現代社會人們的生活條件好了，人們從忙於生計中抽出一些精力用於養生了，特別是40歲以上比較注意養生的人越來越多了。人們關注自己大都是從體重開始，大部分人只要體重上漲5斤就開始着急了尤其是女性朋友。但有些人能注意保持，而有些人則是努力再努力體重就像失衡一樣無法控制，用常人說的，喝口涼水都發胖。那咱們就來分享一個秘密，讓自己體重控制在我們要的範圍。
首先，很多人有不定時的頭暈現象，特別是早上起來時，所以早上醒來時不要急着起床，做完幾個動作讓自己全身的神經和肌肉醒過來。推肚子——雙手指尖相對手掌從心窩向下推至肚臍以下，20次以上；手掌疊加右手（男左手）在下放在肚臍上畫圈順時針逆時針各36次。以上兩個動作用力適當就可。這樣做可以促進腸蠕動，減少隔夜廢物儲存時間。我20多歲時經常便秘，很多天才排着一次。這招之後，每天很規律，這樣做還可以減少腹部脂肪，防止脂肪堆積而出現游泳圈。做完這兩個動作，就差不多要去廁所啦。
第二，每天必須喝的兩次水，起床後喝杯溫開水，軟化濕潤腸道，進一步促進腸道蠕動，尤其是有便秘現象的人；飯前半小時至少半杯水。非常重要。飯前半小時胃裏是空的，飢餓感比較強，喝一杯水能使胃酸稀釋，緩解飢餓感，尤其對要減肥的人來說效果很好。飯後半小時站立髖部順時針或逆時針畫圈，時間可自行控制，一般5—10分鐘就會有便意。
第三，晚飯越簡單越好。一般一個蘋果幾個核桃差不多了。如果很餓，適當吃點主食即可。
第四，鍛煉不可少。喜歡有氧運動的可以跳操跑步等劇烈點的運動，也可以走路瑜伽等鍛煉。
以上是最基本最簡單的事，要堅持也是很容易的。我體重一直保持54kg，每年上下浮動不超過2.5kg，20年一直保持不變。朋友，相信我的不妨試試。
