在當今這個時代，人們因為「嘴」所帶來的疾病越來越多。就比如轟動整個世界的「新型冠狀病毒」，它不就是大自然對人類逾矩的懲罰嗎？還有現在的高血壓、糖尿病等病發率非常高的疾病，都與我們的飲食有着很大的關係。當你生病去看醫生的時候，醫生是不是會叮囑你要清淡飲食。可是生活中有很多人並不理解什麼是真正的清淡飲食，清淡的飲食並不是只吃蔬菜和喝一些粥，它沒有具體的食品種類的限制，清淡主要強調的是調味品的用量。
什麼是真正的清淡飲食？
首先要糾正一個錯誤的看法，清淡飲食不等於單一飲食。如果長時間的單一飲食，只會引起我們身體缺乏其他的營養物質，最後會出現頭暈乏力、免疫力下降等現象。在清淡飲食的過程中，我們也要做到食品多樣化，清淡飲食的四個主要條件是：少糖、少鹽、少油、忌辛辣。那麼這個少又是什麼概念呢？繼續往下看吧！
控制糖的攝入量
現在有很多女孩子都特別喜歡吃甜品，但是如果甜品攝入量過多，會有很多「麻煩」找到你的哦，比如說糖尿病、蟲蛀牙甚至是增肥。清淡飲食對糖的限制量是每天不能超過25g，那麼具體是多少呢？大概就是普通勺子的兩勺左右。也就是說在我們的日常生活飲食中，就能獲得不多不少的糖量，我們沒必要再額外攝入其他含糖的食品，特別是含有人工精製糖的食品，對人體的危害不小於某些垃圾食品。所以，不管是女孩子還是其他人，一定要注意自己每天糖的攝入量，一個健康的身體比什麼都重要。
控制鹽的攝入量
鹽是每戶人家都有的一種常見的調味品，它幾乎變得和水一樣重要了。可是物不在多，成人每天鹽的攝入量要嚴格控制在5克以下。如果攝入過多的鹽，會導致我們體內的代謝速率減慢，很多有毒物質不能通過代謝排除，使得身體裏很多物質滯留，會間接導致體重增加。而且控制鹽的攝入量不僅僅是從家常便飯做起，平常我們吃的零食中也有很多含鹽的，比如說椒鹽類的零食、薯片等等。
控制油的攝入量
這裏的油大部分指的是我們的食用油。不知道你的家中是否有那麼一兩位長輩，特別喜歡大魚大肉的場面，反正我家就有那麼一位。儘管他的身體已經處於高脂肪狀態，醫生也告訴他別吃大魚大肉類的食品，可是當他看到肉的時候還是忍不住，導致他現在患有脂肪肝等很多的小毛病，所以說不管是在平常的炒菜或者出去吃飯的時候，都要儘量控制油的攝入量，過渡攝入對人體的危害真的很大。
調整自己的口味
你知道嗎？其實辣是一種痛覺。辛辣大概就是清淡的反義詞了吧，辛辣的食物會刺激我們的胃部，導致我們的消化系統工作能力下降，還會影響我們的代謝功能。所以說，我們要少吃辛辣的食物。
古人有云：病從口入。現在的很多現象也印證了這句話，我們不要為了滿足自己的味蕾而去改變大自然的規則。我想沒有人不想有一個健健康康的身體吧，健康的身體是一切事情的本錢，如果我們能規範自己的飲食，從綠色健康的方向出發，我相信每一個人的壽命都會得到延長的。清淡飲食也是中醫中所倡導的飲食方式，中醫認為重口味會打亂我們人體的平衡，機體紊亂就會得病。
