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為什麼凌晨1-3點容易早醒?原來身體2個地方堵了!

世界衛生組織對14個國家15個地區的2萬多名就診病人進行的調查發現,有27%的人被失眠困擾。中國也在30%以上,而且在中老年人中的發生率還會更高。

長期失眠不僅會導致精神睏乏、記憶力下降。長期失眠會讓人體處於一種紊亂的狀態,引發一些和內分泌疾病相關的疾病,比如血糖、血脂問題。

北京中醫藥大學程凱教授告訴我們,一般失眠的常見原因有四種:「想」出來的失眠、「氣」出來的失眠、「返」出來的失眠、「老」出來的失眠。

而凌晨1-3點容易醒的人往往是因為後面兩種失眠!

失眠、入睡難的原因竟是它!

1、想出來的失眠

中醫認為,天天思慮過重,容易心火旺盛,就會失眠或者睡眠質量不好。這種想出來的失眠,常常表現為入睡困難,睡中易醒、多夢。

2、氣出來的失眠

肝氣不舒,遇而生熱,肝火旺盛之後自然會帶動心火,焦慮起來。氣出來的失眠和想出來的失眠有類似的地方,也常常表現為入睡困難,睡中易醒、多夢。

梔子酸棗茶:養肝助眠

梔子酸棗茶:一般每天用炒梔子3-6克,酸棗15-30克,洗淨後沸水浸泡5分鐘即可飲用。

適用人群:根據個人習慣,每天可以浸泡多次飲用,建議飯後服用。

禁忌人群:脾胃虛寒,有胃病的人慎用。

1-3點早醒的原因竟是它!

1、返出來的失眠

中醫講「胃不和則臥不安」。

如果睡前吃了較多的酸的食物,容易反酸,產生胃氣,刺激賁門,引起神經興奮,讓心不安穩,出現睡眠的問題。

胃酸導致的失眠常表現為早醒,往往在凌晨3點—5點之間就醒來,這段時間也是膽汁開始分泌,胃腸道活躍的時間。

小米龍眼粥:養胃助眠

食材:干龍眼肉20克,小米50克,洗淨備用

做法:小米熱水入鍋,水開後放入龍眼肉,小火煮30分鐘即可。

龍眼益心脾,補氣血,可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。

小米養胃,又被稱為「中國人安睡的牛奶」,它含有安神的色氨酸,可以助眠,同時,它性涼平,能制約龍眼的溫熱之性,防止上火。

2、老出來的失眠

很多人隨着年紀增長,睡眠時間越來越短。

進入老年之後,容易肝腎虧虛,陰液不足,容易受到外界的干擾,睡眠出現問題。常常表現為早醒。和「返」出來的失眠不同,往往凌晨1-3點就醒了。

所以,想要睡好,就要養好我們的血。把床給神搭建好,我們的神才會乖乖來附。睡眠好了,身體的很多問題,也會在深沉的睡眠中,得到更好的修復。所有的抗衰,都不如好好睡覺來得實在。

黃帝內經》講「肝開竅於目」,肝的精真是要上奉到雙眼的,熬夜傷肝,給到眼睛的氣血不夠了,出現眼乾眼癢,眼睛犯困睜不開,這就是肝臟在發出警告了。

這種情況,停止熬夜吧,趕緊去睡!沒有啥比身體更重要,人倒了啥都沒了!而且要注意補養氣血,正好深秋初冬適合進補,抓住時機把氣血肝陰養回來。

對於睡不踏實、老做夢的情況,內經說「肝藏血,血舍魂」。意思是肝血充足,魂就有地方待着,就會內守,不會到處流浪漂移;肝血不充足,血不能涵養魂,一個人就會魂不守舍,魂飛出去了,就會睡眠不安,多夢。

這類虛證的睡眠不足,平時要多吃養血滋陰的食物,這樣才能安神好睡。比如,桑葚、枸杞、當歸、桂圓、酸棗、葡萄乾豬肝等等,都是非常好的滋養肝血的東西。

責任編輯: 宋雲   來源:養身廚房 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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