生活 > 健康養生 > 正文

無論男女,40歲以後,堅持「3懶3勤」,健康或不請自來

衡量一個人是否健康有很多標準,但是長壽絕對是最具說服力的。長壽不單指年齡大,更重要的是身體的健康狀況

國內的巴馬長壽村和鄰國日本,本地居民的平均壽命都超過80歲,而且患重大疾病的概率遠低於其他地區和國家,這是為什麼呢?

研究表明,心臟疾病和肥胖是直接影響人壽命的因素,而這兩個因素都和吃有關,不合理的飲食會造成體內脂肪堆積和血管內血脂增多,體內各大臟器有負擔,那麼人的壽命必將縮減。

特別是過了40歲以後,人體各項機能開始下滑,生活上的不注意,都會使壽命大打折扣。那麼40歲後,需要注意些什麼呢?

無論男女,都要堅持「3懶3勤」

1、懶得生氣

人常說「氣大傷身」,這句話說得很對,生氣會造成血壓波動,也就是常說的氣血上涌,其次生氣時呼吸急促,對肺造成刺激。

生氣時體內會分泌去甲腎上腺素,屬於有毒物質,愛生氣的人,體內會淤積過多有毒物質,容易造成皮膚色斑、胃潰瘍,加速身體老化。

2、懶得吃喝

40歲後,腸胃系統活力下降,不適合大口吃肉大口喝酒,取而代之的是細嚼慢咽

對於食物也應該有自己的搭配,減少油膩、刺激和醃製食物,適量增大每日蔬菜攝入量和養成每日少食堅果的習慣,這樣可以保證排便順暢,腸胃通則長壽來

3、懶得玩

40歲的男女還是應該保持一顆年輕的心,但是有些東西儘量就不去嘗試了,特別是一些危險的戶外項目。

同時也要減少電子產品的使用時間,不要再過分沉迷於遊戲、電視劇中,保護眼睛的同時也可減少輻射對身體的傷害,要知道輻射加速身體的衰老

能夠做到「3懶」也就邁出了對抗衰老的第一步,接下來看看什麼是「3勤」

1、勤講衛生

很多疾病都是外部細菌或病毒入侵人體造成的,40歲後人體的免疫力開始下降;

所以就需要自己動手,做好個人衛生和居住環境的清潔工作,大範圍阻斷病毒細菌的來源。給健康多一重保障,給長壽搭好第一個台街。

2、勤喝水

研究表明,多喝水可以預防結石,清除體內垃圾和毒素。對於不喜歡喝水的人群,可以養成喝茶的習慣,特別是綠茶,其中的茶多酚強氧化劑,可以降低心臟病的風險,減少膽固醇的吸收,所以說勤喝水可以延緩衰老。

3、勤減肥

肥胖是造成多種疾病的隱患,所以想要健康的身體就要有減肥的習慣,減肥不單單是少吃,也不單單是運動,應該把減肥植入到生活中,不要去刻意減肥,而是隨時隨地減肥

比如不太趕時間就少開車多走路,既保護了環境又鍛煉了身體,還怕不長壽嗎?

無論男女,40歲以後都要注意自己的身體健康狀況,做好「3懶3勤」,規劃好自己的健康藍圖遠離那些不健康的生活方式。堅持一段時間後就會有意外的收穫,可能長壽君真的不請自來了。

責任編輯: 王和  來源:醫說健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://hk.aboluowang.com/2021/0402/1575889.html