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腫瘤也有「軟肋」:做好這十件事,讓癌細胞主動認慫

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你怕癌症嗎?癌症,人人都害怕!不過,這可怕的癌細胞其實也有害怕的東西!今天,癌細胞將和大家聊聊他最害怕的一些事情,希望能為各位的「抗癌之路」帶來一些幫助。

01怕你飲食健康!

結束治療後的你,似乎一度放飛了自己。各種甜品、火鍋偶爾就想安排,這還不算完!每當夜深人靜的時候,你總是經不住各種美食的誘惑,海鮮、燒烤、炸雞好像也可以來點,可你知道嗎?當你吃這些東西的同時,就是我們癌細胞最興奮的時候!因為這些食品不僅會增加你的體重,讓你再次復發轉移的風險也會增加!

這個可不是我胡編亂造的。目前已有研究證實,高脂肪飲食引起的肥胖,會把癌細胞餵飽,讓腫瘤內部的免疫細胞「挨餓」,從而削弱免疫細胞的抗癌能力,加速腫瘤生長。此外,盲目忌口和飲食單一化,對食物害怕得這也不敢吃,那也不敢吃的,而一但聽說哪種食物能夠「抗癌」,就逮住猛吃這些都是不對的,也會讓我們癌細胞有機可乘。

均衡營養、適量攝入蛋白質、適當多攝入抗癌食物、合理忌口,才是保證你們擁有足夠的營養補充,提高機體的抗病能力[2],促進身體康復的飲食原則~

02怕你曬太陽

沒想到吧!曬太陽也是打敗我們的一種方式呢!美國腫瘤臨床協會曾發佈的科研成果顯示,如果女性在已經患有維生素D缺乏症的情況下,若再患上乳腺癌,其擴散和致死的風險要比其他女性高的多。包括近年,也有研究表示[3],長期戶外工作會接觸更多陽光,促進更多維生素D生成,這具有預防乳腺癌的作用。

對於乳腺患者而言,在治療和預後期間的維生素D含量都會低於正常水平,保持合理的補充比例,不僅能夠起到儘快恢復的作用,還能夠降低乳腺癌再次復發的幾率[4]。而補充維生素D最簡單的辦法就是適當的曬太陽。避開陽光較為強烈的時段,保持每天十分鐘左右的陽光照曬就可以達到良好的效果,是不是很簡單呢!

03怕你有好心情!

我知道,攤上我們癌細胞讓你們很不開心。而且在手術和放化療的刺激下,你們會出現緊張、恐懼、焦慮、抑鬱、悲觀等一系列的心理問題,這也加劇了你們的情緒抑鬱。但是你知道嗎?你們的心情的好壞與我們癌細胞的發生、發展、轉移以及預後都有着密不可分的聯繫。

很多在臨床中發現,同樣是經過系統治療後的患者,保持情緒樂觀的患者復發率低,生存期長;反之,常常情緒悲觀沮喪的患者則復發率高,生存期短[5]。如果你每天陰沉着臉、鬱鬱寡歡的,對於我們癌細胞來說,更是一個生長擴散的好機會!

這些抑鬱情緒對於治療和身體康復都是一種傷害。因此,想要打敗我們癌細胞的第一步就是保持心情舒暢。可以通過散步、跳舞或看電影進行放鬆心情;或者做點自己喜歡的事情來轉移注意力,更有利於抵擋我們癌細胞的侵襲哦!

04怕你不再熬夜

一項發表在《British Medical Journal》上的論文論證了「早起與健康之間的相關性」。該研究顯示,相比熬夜和晚起,早睡早起可降低女性患乳腺癌的風險

當然了,可能你也不想熬夜,但是沒辦法,因為「睡眠障礙」是乳腺癌術後放化療的常見併發症,手術後的切口疼痛,以及種種負面情緒,讓你根本無法安睡。但請記住,無論是術前還是術後,都要想辦法提高睡眠質量

比如,可以通過設定固定的時間睡覺、起床,並長期堅持,即使是在周末;在睡前洗熱水澡、讀書、冥想等;在睡前關掉電腦及其他電子設備;避免在睡前吃東西;限制咖啡因(蘇打,咖啡,茶)和酒精的攝入等等。保證在治療期間擁有充足的睡眠,就能更快地恢復身體健康,減少與「我」再次相見的機會~

05怕你保持身材!

這世界對胖子太不寬容了,但在我們癌細胞眼裏可不一樣!大量研究表明,肥胖可影響癌症的復發和生存[7]。與正常體重人群相比,肥胖婦女死於癌症的風險增加88%;相比正常體重的乳腺癌婦女,更年期肥胖可促進女性乳腺癌發展和惡化。

看到了吧!我們最害怕你保持身材,而胖胖的女性更容易成為我們的「獵物」!等你們一不小心吃多了或者不運動,體重蹭蹭往上漲的時候,我們就會悄無聲息地出現(復發轉移)!

06怕你愛運動!

我們癌細胞最最最最怕你們運動了!什麼游泳、跑步、瑜珈、騎車等等,你們一運動我們就頭暈腦脹!而且你們運動後體質和免疫力也變強了,我們的復發機會也就變小了。

但是運動對於你們的康復卻很重要。比如,對於放療患者而言,適當的體育運動可以促進造血功能快速恢復,讓機體能夠利用更多的免疫細胞和免疫物質,全面提升機體的抗病能力;對於正在接受內分泌治療的患者,通過適當的運動鍛煉對預防和減輕骨質疏鬆表現都有着很重的益處,同時還可以減少淋巴水腫和併發症有關[9]。

總的來說,適當運動可以有效降低乳腺癌的復發和轉移,也能夠明顯改善患者的身體素質和生活質量。當然,運動要有規律,要根據自己的身體體質選擇鍛煉方式,另外還要避免高強度劇烈運動哦!

07怕你遠離輻射!

很多人都怕我們癌細胞,當然害怕是對的,但是過度的擔心害怕,可是會讓我們更容易找上你們哦!比如,很多人為了免遭患癌的厄運,紛紛去醫院要求做乳腺X線攝影檢查,或者CT掃描檢查,以便「早發現,早治療」。

從腫瘤篩查的角度來看,做乳腺X線攝影檢查、CT檢查是有利於身體健康的。目前國際上多個癌症研究機構和組織建議40歲以上女性每1~2年參加1次乳腺X線攝影篩查。

但是從患者角度來看,短期內過多的CT檢查也是對人體也是有害的。因為乳腺是對電離輻射致癌活性較敏感的組織,而電離輻射的效應有累加性,多次小劑量照射或一次大劑量照射,對誘髮乳腺疾病都是不利的因素。

世界衛生組織的標準是:人體每年接受的輻射量只要不超過5mSv都是安全的。

08怕你戒煙禁酒!

研究結果顯示[11],主動吸煙者患乳腺癌的危險增加46%;每天吸煙量在10支以上者患乳腺癌的相對危險增加34%;被動吸煙可使乳腺癌風險增加近70%。

對於飲酒與乳腺癌之間的關係研究顯示[12],即使每天飲用5~10g的酒精(相當於每周3~6杯紅酒的酒精量),其乳腺癌發病的危險都會增加15%,日均攝入大約50g酒精者發生乳腺癌的風險是不飲酒者的1.5倍;每增加10g酒精攝入量,其乳腺癌發病危險增加10%。所以,我們害怕你們戒煙禁酒,恨不得你們嗜酒如命,在煙霧中醉生夢死,這樣才有利於我們的生長繁殖。

09怕你在廚房太大方!

「做飯不規範,親人淚兩行」。很多女性在廚房做飯的過程中如果特別「節約」,比如不開抽油煙機,那麼也是很容易「惹癌上身」的哦!

研究表明,在烹飪過程中產生的油煙濃度,相當於在一間通風不暢的辦公室6小時內燃燒96支香煙,雖然油煙中的多環芳烴毒性不如直接燃燒的香煙煙氣,但油煙也會深入到人的呼吸系統,使致癌風險倍增。

因此,建議炒菜時油溫不要過高,不要等到食用油冒煙後才開始炒菜。另外,保持抽油煙機的通風順暢,不要為了節約而不安裝抽油煙機,同時也要定期對抽油煙機進行清洗和維護。

10怕你定期體檢!

我們癌細胞的生長是一個漫長的過程,但是由於各種因素的影響,會使我們的生長速度變得更快。比如以上的飲食因素和生活習慣,除此之外,我們最最害怕的還有你們的定期體檢!

在腫瘤治療結束兩年內,醫生會建議你們每3個月定期複查1次;第3年後,每年定期複查1次。因為經過局部手術、放療、化療等治療手段,我們癌細胞並不能被完全清除,某些部位可能潛藏着未被你們發現的病灶和微轉移灶。

我們躲藏在你們的身體裏,你們處於一種長期「帶瘤生存」的狀態。但我們一直都在尋找可以再次「興風作浪」的機會,比如,當你們身體的抵抗力降低時,我們就會出現局部復發和遠處轉移。而防治我們的關鍵就在於「早發現、早診斷、早治療」。定期體檢和自檢都能讓我們癌細胞無處可藏,只能乖乖地原形畢露了。

責任編輯: 宋雲  來源:mdeditor 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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