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年齡越大,越要忌嘴?提醒:過了50歲後,這3類食物能不吃就不吃(組圖)
2023-07-02

保持身體健康、維持身心愉悅已經成為了如今時代的新潮流。在最初,大部分人總是將重點放在忙於生計上。為了吃飽穿暖的目標而將自己的身體健康問題拋之腦後。但如今由於經濟水平的提高,年輕人已經開始尋求屬於自己心靈上的慰藉,中老年則開始踏入那個名為健康的賽道。可到底什麼時候我們才算真正地踏入...

男性每天做掌上壓,對身體好不好?做多少合適?一起來看看!(組圖)
2023-07-02

在日常生活中,當人步入中年,身體各項機能就會開始慢慢衰退,患疾病的風險也會增加,尤其是男性。為了避免這種情況,很多男性朋友開始想辦法提高自己的身體素質,開始鍛煉身體,其中最多的就是掌上壓。但是很多人覺得掌上壓比較劇烈,所以會有點排斥。那麼每天做掌上壓對男人有什麼好處呢?多少合適?...

常做掌上壓,身體將會收穫4大好處,尤其是男性,值得一試!(組圖)
2023-06-22

眾所周知,掌上壓是最常見的運動,相比較舉啞鈴、單槓等運動項目而言,做掌上壓既簡單又方便,完全不會受到場地和時間的限制。特別是男性朋友,如果工作繁忙,沒有較多的時間做其他的運動,不妨嘗試一下掌上壓,堅持一段時間,各個好處都會找上門來,比如下文中提到的4個,希望男性提前了解並且堅持做...

學會這5種掌上壓變式,不去健身房一樣能鍛煉出好肌肉(圖集)
2023-05-21

掌上壓的變式有很多種,但在本文中,將只介紹幾個針對一些特定的肌肉群的掌上壓訓練方法,你可以適當的加進你日常的訓練中。一、針對肩部肌群,你可以練腰間掌上壓,根據雙手離腰間的距離遠近可以調整訓練強度,雙手離腰位置越近越難,離肩位置越近越容易。二、鍛煉三頭肌,你可以練習前掌掌上壓,你可...

一小時做3206次掌上壓 壯碩人父刷新世界紀錄(組圖)
2023-04-16

赫姆克近日刷新做最多次掌上壓的男性世界紀錄。翻攝官網澳洲33歲育有一子的男子赫姆克(Lucas Helmke)在1小時之內做了3206次掌上壓,相當於每分鐘53下,成功刷新金氏世界紀錄,他希望藉此向1歲幼子身教萬事皆有可能。美國有線電視新聞網(CNN)4月14日報道,赫姆克在其位...

堅持每天做「掌上壓」,身體卻越練越弱?或許沒注意4個「誤區」(組圖)
2023-02-08

對於男性朋友而言,想要堅持鍛煉自己身體的話,那麼掌上壓就是一個非常常見的運動了,其實在上學的時候,體育課上都是男同學做掌上壓,而女同學來做蹲起鍛煉自己的身體,所以說很多男性朋友們從小就已經養成了做掌上壓鍛煉身體的習慣,目的就是為了鍛煉自己的手臂力量。隨着年齡不斷的增長,會慢慢的進...

四五十歲的男性做掌上壓,一次堅持多少個,算身體好?來看看標準(組圖)
2022-12-25

1、2......42、43、45!一口氣能做45個!這也太厲害了!公園裏,剛退休的王大叔在做掌上壓,雖兩鬢斑白,但體力絲毫不輸年輕人,引得眾人圍觀。王大叔見自己引起了這麼多的注意後很得意,於是跟眾人介紹說,做掌上壓可以測試男性的健康風險,做的越多說明身體越健康,並推薦大家也做做...

男子堅持做掌上壓,每天50個,堅持1年後,身體的變化令人羨慕(組圖)
2022-06-02

疫情期間,不少人被封在家裏,沒辦法出去跑步鍛煉,只能是在家做一些簡單的健身操,鍛煉鍛煉身體。而掌上壓因為對場地要求小,運動門檻也比較低,深受喜愛。當你在家堅持做掌上壓的時候,也會對形體等方面有積極的影響。堅持做掌上壓,能給人體帶來哪些好處?掌上壓能夠通過人體的自重來鍛煉人體的肌肉...

研究發現新的長壽運動?可降低心血管疾病、糖尿病和癌症風險(圖集)
2022-04-26

談到運動,可以聯想到養生。但小九要說,很多人只知其一,不知其二。大眾廣泛知曉的是散步、慢跑這類有氧運動,其實還有一類運動,也非常適合老年人。下面談談今天的主角:抗阻運動。一、研究發現新的長壽運動?《英國運動醫學雜誌》近日發表的一項研究表明,做抗阻運動能使人活得更健康,癌症、心血管...

掌上壓個數能預測心血管疾病風險?40歲以後的男性不妨自測一下(組圖)
2022-04-06

掌上壓,一個比跑步還方便的運動,甚至不需要出門,在家裏就能進行,有的人覺得掌上壓太簡單了,達不到鍛煉效果,如果你也是那麼想的,只能說你想得太簡單了,真正會做掌上壓的人從來不會覺得它簡單,還能從最簡單的掌上壓衍生出多種花樣,既有鍛煉效果,又有娛樂性。那麼,如果是50歲以後的男性,一...

新研究:在「助眠」這件事情上,有氧運動竟然輸了(組圖)
2022-03-22

失眠這種被迫熬夜有多折磨人?一沾枕頭就沒了睡意;越努力入睡越睡不着;白天明明很困,卻總是天還沒亮就醒了……近日,一項發表在美國心臟協會2022年度流行病學、預防、生活方式和心臟代謝健康會議上的大規模研究發現:在改善睡眠質量上,抗阻運動比有氧運動效果更好。《...

每天跑步30分鐘與每天做100個掌上壓 兩者身體素質差距有多大?(組圖)
2022-03-03

健身房系統的健身增肌訓練,可以說是時下最流行的鍛煉身體的方式之一,越來越多的人加入到健身圈是不假,但卻很少有人能擁有足夠的時間專門拿出來去健身。在之前文章的評論中也能看得出來,許多人都想嘗試健身,卻苦於工作太忙沒有時間,長期下來,身體素質和精神狀態每況愈下...

一口氣做多少掌上壓算優秀?男性對照表格自測一下(組圖)
2022-03-01

別看周大叔今年52歲了,那身材保養得比小伙子還好,經常在小區健身廣場表演掌上壓,贏得眾人掌聲。住在周大叔對門的老趙不服氣,不就是幾個掌上壓嗎?有什麼值得炫耀的,自己就是不想做,想做的話輕輕鬆鬆四五十個,然而當他真的趴在地上開始做了才發現,這掌上壓和他想得不...

男人過了45歲,若還能做好這4個動作,恭喜,身體或許還不錯(組圖)
2022-02-01

男人到了中年以後,身體各方面都會發生變化。而且身體的形態和身體各個器官的機能也會逐漸的老化,身體素質開始走下坡路。衰退現象也會逐漸的明顯。時常表現出情緒低落,容易疲勞,失眠,注意力不集中等現象。當然,如果你在日常生活中具有良好的生活習慣和飲食習慣,並且還會...