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45歲以上的人,別再做兩種運動了,對膝關節的傷害真的很大

隨着年齡的增長,究竟該選擇怎樣的運動方式呢?

很多人會說,既然是運動嗎,當然是越劇烈越好,只有這樣,才到達到鍛煉的目的。

但是這些人忽視了,隨着時間的推移,我們的身體在走下坡路,一些劇烈的運動方式,其實根本已經不適合了,進行這些劇烈的運動,不僅達不到鍛煉的目的,反而有可能傷害身體,今天,我們重點要說的就是運動對於膝關節的影響。

膝關節,是全身負重強度最大的關節,如果沒有膝關節的支撐,我們根本不可能站立,毫不誇張地說,上半身的重力,幾乎全部壓在膝關節上。

到了一定的年齡,不適合的運動方式,最易傷害的,其實就是膝關節。

第一,暴走或馬拉松長跑,走和跑,都需要膝關節的參與,如果距離不遠,問題不大,但很多人一運動起來就沒完沒了,比如45歲以後,你還總是進行暴走或馬拉松長跑,這對於膝關節的傷害非常大,不僅容易損傷半月板,也容易加重關節之間的磨損。

第二,爬山或爬樓梯,很多人選擇用爬山或爬樓梯的方式來鍛煉身體,其實這樣都對膝關節有損傷,別說45歲以後了,就是很多年輕人,一次爬山也會感到膝關節根本受不了,爬完之後特別痛,要好幾天才能恢復正常,如果總是去爬山或爬樓梯,對膝關節的傷害就更大了。

我們的膝關節很重要,一旦受傷,再想恢復往往很難,膝關節不好,不僅會引起疼痛,關節異響,還是導致關節活動障礙。

所以,正確保護膝關節很重要,45歲以後,在選擇運動的時候,建議選擇強度比較低的運動方式,像打太極,游泳,慢走等都是不錯的運動方式,如果偶爾需要進行劇烈運動,建議時間和距離要控制,同時要佩戴好護膝。

責任編輯: 劉詩雨  來源:醫學原創故事會 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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