生活 > 健康養生 > 正文

你還在「葛優躺」?這種姿勢正在毀壞你身體的多個部位!

電視劇《我愛我家》播出已經20餘年,可演員葛優20多年前在劇里的隨便一躺,仍然浮現在人們腦海中。

如果你每天下班後還是習慣的在沙發上擺出「葛優躺」的姿勢,那你就得注意注意啦!

拋開豐富的表情和肢體語言和被段子手做成了無數的表情包,養生君今天要談一談「葛優躺」。

1、肌肉「放假」,看似輕鬆

大多數人覺得躺着舒服,是因為「葛優躺」這個坐姿用不到肌肉。

人癱坐在沙發上,接近於仰躺,用不到我們的腰部肌肉。同時,脖子也靠在沙發上,使得脖子部位的肌肉也在「放假」。

用不到肌肉,人的身體自然而然就感覺到短暫的輕鬆。

2、易造成腰椎間盤突出

「葛優躺」的身體與沙發座墊、沙發靠背之間,形成一個三角形,後背處於懸空狀態,肩部和腰部成了身體的受力點。

 

如果長期保持這樣的坐姿,腰椎受壓,而且沒有承托力,整體下沉縮短,身體的中軸線也跟着後移。

3、脊柱擰麻花,健康受威脅

人體脖子後方的肌肉和韌帶,是維持頸部正常功能的重要力量。

當我們以「葛優躺」的姿勢躺着的時候,肌肉和韌帶放鬆,但是人頭顱的重量並沒有減少,這部分重量被直接轉移到頸椎上,而脊柱處於「擰麻花」的擰巴狀態。

頸椎不好的人,很容易支撐不住這部分重量,出現頸椎間盤的突出,甚至威脅到脊柱的健康。

4、低齡化發展趨勢

越來越多的中年人、青年人面臨巨大的工作壓力。外加平日對於坐姿的調整不太注意,使得當下脊椎病、頸椎病呈現出低齡化發展的趨勢。

其中,職業司機、公司文員、文字編輯以及IT技術人員為頸椎類疾病的主要高發群體。

 

除此之外,不少處在青春期發育的青少年也在生活中運用這樣的姿勢,這是萬萬不可取的。

青少年的脊柱生長是靠椎體骨垢的發育促進身體的長高,而脊柱長時間處於這樣的姿勢極易導致骨骼畸形發育,最終導致形體出現異常。

「葛優躺」對脊柱的生長百害而無一利,任何人群都不應該只圖一時的安逸,也沒必要憑自己想像它的危害性。

5、保護身體,遠離葛優躺

那日常生活中,我們應該如何來保護自己的頸椎呢?僅僅是戒掉「葛優躺」嗎?聽好啦,養生君叫你幾招,快實踐起來!

①、保持良好的坐姿。坐位時,腰部挺直,雙肩靠後舒展,桌子椅子的高度與自己身高比例匹配,避免長時間端坐、靜坐。

②、日常生活中,應該注意保持頭部頸部正確的姿勢,不偏頭聳肩。與人交談、溝通、看書、使用計算機時都要正面注視,保持脊柱的正直。

③、加強體力鍛煉,少坐多動,用走路代替騎車,用騎車代替開車。

每天一定要抽出部分時間進行體育鍛煉,加強頸肩部肌肉的活動。

多做前屈、後伸及旋轉運動,保持頸段脊柱的穩定性。

④、動靜結合,勞逸結合。在長時間工作後一定要活動活動四肢、頸椎,消除肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。

如果發生頸、肩、背軟組織勞損要及早進行治療,防止發展為頸椎病。

⑤、補充足夠鈣質。缺鈣可導致頸椎骨質疏鬆和增生,當身體缺乏足夠營養,很容易得承頸性眩暈病。

而喝牛奶、曬太陽是補充鈣質的超實用方法。

責任編輯: 宋雲  來源:愛經驗 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://hk.aboluowang.com/2021/0225/1561500.html

相關新聞