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【新手必看】：如何完成標準的掌上壓？(組圖)
2023-12-23

每個人對標準掌上壓的定義不一樣，今天我介紹的標準掌上壓參照了《豹式健身》一書第199頁介紹的掌上壓。今天的內容分三部分：第一部分介紹標準掌上壓的做法和動作要點；第二部分講掌上壓4個常見錯誤；第三部分講新手如何從零基礎通過進階訓練完成一個標準掌上壓，男女適用。第一部分標準掌上壓的正...

掌上壓與男性心血管健康相關 優化掌上壓效果的4大技巧 你知道嗎？(組圖)
2023-12-11

掌上壓是一種常見的健身運動，它不僅可以幫助增強肌肉力量，提高身體穩定性，還可以幫助塑造身體線條。做掌上壓時，身體需要承受體重，這可以讓肌肉得到很好的鍛煉。同時，掌上壓還可以幫助提高身體的協調性和平衡性。在堅持練習的過程中，會發現自己的身體變得更加健康和強壯。但在練習掌上壓的過程中...

男人1分鐘做多少個「掌上壓」合格？對照一下，測測你達標了嗎(圖)
2023-11-28

隨着年齡的增長身體各個器官開始逐漸的衰退，尤其是男性到了中年以後就感覺到身體大不如前，所以不妨多每天做一下掌上壓能夠有效的鍛煉肌肉的力量，而且還能夠使我們的內臟器官功能更加的強大，有助於延年益壽的功效。在做掌上壓的時候我們的全身肌肉都得到很好的鍛煉，而且對於男性腰部的力量起到了很...

男人做掌上壓有什麼好處？一分鐘做幾個算合格？達標的人不是很多！(組圖)
2023-11-09

日常生活中，我們經常說生命在於運動；隨着生活水平的不斷提高，人們的養生意識也在不斷地加強，很多人也開始注重鍛煉身體；尤其是對於男性朋友而言，身上的壓力可能會更重一些；而掌上壓這個運動對於男性朋友來說是再合適不過了，它不用挑選場地，也不需要器械，也不用挑時間。那麼，男人做掌上壓能有...

男人為什麼要多做深蹲？有效強化下肢，提升男士魅力！(組圖)
2023-10-08

健身是為了強身健體，擁有一副健康的體質，同時擁有一副出色的身材。而男人健身不能忽略力量訓練，力量訓練可以鍛煉肌肉，幫你練出一副出色的肌肉身材。在力量訓練中，有很多動作可以選擇，比如引體向上、掌上壓、臥推、深蹲、硬拉、山羊挺身都是健身圈中公認的黃金健身動作。而深蹲是一個不容忽略的動...

男性每天堅持做「掌上壓」，這4個好處可能會「不請自來」！(組圖)
2023-09-03

現在生活中有許多的男性都非常喜歡體育鍛煉，因為經常鍛煉的男性看起來更有男人味，女性大多會喜歡。其實男性在生活中不乏做多做一下掌上壓，因為掌上壓操作起來非常簡單，而且也不挑場合和時間，所以在生活中很多男性可以通過做掌上壓來增加肌肉，男性每天堅持做掌上壓，可能會收穫這4個好處，不妨試...

一次做多少個掌上壓才算達標？男女要求不同，測測你符合了嗎(組圖)
2023-08-29

由於做掌上壓有不限地點，並且不需要任何運動器械的優點，成為了現如今大多數人喜愛的一種運動方式，但大家知道，一個正常人每天能做多少掌上壓嗎？需要做多少才能符合健康標準？其實男性和女性的數據並不相同，通過做掌上壓還可自測身體狀況。正常人做掌上壓需要達到多少個才能達到鍛煉的目的？1、男...

經常做掌上壓的人，身體可能會收穫這3個「好處」你感受到幾個？(組圖)
2023-08-06

運動中的人說道掌上壓肯定不會陌生，這個動作是大家特別熟悉的一個健身動作，生活中的很多男人都會把自己做掌上壓的數量，作為是否具有力量的表現？其實這個動作特別簡單，不受任何時間和地點限制，他可以隨時隨地完成。做掌上壓不僅可以鍛煉人體肌肉力量，而且還可以讓身體收穫好處，如果你能堅持平時...

年齡越大，越要忌嘴？提醒：過了50歲後，這3類食物能不吃就不吃(組圖)
2023-07-02

保持身體健康、維持身心愉悅已經成為了如今時代的新潮流。在最初，大部分人總是將重點放在忙於生計上。為了吃飽穿暖的目標而將自己的身體健康問題拋之腦後。但如今由於經濟水平的提高，年輕人已經開始尋求屬於自己心靈上的慰藉，中老年則開始踏入那個名為健康的賽道。可到底什麼時候我們才算真正地踏入...

男性每天做掌上壓，對身體好不好？做多少合適？一起來看看！(組圖)
2023-07-02

在日常生活中，當人步入中年，身體各項機能就會開始慢慢衰退，患疾病的風險也會增加，尤其是男性。為了避免這種情況，很多男性朋友開始想辦法提高自己的身體素質，開始鍛煉身體，其中最多的就是掌上壓。但是很多人覺得掌上壓比較劇烈，所以會有點排斥。那麼每天做掌上壓對男人有什麼好處呢？多少合適？...