網友提問：
馮名雨老師，我今年已經52了，以前不注重個人養生，不過年輕的時候沒有這麼出過力，身體整體還可以。但是關於養生長壽我經常看到一些相悖的言論。
比如有人說早起喝杯水，甚至一天八杯水對身體好。但是也有人反對每天多喝水的，請問老師哪種說法更靠譜呢？
現在都是人手一部手機，網絡信息多如牛毛，肯定會存在一些參差不齊的情況。關於養生的問題，我說兩個比較常見的誤區，很多人以為是在有效的養生，實際上我們說是折壽也不為過
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每天八杯水
■.八杯水養生
就像這個朋友提及的，早上一杯水，每天八杯水，喝水是好的事情，但是並不是適合每一個人的。
■.體質各異
首先，早晨起來喝水，水為陰性物質，早上是陽氣生發之時，大量喝水容易遏制陽氣生發。尤其是怕冷的朋友，本身陽氣就不足，在喝水遏制陽氣，屬於雪上加霜。
其次，對於那些水液運化能力較弱的朋友，這個方法肯定也不適合。
比如痰濕體質，平時腰腹鬆軟肥胖，且容易胸悶，多痰。
因為「脾為生痰之源」，而痰濕體質往往脾虛，體內水液運化能力不足，我們再大量喝水無形中增加了脾胃的負擔。
■.推薦方法
建議感覺口渴了就去飲水，如果不口渴，可以適量喝水，但是不建議強迫喝水。
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暴走養生
■.暴走養生
現在很多公園和道路上，經常有一些暴走團，穿着統一的衣服，有着統一的音樂，從南走到北，從西走到東
本身走路，是可以鍛煉身體的，但是很多暴走團往往走的路程過長，速度過快，導致一些中老年朋友本身腿腳都利索，加上上了年紀之後，骨骼的鈣質含量較低，會不會摔跤咱就不提了。
但是，隨着年齡增大，骨骼和骨骼之間的磨損，本身就不多的關節液會被你加速消耗。
一旦關節液消耗完了，你的骨頭和骨頭之間直接摩擦該多疼啊。這個也是一些朋友本身腿腳還行，但是暴走了一段時間，兩腿，尤其是膝蓋疼痛情況更重的原因之所在
■.調節方法
推薦艾灸：膝陽關穴
「位置」：
在膝外側，當陽陵泉上3寸，股骨外上髁上方的凹陷處。
「找法」：
第1步：坐位，屈膝成90度；
第2步：在膝蓋外側可摸到一突起之高骨，即股骨外上髁；
第3步：在該髁上方可觸及一凹陷處，即為本穴。
「釋義」：
膝陽關穴，位於膝蓋外側，我們經常說「局部穴位，調節局部病症」。故而艾灸膝陽關穴可以起到保養膝蓋的作用。
並且，膝陽關穴，「膝」指的是穴位位於膝蓋附近；「陽」指的是陽氣；「關」指的是關卡。所以，此穴顧名思義就是膝關節附近的陽氣關卡。
我們艾灸此穴就好似打開了膝蓋的陽氣水龍頭一樣，人體氣血會加速滋養我們的膝蓋，你會發現艾灸此穴一段時間後，我們膝關節怕冷等情況會有所好轉，就是因為局部的氣血和陽氣充足了。
