電視劇《我愛我家》播出已經20餘年，可演員葛優20多年前在劇里的隨便一躺，仍然浮現在人們腦海中。
如果你每天下班後還是習慣的在沙發上擺出「葛優躺」的姿勢，那你就得注意注意啦！
拋開豐富的表情和肢體語言和被段子手做成了無數的表情包，養生君今天要談一談「葛優躺」。
1、肌肉「放假」，看似輕鬆
大多數人覺得躺着舒服，是因為「葛優躺」這個坐姿用不到肌肉。
人癱坐在沙發上，接近於仰躺，用不到我們的腰部肌肉。同時，脖子也靠在沙發上，使得脖子部位的肌肉也在「放假」。
用不到肌肉，人的身體自然而然就感覺到短暫的輕鬆。
2、易造成腰椎間盤突出
「葛優躺」的身體與沙發座墊、沙發靠背之間，形成一個三角形，後背處於懸空狀態，肩部和腰部成了身體的受力點。
如果長期保持這樣的坐姿，腰椎受壓，而且沒有承托力，整體下沉縮短，身體的中軸線也跟着後移。
3、脊柱擰麻花，健康受威脅
人體脖子後方的肌肉和韌帶，是維持頸部正常功能的重要力量。
當我們以「葛優躺」的姿勢躺着的時候，肌肉和韌帶放鬆，但是人頭顱的重量並沒有減少，這部分重量被直接轉移到頸椎上，而脊柱處於「擰麻花」的擰巴狀態。
頸椎不好的人，很容易支撐不住這部分重量，出現頸椎間盤的突出，甚至威脅到脊柱的健康。
4、低齡化發展趨勢
越來越多的中年人、青年人面臨巨大的工作壓力。外加平日對於坐姿的調整不太注意，使得當下脊椎病、頸椎病呈現出低齡化發展的趨勢。
其中，職業司機、公司文員、文字編輯以及IT技術人員為頸椎類疾病的主要高發群體。
除此之外，不少處在青春期發育的青少年也在生活中運用這樣的姿勢，這是萬萬不可取的。
青少年的脊柱生長是靠椎體骨垢的發育促進身體的長高，而脊柱長時間處於這樣的姿勢極易導致骨骼畸形發育，最終導致形體出現異常。
「葛優躺」對脊柱的生長百害而無一利，任何人群都不應該只圖一時的安逸，也沒必要憑自己想像它的危害性。
5、保護身體，遠離葛優躺
那日常生活中，我們應該如何來保護自己的頸椎呢？僅僅是戒掉「葛優躺」嗎？聽好啦，養生君叫你幾招，快實踐起來！
①、保持良好的坐姿。坐位時，腰部挺直，雙肩靠後舒展，桌子椅子的高度與自己身高比例匹配，避免長時間端坐、靜坐。
②、日常生活中，應該注意保持頭部頸部正確的姿勢，不偏頭聳肩。與人交談、溝通、看書、使用計算機時都要正面注視，保持脊柱的正直。
③、加強體力鍛煉，少坐多動，用走路代替騎車，用騎車代替開車。
每天一定要抽出部分時間進行體育鍛煉，加強頸肩部肌肉的活動。
多做前屈、後伸及旋轉運動，保持頸段脊柱的穩定性。
④、動靜結合，勞逸結合。在長時間工作後一定要活動活動四肢、頸椎，消除肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
如果發生頸、肩、背軟組織勞損要及早進行治療，防止發展為頸椎病。
⑤、補充足夠鈣質。缺鈣可導致頸椎骨質疏鬆和增生，當身體缺乏足夠營養，很容易得承頸性眩暈病。
而喝牛奶、曬太陽是補充鈣質的超實用方法。
