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男性過了45歲,若想魅力常在,可以養成這些習慣,釋放荷爾蒙

都說「男人四十一枝花」,但在年紀過了45歲之後他們也開始慢慢開始表現出衰老的痕跡,一般來說這個點過後他們的魅力值就會大大下降,但是誰又想自己魅力下降呢。對比一下那些男明星,即使年紀已經不小了,但身上那獨屬於成熟的「男人味」、「荷爾蒙」卻吸引了無數小女孩的尖叫。那他們男明星成功保持魅力的方法是什麼?

男人在平時一個家庭中一般都充當着家裏的「頂樑柱」,他們日常忙碌在日常生活和繁忙的工作中,很少有男人懂得去養生,而且我們身體的各項機能會隨着年紀的增加而隨着被削弱,所以現在的男士在45歲左右後就會發生比較大的變化,那麼為了保持魅力我們首先要做的就是多鍛煉,注重保養自己的身體,保證自己身體是年輕的。

問題來了,我們在鍛煉這一方面要去鍛煉什麼呢?

首先是長跑運動,本來跑步就已經比較消耗體力了,而長跑對體力的要求比我們普通跑步是更高的。除此之外,長跑也需要較強的心肺功能。所以我們在平時多多堅持,不僅能鍛煉我們的身體,提高我們身體的免疫力,還可以讓我們在45歲之後依然保持健美的身材,魅力不減。

還有就是游泳了,但不是那類我們平時說的當做遊戲一樣的游泳,而是長距離游泳。它和長跑一樣,都需要我們身體提供很強的體力來支撐我們去完成,而且游泳過程中需要我們身體中很多器官,最重要的應該就是肺部了。如果你能堅持每天或者每周固定有規律地去游泳並且每次都能游比較長的一段距離,那麼這不僅對你身體素質的提高有幫助,而且也能大大提高你的肺活量,這能有效提高你的身體健康和魅力值。

另外就是我們經常見男生喜歡而且常做的一項運動---掌上壓,掌上壓需要的不僅是體力了,還有你手臂的力量包括你的肱二頭肌。適當地去做這項運動,能夠提高我們身體的免疫力、抵抗力,對身體健康是很好的,也能讓男人更加地有魅力。

上面說了這麼多,有人就會問了,如果我從20歲就開始堅持鍛煉是不是即使年紀45歲也可以持續保持魅力?並不一定,除了提早開始堅持鍛煉,45歲之後最好做到這幾樣。

首要是戒煙,吸煙本就影響我們的身體健康,對肺部的危害更是不可想像,但很多時候男人因為工作應酬壓力太大會控制不住自己想吸煙的衝動。但在45歲之後,因為身體機能的下降等問題,吸煙對肺部、身體其他地方的影響就更加突出,最常見的是肺部疾病,有的甚至會誘發心血管類疾病的發生。所以,戒煙這件事在45歲之前就應該早點提上日程。

其次是戒酒,雖然說偶爾少量、適量地飲一些酒對身體不但沒有危害還會有一定的好處,但大量飲酒對身體產生的危害是不可逆的。如果在45歲之後仍然長期大量飲酒,不僅對你的肝臟等器官有影響,更重要的是它會讓你的身體垮的特別快,那如此魅力值自然也就大打折扣了。所以,45歲之前也要把戒酒這件事提上日程。

另外,戒酒期間如果有點忍不住的話可以試試喝一些茶水,特別是紅茶。紅茶不比其他的茶性涼,它是比較溫和的茶類,能夠溫養我們的身體,補腎又強身。

責任編輯: 王和  來源:天下醫法 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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