在生活中很多男人都存在着不同程度的腎虛問題，當腎不好的時候，會出現全身乏力、精神不振，甚至還會出現性功能衰退等問題，這樣就會影響到夫妻感情。而腎不好主要由於生活壓力過大、飲食不良以及缺乏運動而引起的，要想腎好首先要改掉這些不好的生活習慣，還要學會一些養腎的好方法來預防腎虛。
那麼男人要如何預防腎虛呢？
1、控鹽
經常吃一些高鹽食物會加重腎臟的負擔，容易引起腎虛。而食物中的鹽分會通過腎臟進行代謝的，如果鹽分攝入量過多的話，會引起腎臟的負擔加重，因為鹽分當中的鈉元素容會影響水分的代謝，經常吃高鹽食物會更容易導致腎功能的減退而引起腎虛。所以男人要想腎臟好首先應該保持健康的飲食，要多吃清淡的食物，多吃蔬菜和水果，
2、合理的食補
其實生活當中有很多的食物都可以起到補腎的作用，在平時可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻，黑豆、木耳等，還可以吃一些木魚，烏雞，泥鰍，黃鱔，甲魚等來補腎，而我們日常中所知的枸杞也有一定的補腎功效。特別是本身就有腎虛的男人，可以嘗試這些食物來達到食療的效果。
3、多喝水
很多男性朋友都沒有愛喝水的好習慣，多喝水，雖然是我們一直強調的事情，但是很少有男性朋友可以做到這件事，因為現在的男性朋友生活節奏相當快，工作壓力非常大，很多男性由於工作繁忙而忽視了喝水，這樣會影響腎臟的健康。多喝水會給我們身體補充足夠的水分，讓毒素排泄變得更加順暢，這樣能夠增強我們的腎功能。
4、注意保暖
但我春季天氣還不是很穩定，這種情況下要注意身體各個部位的保暖措施，特別是男性朋友要重視腹部保暖。在早晚氣溫比較低的情況下，要合理的增加衣服，不要讓腹部受到寒涼的刺激，如果腰腹部受到風寒濕邪的侵襲，就會導致腎臟受損而影響腎功能。除此之外還要注意不要吃太多的冷飲，吃冷的食物和涼性食物也容易傷腎。
5、戒煙限酒
很多男性朋友都離不開煙和酒，喝酒確實是一種讓人得到放鬆的東西，但是卻是傷害人身體的一種毒物。經常吸煙喝酒會對腎臟造成嚴重的傷害，特別是經常酗酒會導致腎功能受到嚴重損傷，因為酒精也是需要腎臟代謝的，所以男性朋友應該戒煙少喝酒。除此之外，還要注意少喝或者不喝各種碳酸飲料。
6、節制夫妻生活
和諧的性生活有利於健康，但是過度頻繁的性生活會導致身體受損，特別是會嚴重影響男性的腎功能。頻繁的夫妻生活會導致男人出現腰酸背痛和全身乏力等不適症狀，所以男性朋友要注意夫妻生活的頻率，不宜頻繁也不宜禁慾。
7、減少久坐，堅持運動
堅持體育鍛煉也可以讓身體整體素質水平提高，可以讓身體的所有器官都能夠得到很好的鍛煉和調節，能夠加速全身的血液循環，可以促進腎臟的代謝功能，能夠加速腎臟對身體毒素的排泄，既有利於身體的健康，而且有利於腎功能的調節。所以男性朋友在平時每天應該抽出半小時的運動時間，要減少坐着的時間，在坐了一段時間之後又立刻起身進行活動。
男性朋友要想腎臟好，在平時要保持生活有規律，要做到早睡早起不要經常熬夜，熬夜會嚴重影響腎功能。除此之外還要多喝水，不憋尿，有了尿意要及時排尿。平時不能濫用藥物和保健品，而且要定期到醫院進行腎功能的檢查，這樣能夠防止腎病的發生。
