多喝水對男性健康同樣重要小助理詢問男科醫生楊健,在哪裏我們得到了答案。下面我們一起了解一下:在寒冷的冬天,我們需要給身體補充更多的水分。都說女人是水,但是男人也需要加水!你知道男人保持健康的方法嗎?男人在生活中應該注意什麼?
多喝水對男性健康同樣重要
女人是水做的,但男人也需要水!在日常生活中,許多男人覺得他們不需要補充水分。工作繁忙,沒有時間喝水,這樣嚴重影響身體健康。而且男性身體的新陳代謝比女性快很多,所以水的消耗比女性快,所以更需要補水!
人體內的所有細胞都需要水,水是人體的主要成分;血液循環、消化系統或其他化學作用都需要水來完成。水既是清道夫,又是人體的守護神。每天至少有900毫升的水分通過腎、肺、腸和皮膚流失。人體的一切代謝活動都離不開水。所以水是維持健康最基本的物質。
水儲存在人體內,不像糖和脂肪,水的攝入和排出保持一定的平衡。為了維持體內水的平衡和身體的正常健康運行,需要保證每日攝入的水量與排出的水量一致或多於排出的水量。
否則一旦身體缺水,代謝產物和廢物就不能正常排出,血液循環就不通暢,體內的各種生理活動就不能正常進行。高濃度的尿液會對前列腺造成一定的刺激,長期的不良刺激對前列腺是有害的。多喝水不僅能稀釋血液,還能有效稀釋尿液濃度。
男性朋友喝水時,最好喝冷開水,因為可以輕微刺激胃腸道,促進胃腸收縮。不適應的話,溫開水也可以,但是不要喝太燙的開水,因為熱開水不能很快喝完,也不能涮腸胃。
男性健康應該受到社會的關注。男人負責大部分的社會活動。激烈的競爭讓很多男人壓力越來越大!隨着時間的推移,我們將不會太重視我們的飲食健康,說疾病來自嘴,許多疾病從飲食開始!那麼男人想要保持健康該怎麼辦呢?以下健康知識絕對可以幫助到大家!
燕麥對心血管疾病有好處
許多男性的內分泌系統的新陳代謝往往很容易被破壞,所以他們比女性更容易患病如高血壓和中風。但維生素E可以有效防止膽固醇堵塞血管,從而清除體內垃圾。粗糧、堅果和植物油都含有維生素E,所以男性應該多吃這些食物。美國?庫拜克的營養學家妮基,說,尤其是燕麥,含有豐富的可溶性纖維素,可以通過清除膽固醇來保護心臟和血管。在某些情況下,燕麥可以降低30%甚至更高的心臟病風險。
鮮棗對付高壓工作
因為男性長期在工作、家庭、社會中扮演承辦人的角色,長期處於壓力大的狀態,需要更多的營養。經常緊張的人可以每天吃3到5個新鮮的棗,補充維生素C,以應付工作。除了鮮棗,富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橙子、西蘭花、蘆筍等。可以幫助腎上腺皮質激素(一種抗壓力激素)的分泌,從而抵抗壓力。
番茄保護前列腺
番茄中的番茄紅素能有效清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄、柚子等紅色食物中。一個成年人每天吃100-200克番茄可以滿足身體對番茄紅素的需求,而成熟的番茄更容易被身體吸收。番茄中的番茄紅素能有效清除前列腺中的自由基。
吃豆類和豬肉
「男性傾向於偏愛動物脂肪,但它會使腎臟超負荷,增加患疾病病如心血管疾病和惡性腫瘤的風險。甚至『瘦肉』,肉眼看不見的隱藏脂肪佔28%。」因此,專家指出,男性應該學會清淡飲食,尤其是減少動物脂肪(肥肉、油炸肉、動物內臟等)的用量。)和總食用油。以豬肉為例,日平均肉量應控制在232;另外,吃豬肉的時候最好搭配豆類,因為豆製品含有大量的卵磷脂,可以乳化血漿,使膽固醇和脂肪顆粒變小,防止硬化斑塊的形成。