每天晚上是我們機體休息的時候，而早上起來，很多人會出現口渴口乾的現象，這跟機體在睡眠過程中散發的水分有關，它會通過呼吸、出汗等多個方面，讓機體出現缺水的現象。
因此，早上是一個很好的補充水分時刻，可有的人卻說空腹喝水，對腸胃健康沒有好處。實際上，無論是對於有腸胃疾病的人群，還是對於腸胃健康的人群，早上都可以空腹喝水的。
當然，如果你覺得直接喝涼水會不舒服，喝杯溫開水也是好的。經常這麼做，對身體會有以下這幾大好處。
早上空腹喝杯水的好處1：促進體內新陳代謝。有的人在起床之後，會感覺全身無力，一直睡不醒還想睡等，很可能跟血液粘稠有關。對於這種現象，喝杯水就是一個很好的選擇。
給機體補充上水分之後，能夠促進全身的血液循環，促進機體的新陳代謝，進而減輕機體壓力，幫助我們喚醒精神。
早上空腹喝杯水的好處2：對控制血壓有利。在臨床上發現，早上往往是大部分高血壓人群的血壓高峰期，喝水在促進新陳代謝的同時，還對血管的健康有益，適合高血壓人群在早上養生。
早上空腹喝杯水的好處3：促進機體排出尿酸：對於患有痛風的人群來說，本身就應該多喝水，在早上需要補水的時候，喝水能夠幫助機體更好地排出體內尿酸，讓尿酸水平穩定。
除了早上，全天的飲水量應至少在2L，可保持在2L-3L的範圍，對病情恢復有益。
早上空腹喝杯水的好處4：對某些疾病有益。早上喝一杯水對患有腎結石、糖尿病的患者還有益，平時有多喝水的習慣，還能夠在一定程度上達到預防的目的。
早上喝水雖然這麼好，但以下這3種水最好不碰：
太熱的水：太熱的水，容易燙傷食道，且在世界衛生組織中說，經常食用65℃以上的水，可能會增加食道癌的發生危險。
帶有大量甜的飲料：甜飲料中含有過多的糖，並不是最佳的補水來源，喝得過多反而會讓你覺得口渴，還會因為其中的大量糖分，增加熱量攝入，發生肥胖的危險會增高。
放入食鹽的水：鹽水大家都非常熟悉，在人們出了大量汗的情況下，是需要補充少量鹽水的，但這並不是早上的好選擇，對於高血壓人群，還會有加重病情的危險。
