臟健康,提高肝臟解毒能力。

黃花郎根的有效成分,還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷,解除內毒素導致的毒性作用,增強肝臟的再生能力,促進肝臟自我修復。

此外,黃花郎有着「天然抗生素」之稱,可改善咽喉不適,減少炎症,經常泡上一杯,對健康十分有益。

二、勤曬太陽

曬太陽,對身體健康好處多多。

尤其是50歲後,鈣質流失嚴重,易導致骨質疏鬆。

維生素D對於中老年人都非常重要,一旦缺乏十分容易導致骨質疏鬆。

維生素D是直接關係到的鈣的吸收效率的,一旦不足,補多少鈣都沒用。

而多曬曬太陽,則有助於促進維生素D的生成,進而有助於促進鈣的吸收。

年紀越大,曬太陽後皮膚合成維生素D的水平也會相對越差,因此,50歲後更該更多地在戶外曬太陽。此外,曬曬太陽,還可增強人體免疫力。

最適合的曬太陽的溫度,約是18度或以下,拂曉,凌晨的陽光最有益。

曬太陽,要避開陽光強烈之時,上午9::0-10:00,下午16:00-17:00。

曬太陽時間,以30-60分鐘為宜,到綠化好、空氣清新的戶外曬太陽最佳。

可以曬的部位,都儘量多地曬到,不要塗防曬霜,不想曬的地方要加以保護。

多曬曬背部的督脈,能調理臟腑氣血,溫補腎陽,對健康助力更大。

曬太陽的時候,讓陽光直射背部,時間長短,以舒適為宜。

三、起床慢

慢一點起床,可減少心腦血管事件的發生幾率。

深夜熟睡時,代謝低,血流相對緩慢,如果早晨起床時突然起身,容易引起大腦供血不足,或發生體位性低血壓,容易引發心腦血管事件。

起床前,先在床上閉目養神5分鐘,伸伸懶腰,搓搓腳心,再慢慢起床。

四、喝水慢

健康離不開喝水。

而喝水慢一點,不易加重消化系統負擔。

當人感到口渴時,機體已經處於輕度脫水狀態。

此時,血容量減少、血液黏稠度增加,心臟功能易受到影響。

如果一下子猛喝大量水,消化系統和循環系統的負擔突然加重,身體來不及適應,很容易導致血壓升高,大腦等重要器官供血不足,嚴重時可能誘發心衰、腦卒中等不良後果。

責任編輯: 宋雲   來源:營養師雪姐姐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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