隨着社會的發展，現代人們的生活節奏也越來越快，工作壓力大，飲食不均衡導致失眠成為現代人群健康的頭號殺手！
失眠的那種痛苦真是要命，輾轉反側，頭腦發脹，思緒萬分，焦慮明天的上班和學習，好不容易有點睡意了，又要冒着寒風去上個廁所。
輾轉反側
作為長年失眠的老油條，在經歷過多次測試調整後，發現很多改善睡眠的方法，這裏給大家分享一下，等你們睡好了別忘了點讚！！！
第一條晚上7點以後不要看任何強光
還記得小時候家裏沒有電燈，在沉暗的煤油燈里昏昏欲睡的感覺麼，我們小時候家裏都是看完新聞聯播就睡覺了，真是一覺睡到大天亮。
請記住一個叫作褪黑素的東西，它調節着我們的睡眠情緒，現代生活晚上的燈光照射越來越強烈，導致褪黑素分泌不正常，讓我們的大腦皮層紊亂，引起興奮。所以，請深受失眠折磨的讀者，請務必試試這個，晚上7點以後不看手機電視，電燈調到最暗，一定有效果的
第二條保持晚餐的清淡飲食，不喝酒，不吃太咸太辣的東西
如果晚上吃了辛辣油膩的東西，腸胃和肝臟都在忙着消化，導致大腦皮層興奮，難以入睡，不信你撒尿到瓶子觀察一下，裏面都是渾濁的雜質。晚上可以吃點粥，白米飯，蔬菜什麼的，儘量清淡些。
第三條不做激烈的運動
這個好理解，避免太過興奮，當然啪啪啪有助於睡眠，這個是例外，各位單身狗請繞道。
第四條睡前洗個熱水澡
睡前洗熱水澡，可以放鬆神經系統，把大腦從白天的瑣事裏洗乾淨，讀者們可以試試。
第五條不看恐怖或者令人興奮的電影
讓人興奮的電影電視，容易讓大腦皮層興奮，難以入睡。
第六條保持低溫，通風的睡眠環境
人是恆溫動物，為啥北方的老鐵們普遍睡眠都好，為啥南方的靚仔們凌晨3點都在宵夜？人最舒適的睡眠溫度在0~22度左右，在低溫環境下，人的本能為了節省能量，基因的記憶會催人趕緊睡覺，所以失眠的小夥伴們，空調開起來！為了睡眠沒毛病！
總結一下
想像一下，在寒冬凜冽的晚上，屋外白雪飄飄，屋內柴火昏暗，你是不是已經睡得美美的了.........
