在日常生活中，當人步入中年，身體各項機能就會開始慢慢衰退，患疾病的風險也會增加，尤其是男性。為了避免這種情況，很多男性朋友開始想辦法提高自己的身體素質，開始鍛煉身體，其中最多的就是掌上壓。但是很多人覺得掌上壓比較劇烈，所以會有點排斥。那麼每天做掌上壓對男人有什麼好處呢？多少合適？...

眾所周知，掌上壓是最常見的運動，相比較舉啞鈴、單槓等運動項目而言，做掌上壓既簡單又方便，完全不會受到場地和時間的限制。特別是男性朋友，如果工作繁忙，沒有較多的時間做其他的運動，不妨嘗試一下掌上壓，堅持一段時間，各個好處都會找上門來，比如下文中提到的4個，希望男性提前了解並且堅持做...

掌上壓的變式有很多種，但在本文中，將只介紹幾個針對一些特定的肌肉群的掌上壓訓練方法，你可以適當的加進你日常的訓練中。一、針對肩部肌群，你可以練腰間掌上壓，根據雙手離腰間的距離遠近可以調整訓練強度，雙手離腰位置越近越難，離肩位置越近越容易。二、鍛煉三頭肌，你可以練習前掌掌上壓，你可...

赫姆克近日刷新做最多次掌上壓的男性世界紀錄。翻攝官網澳洲33歲育有一子的男子赫姆克（Lucas Helmke）在1小時之內做了3206次掌上壓，相當於每分鐘53下，成功刷新金氏世界紀錄，他希望藉此向1歲幼子身教萬事皆有可能。美國有線電視新聞網（CNN）4月14日報道，赫姆克在其位...

對於男性朋友而言，想要堅持鍛煉自己身體的話，那麼掌上壓就是一個非常常見的運動了，其實在上學的時候，體育課上都是男同學做掌上壓，而女同學來做蹲起鍛煉自己的身體，所以說很多男性朋友們從小就已經養成了做掌上壓鍛煉身體的習慣，目的就是為了鍛煉自己的手臂力量。隨着年齡不斷的增長，會慢慢的進...

1、2......42、43、45！一口氣能做45個！這也太厲害了！公園裏，剛退休的王大叔在做掌上壓，雖兩鬢斑白，但體力絲毫不輸年輕人，引得眾人圍觀。王大叔見自己引起了這麼多的注意後很得意，於是跟眾人介紹說，做掌上壓可以測試男性的健康風險，做的越多說明身體越健康，並推薦大家也做做...

疫情期間，不少人被封在家裏，沒辦法出去跑步鍛煉，只能是在家做一些簡單的健身操，鍛煉鍛煉身體。而掌上壓因為對場地要求小，運動門檻也比較低，深受喜愛。當你在家堅持做掌上壓的時候，也會對形體等方面有積極的影響。堅持做掌上壓，能給人體帶來哪些好處？掌上壓能夠通過人體的自重來鍛煉人體的肌肉...

談到運動，可以聯想到養生。但小九要說，很多人只知其一，不知其二。大眾廣泛知曉的是散步、慢跑這類有氧運動，其實還有一類運動，也非常適合老年人。下面談談今天的主角：抗阻運動。一、研究發現新的長壽運動？《英國運動醫學雜誌》近日發表的一項研究表明，做抗阻運動能使人活得更健康，癌症、心血管...

掌上壓，一個比跑步還方便的運動，甚至不需要出門，在家裏就能進行，有的人覺得掌上壓太簡單了，達不到鍛煉效果，如果你也是那麼想的，只能說你想得太簡單了，真正會做掌上壓的人從來不會覺得它簡單，還能從最簡單的掌上壓衍生出多種花樣，既有鍛煉效果，又有娛樂性。那麼，如果是50歲以後的男性，一...

失眠這種被迫熬夜有多折磨人？一沾枕頭就沒了睡意；越努力入睡越睡不着；白天明明很困，卻總是天還沒亮就醒了……近日，一項發表在美國心臟協會2022年度流行病學、預防、生活方式和心臟代謝健康會議上的大規模研究發現：在改善睡眠質量上，抗阻運動比有氧運動效果更好。《...

健身房系統的健身增肌訓練，可以說是時下最流行的鍛煉身體的方式之一，越來越多的人加入到健身圈是不假，但卻很少有人能擁有足夠的時間專門拿出來去健身。在之前文章的評論中也能看得出來，許多人都想嘗試健身，卻苦於工作太忙沒有時間，長期下來，身體素質和精神狀態每況愈下...

別看周大叔今年52歲了，那身材保養得比小伙子還好，經常在小區健身廣場表演掌上壓，贏得眾人掌聲。住在周大叔對門的老趙不服氣，不就是幾個掌上壓嗎？有什麼值得炫耀的，自己就是不想做，想做的話輕輕鬆鬆四五十個，然而當他真的趴在地上開始做了才發現，這掌上壓和他想得不...

男人到了中年以後，身體各方面都會發生變化。而且身體的形態和身體各個器官的機能也會逐漸的老化，身體素質開始走下坡路。衰退現象也會逐漸的明顯。時常表現出情緒低落，容易疲勞，失眠，注意力不集中等現象。當然，如果你在日常生活中具有良好的生活習慣和飲食習慣，並且還會...

都說生命在於運動，但是運動也是講究科學的，運動量太少，達不到運動的效果，運動量太多，又會對身體造成影響，所以，即便是運動，也應該講究科學運動。前段時間，一名25歲的年輕人突然因為全身肌肉酸痛，醬油色尿到醫院就診，通過檢查，很快被明確為橫紋肌溶解並急性腎功能...

掌上壓是一種在日常生活中比較常見的運動，它不僅容易進行，沒有設備要求，還能同時鍛煉好幾個肌肉群。當然，掌上壓最主要訓練的是胸肌，但三頭肌和肩部也會得到加強。不過，掌上壓一定要堅持做，才能夠達到訓練肌肉的效果。​​​​具體每天需要做多少個，大家可根據自己的情...