運動是每天都要堅持的事情，尤其是對於平時久坐，或者是壓力比較大的男性來說，運動更是不能少。只有堅持運動，才能永遠保持健康的身體和心理狀態，任何時候都呈現年輕態。可是關於運動，男同胞們又了解多少呢？在不同的年紀，男同志的運動也要擇優選擇，尤其是過了45歲之後，身體對於運動的要求更加苛刻。據說這兩種運動，超過45歲的話就不要再考慮了。
男人45歲後，2種運動儘量少做，已經不適合你了
暴走
或許堅持暴走這項運動，會讓男人看起來更有精神，就連體質也會變得很好。但這一切都是表象，因為過了45歲，男同胞的身體也開始走下坡路，暴走對膝關節的要求很嚴苛。若是長期堅持暴走，很可能會磨損膝關節，因為暴走對速度的要求很高，遠比正常走路要快的多，而且路程還比較遠。中間需要馬不停蹄的行走，堅決不允許出現休息，所以體力方面會有些吃不消。
加上進入中老年之後，男人身體中的鈣流失速度也會加快不少，很容易出現骨質疏鬆。長時間暴走會變成一種負擔，尤其是會覺得膝蓋受不了，出現疼痛。所以為了膝蓋和腿部考慮，還是不要再做消耗如此大的運動。要不然會大大減少膝蓋的壽命，很可能到用不到老年時光。
仰臥起坐
年輕的時候，男人為了更好的保持體形，尤其是讓腹部看起來更漂亮，經常會比賽做仰臥起坐。雖說這個動作對男人來說比較友好，但是過了45歲還是要慎重做。因為仰臥起坐靠的是腰部力量，所以對腰椎有很大傷害。年齡大了，可能身體的骨頭也沒有年輕時那麼堅硬結實，很容易扭到腰部。
因此45歲的男人不要多做跟腰部有關的動作，包括久坐也要適量改改。剛進入中老年階段，身體各方面素質還算可以，所以覺得仰臥起坐沒有那麼大影響。但其實所有的傷害都是累積出來的，暫時可能沒有明顯的變化，但是隨着年齡增大，腰部會有明顯不適感。
所以說，到了一定的年齡就不要再逞強了，雖然心勁還在，但是身體卻會有明顯的變化。年輕時鍛煉是為了保持更好的狀態，但是老了之後，身體的機能也會順帶着開始老化。這時，不合適的運動就是給身體增加負擔。
45歲以後的男同志，儘量不要在做那些動作幅度過大，而且強度過大的運動。另外其他過於消耗體力和身體氧氣的運動，也要適當的開始停止，避免身體每況愈下。平時的鍛煉也要「穩中求勝」，建議選擇那些輕鬆的項目，像跑步和打羽毛球的等等。
